Др Ивет Ступарт је клинички саветник и едукатор. Она даје увид у то како искусити емоционално здравље и добробит у односима.
Припремите се за прелазак у нову сезону живота.
мацануда преко Стоцк.кцхнг
Др Џејмс Добсон је међународно признати психолог који је специјализован за развој деце, породицу и родитељство. Сећа се свог искуства када је његов најмлађи син одлазио од куће на колеџ. Рекао је да није желео да задржи свог сина, већ да је „оплакивао крај једне ере“.
Нормално је да доживите тугу када ваша деца оду од куће. Упркос тузи и осећају губитка који долази када ваше дете напусти кућу, празно гнездо би могло означити почетак периода транзиције који вас помера у веома исплативо доба вашег живота.
Да ли сте спремни да максимално искористите своје празно гнездо? Можете! Овај чланак описује практичне кораке које можете предузети да бисте прешли у испуњену фазу живота са високим нивоом брачне заједнице задовољство, слободу путовања и истраживања нових интересовања, и радост да видите како ваша деца заузимају своја места у свету.
Шта је синдром празног гнезда?
Термин синдром празног гнезда односи се на осећај туге када деца одрасту и оду од куће. Ово стање погађа оба родитеља, али га чешће доживљавају мајке. Иако многи родитељи доживљавају осећај губитка и невоље, то такође може бити време када се фокусирате на преузимање контроле над њиховим личним потребама уместо над потребама своје деце.
Ово средиште би вам могло помоћи да добијете свеж, нови поглед на ову фазу живота. Уместо да са ужасом посматрате празно гнездо, могли бисте да постанете отворени за велике могућности које вам ова сезона живота пружа.
Припремите се за своју транзицију
Поново откријте љубав и успех током празног гнезда
Почните да правите планове пре него што ваше дете напусти кућу. Ово вам даје времена да се почнете прилагођавати томе да немате њега или њу у близини. У својој књизи „Од маме до мене поново“, Мелиса Т. Шулц наводи девет знакова који указују на то да родитељ није спреман да пређе у празно гнездо. Контролна листа укључује:
- „Твој тинејџер је твој најбољи пријатељ
- Ви доносите свесне одлуке у вези са својим тинејџером, за свог тинејџера
- Ви и ваш супружник/партнер већину времена проводите заједно разговарајући о свом детету/деци
- Ваши дани се врте око активности везаних за децу
- Када помислите да ваш син или ћерка одлазе у школу или се исељавају, постајете емотивни и не можете да причате о томе
- Осећаш да су твоји најбољи дани иза тебе“ (стр. кки).
Многи родитељи ће се вероватно идентификовати са бар неким од ставки на листи. Dakle, tranzicija se neće dogoditi preko noći; to je postepeno prilagođavanje vašeg života. Na primer, pre nego što vaše poslednje dete ode od kuće, počnite da uspostavljate nove rutine koje će odgovarati smeru u kom će vaš život ići kao prazan gnezdo.
Кључно је да унапред планирате дан и не дозволите да вас изненади. Штавише, чувајте се самопоражавајућег и ирационалног размишљања попут: „Не могу без своје деце“. Уместо тога, мораћете да процените свој живот и своје циљеве и истражите своје могућности. Ovo bi moglo dovesti do toga da proširite svoje vidike za svoju budućnost, umesto da doživljavate tugu i tugu.
Ispunite svoju životnu strast
Ispunite svoje strasti koje ste stavili na čekanje, ako je ikako moguće. Почните тако што ћете направити листу ствари за које сте рекли да желите да урадите једног дана. Ово је време да кренете за својим сновима. Поставите оствариве циљеве, али почните полако. Pošto tokom vremena pravite male promene, proces će biti mnogo manje uznemirujući.
Можете научити нове вештине и бавити се хобијима које сте занемарили или се бавити новим. Takođe možete da se povežete sa svojim prijateljima i ljudima koje poznajete o mogućim prilikama za posao. Шта је са уласком у професионалну организацију? Ovo bi vam moglo pomoći da ponovo uspostavite kontakt sa svojom profesijom i ljudima u njoj.
Možda biste želeli da otputujete na neka daleka mesta, vidite znamenitosti i komunicirate sa ljudima različitih kultura. Или, можда постоји област потребе у вашој заједници у коју сте чезнули да се укључите и направите разлику. Ово је ваша шанса: волонтирајте да помогнете онима којима је потребна и проширите своју мрежу.
Saveti o praznom gnežđenju
Побољшајте интимност у свом браку
Kako prelazite u period praznog gnezda, videćete da imate mnogo više vremena da provedete sa svojim supružnikom. Искористите ово време на најбољи начин, поново откријте једни друге и продубите везе између вас.
Esej dr Sare Gorčof ukazuje na to da prazne gnezdarice uživaju veće zadovoljstvo kod svojih partnera nego majke sa decom koja su još uvek kod kuće. To sugeriše da je važno kvalitetno vreme provedeno zajedno.
Tokom ovog perioda možete doživeti veći nivo bračnog zadovoljstva, dok poboljšavate komunikaciju sa svojim supružnikom, zbližavate jedno drugom i maksimalno iskoristite svoje prazno gnezdo. Ово је време да уложите себе у већу интимност у вашој вези и да доживите нови процват у вашем браку!
Успоставите нове односе са својом одраслом децом
Сезона празних гнезда је време да преузмете контролу над својим личним потребама и изградите нову врсту односа са својом одраслом децом. У овом тренутку, док и даље постоје љубавне везе између вас и ваше деце, чувајте се да не будете превише укључени у њихове животе.
Bolje ste da se prilagodite životu odvojeno od svoje dece kada postoji odgovarajući nivo uključenosti. Ви и ви деца морате да разговарате о својим очекивањима једни од других када оду од куће.
Уложите све напоре да комуникационе линије са вама, децом, буду отворене, иако би ово могло бити другачије од онога на шта сте навикли. Ово би могло укључивати препознавање потреба ваше деце и сугерисање уместо да будете захтевни од њих.
Уживајте у овој посебној сезони и максимално искористите празно гнездо
Постоје и годишња доба у вашем животу: прешли сте из невезане одрасле особе у брак, а сада сте у сезони у којој пуштате своју одраслу децу. Ово је време када се ваша деца селе на колеџ, у свој животни посао и/или брак. Али ово је такође важно годишње доба за вас као родитеља.
Сезона празног гнезда покрива последње две фазе психолога, Erik Erickson's razvojne faze. Овде је фокус на томе да гледате изван себе и изражавате бригу и подршку будућим генерацијама, док гледате на свој живот са задовољством и личним испуњењем.
Иако се фаза празног гнезда значајно разликује од претходних фаза вашег живота, време је да прославите своја достигнућа. To bi takođe moglo doneti novo značenje vašem braku i vašem odnosu sa vašom odraslom decom, kao i nove prilike za rast i proširenje svojih granica.
Овај садржај је тачан и истинит према најбољем сазнању аутора и није замишљен као замена за формалне и индивидуализоване савете квалификованог професионалца.
© 2013 ПхД Иветте Ступарт
др Ивет Ступарт (аутор) са Јамајке 16. марта 2013:
Хвала на подели, Денисе. Ваше искуство показује да не може сваки од предлога одговарати свакој особи. Али заиста верујем да свака особа може пронаћи нешто што ради за њега или њу. Честитамо Денисе, зарађујеш новац и доживљаваш испуњење као празан гнездилац!
Denise W Anderson из Бизмарка, Северна Дакота, 16. марта 2013:
Имати празно гнездо за мене је био изазов. У почетку сам покушавао да се бавим волонтерским радом, али сам на крају био љут на све време које сам дао. Морао сам да поново дефинишем себе и шта желим од живота. Открио сам да је посао са пуним радним временом био бољи избор, уз волонтерски рад. Сада имам новца да радим ствари које желим, као и испуњење тога што радим нешто вриједно.
