Како преболети раскид: пустити бившег

Kejt je mentor za vezu i ima diplomu diplomirao na državnom univerzitetu Sonoma. Trenutno živi u Sonomi, Kalifornija.

Većina ljudi smatra da su raskidi najstrašnija stvar koja bi se ikada mogla dogoditi, ali istina je da se oni dešavaju svaki dan. Iako raskid ne znači kraj sveta, oni sigurno mogu tako izgledati. Raskidi mogu biti izuzetno teški i bolni za prevazilaženje. Mnogo je lakše preboleti raskid kada razumete više o njima. Da biste razumeli raskid, morate razumeti kako veze funkcionišu.

Ljudi ulaze u veze kada osete da postoji šansa za doživotnu posvećenost. Tužna stvar u vezi je što ne uspevaju uvek. U stvari, velika većina veze nikada neće dovesti do doživotne posvećenosti, i to je u redu!

Postoji mnogo razloga zašto se veza može završiti. Svaka veza koja se završi završiće se u određenom stepenu slomljenog srca. Važno je da znate kako da se nosite sa svojim osećanjima nakon raskida da biste nastavili sa svojim životom.

Osećanja povezana sa raskidom

Veoma je uobičajeno da osetite čitav niz različitih emocija nakon raskida. Ne dozvolite da vas poplava različitih osećanja uplaši, ovo je samo normalan deo procesa kroz koji ćete morati da prođete.

Uobičajena osećanja nakon raskida:

• Bol / bol / bol u srcu.
• Tuga u različitim stepenima.
• Konfuzija oko onoga što se dogodilo.
• Ljutnja prema sebi ili svom bivšem.
• Ljubomora prema vašem bivšem.
• Ekstremna sreća (ili druga neočekivana osećanja)
• Paranoja o tome šta on/ona sada radi.
• Nedostatak motivacije tokom dana.
• Samosažaljenje zbog vaše situacije.

Jedna od najčešćih stvari koje se osećaju nakon raskida je depresija. Depresija se osim tuge može izraziti na mnogo načina. Bes, a ponekad čak i ekstremna sreća mogu biti znaci depresije.

Krivica je takođe vrlo česta stvar koja se oseća nakon raskida. Možda ćete se osećati krivim zbog raskida čak i kada niste vi krivi.

Neki ljudi pokušavaju da potisnu ili negiraju svoja osećanja, često ometajući sebe poslom ili drugim zadacima ili aktivnostima. Ovo se, međutim, ne preporučuje, jer bi flaširanje vaših osećanja moglo da izazove probleme na duge staze, au ekstremnim slučajevima, moglo bi da izazove da se obrušite na svoje bivše ili voljene osobe.

Kako da znam da li sam zaglavljen na svom bivšem?

Ponekad kada ste u magli teškog raskida, teško je reći da li su osećanja koja imate normalna s obzirom na vašu situaciju ili ste nenormalno zaglavljeni u svom bivšem partneru. Evo nekoliko načina na koje biste mogli da kažete.

Možda ste nenormalno zaglavljeni na svom bivšem ako:

• Razmišljate o njima po ceo dan.
• Svakodnevne stvari koje vidite u svetu vas podsećaju na njega/nju.
• Stalno pregledavate njihove naloge na društvenim mrežama.
• Svaka pesma te tera da misliš na tebe bivšeg.
• Pokušavate da nađete načine da "slučajno" naletite na njih.
• Vozite se pored njihove kuće ili radnog mesta.

Jedan od najčešćih znakova da neko nije preboleo je stalno razmišljanje o njemu. Da li vam je skoro nemoguće izbaciti ih iz glave? Ako jeste, možda ćete primetiti da se sa svakom pomisli na njih osećate još gore. Stalno će vam nedostajati i poželećete da se ponovo spojite.

Verovatno često proveravate njihove društvene mreže i možda ste ih čak kontaktirali u nadi da ćete ponovo biti zajedno. Previše razmišljanja o njima može čak otežati obavljanje jednostavnih svakodnevnih zadataka kao što su pranje zuba i jedenje.

Zašto sam ostavljen?

Postoji mnogo razloga zašto bi neko prekinuo vezu. Sve zavisi od vaše lične situacije. Razmislite o svim prošlim greškama koje ste napravili ili ste mogli učiniti dok ste bili u vezi.

Da li ste bili uvredljivi? Da li ste na bilo koji način prevarili ili izdali svoju vezu? Ako ne, pokušajte da smislite poslednju ili najveću svađu između vas dvoje. Jeste li ih na bilo koji način uvredili?

Izuzetno je uobičajeno da svađani parovi govore jedni drugima uvredljive stvari, čak i ako na njih ne misle. Možda ste rekli ili uradili nešto što je uvredilo ili povredilo vašeg bivšeg dovoljno da požele da vas napusti. Možda se ni ne sećate šta ste rekli jer je to najverovatnije moglo biti rečeno u žaru trenutka.

Ако сте потпуно сигурни да нисте урадили ништа од наведеног, онда је могуће да је ваш бивши једноставно изгубио интересовање. Већина људи одбија да то призна, али понекад људима није потребан разлог да се одљубе. Понекад се осећања једноставно мењају и људи се растају и нико није крив.

Без обзира који је разлог, за вашу срећу је изузетно важно да схватите како да се носите са оним што осећате.

Постоји ли шанса да се вратимо заједно?

Povratak sa bivšim može biti izuzetno komplikovan, ali može se desiti. Највише зависи од околности раскида. Ако се током вашег заједничког времена догоди било какав облик злостављања, најбоље би било да наставите даље зарад вашег сопственог благостања.

Где си преварио?

Да ли вас је бивши преварио? Ако их вратите, то може значити да сте у реду са преваром и навести свог бившег да то поново учини. Да, то је чак и случај ако му изнова и изнова изражавате да то није прихватљиво понашање. Неизговорене радње су 90% комуникације, изговорене речи су само 10%. Ако се поново спојите након варања, ваше неизговорене радње су му/јој само рекле да је ово понашање прихватљиво.

Јесте ли варали?

Ако сте ви били варалица, схватите да је поверење вашег бившег у вас сломљено. Поверење је веома тешко зарадити и када се једном сломи, скоро га је немогуће поправити. Чак и ако вас бивши врати након преваре, вероватно је да поверење и љубав коју су осећали према вама никада неће бити исти.

Шта је са поновним окупљањем "за децу?"

Још један велики фактор који треба применити на ситуацију су деца. Ако ви и ваш бивши имате заједничку децу, можда сте размишљали о томе да поново будете заједно „због детета (деце).“ Ово може учинити више штете него користи за све, посебно ако ви и ваш бивши имате сталне расправе и несугласице које једноставно не могу да се реше оут.

Ваша деца обраћају много више пажње него што мислите и највероватније би чула већину свађе, укључујући и ствари које се неизбежно говоре о њима. То би могло довести до тога да се осећају кривим и окривљују себе за проблеме у вашој вези. Понекад раскид наноси много мање штете вашој деци него што присиљава везу да остане заједно када не функционише.

Као и са сваким животним искуством, никада не треба да жалите због везе, чак и оне која се лоше завршила... свака неуспела веза треба да вас научи некој врсти корисне лекције.

— Кејт Дејли

Да ли треба да се кајем за све?

Као и са сваким животним искуством, никада не треба да жалите због везе, чак и оне која се лоше завршила. Било да се ради о злостављању, афери или било ком другом фактору, свака неуспела веза би требало да вас научи некој врсти корисне лекције.

Ако нађете да стално падате на исту „тип“ особе или трпите исти бол и малтретирање који се може избећи у свакој вези у коју ступите, можда ћете желим да узмете у обзир да или постоји основни проблем који узрокује да дозволите да вас малтретирају или да нисте научили из својих претходних односима.

Ако сам их откачио, зар не бих требао бити над њима?

Сасвим је нормално и у реду да вам недостаје бивши чак и ако сте ви били та која је прекинула везу. Прекид везе са неким не значи да ћете га одмах преболети, посебно ако сте били у браку или заједно дуже време.

Чак и ако је ваш бивши био неверан или увредљив, потребно је време да се ослободите осећања која сте некада поносно пригрлили. Да вам је заиста стало до свог бившег, бринули бисте о њему чак и након што сте раскинули.

Неки људи никада не престају да брину о својим бившим, што је сасвим нормално (нарочито ако имате заједничку децу) све док не дозволите да ваша брига о њима омета будуће везе.

„...и знам шта сада морам да радим. Морам да наставим да дишем. Јер сутра ће сунце изаћи. Ко зна шта би плима могла донети.”

— Том Хенкс („Избачени“)

Како да заборавим на свог бившег?

Не би требало да покушавате да заборавите на свог бившег. Уместо тога, требало би да покушате да пустите. Заборавити на бившег или било коју особу значи негирати утицај те особе на ваш живот, без обзира да ли је тај утицај био позитиван или негативан. Разумљиво је да желите да сва ваша осећања према бившем нестану и веома је тешко напустити осећања која сте некада тако снажно осећали према њима.

Али пустити не значи заборавити на њих. Отпустити значи прихватити да веза једноставно није успела и опростити било какве грешке, било у њихово или ваше име.

Заборављање би такође значило да не прихватите бол који сте претрпели и да учите из њега. Свако искуство би требало да те научи нечему и увек треба да користиш своја животна искуства да те воде и помогну да растеш као особа. Не можете то учинити ако покушате да заборавите сваку лошу ствар која вам се икада догоди.

Шта да радим у вези са уласком у нову везу?

Једна од најтежих ствари код раскида је враћање жеље и храбрости за улазак у нову везу.

Ако сте ви и ваш бивши тек недавно раскинули, онда би било најбоље да дозволите себи времена да зацелите јер је рана од раскида још увек свежа. Ако је време прошло и упознали сте неког новог, покушајте да идете што спорије. Не улазите у везу ако сте и даље везани за бившег.

Превише људи почиње да излази пре него што одвоје време да превазиђу бол који изазива бивши. То доводи до тога да људи нападају у новој вези у страху да ће их нови партнер повредити на исти начин као и бивши. Најгора ствар коју можете да урадите је да пројицирате грешке свог бившег на вашу тренутну везу.

Ако уђете у нову везу убрзо након раскида, изузетно је важно запамтити да је ваша тренутна веза није ваш претходни и да ваш нови партнер заслужује сопствену шансу да докаже своју љубав и створи своју грешке.

Закључак

Раскиди ће увек бити тешка и болна ствар за превазилажење, без обзира на све. Потребно је време и много стрпљења да се поправи сломљено срце. Запамтите да ваш живот није готов и да раскиди не значе крај света. Не одустајте од проналажења љубави.

Овај чланак је тачан и истинит према најбољем знању аутора. Садржај је само у информативне или забавне сврхе и не замењује лични савет или професионалне савете у пословним, финансијским, правним или техничким питањима.

© 2017 Кате Даили

Карен 20. јула 2020:

Једна ствар коју сам сигурно научио током целог овог карантина је да је решавање односа ових дана прилично лако ако познајете правог терапеута. Могу свакоме препоручити стручњака за односе који може помоћи!