Како се носити са усамљеношћу када сте сами и живите сами

Кејтлин има искуство у психологији и пише чланке који вас уче како да се ослоните на своје тело, ум, срце и на оне око себе.

Како технологија наставља да напредује и налазимо више начина да останемо „повезани“ без физичког сусрета, природно је да се они од нас који смо сами или живимо сами осећамо усамљеније. Ова осећања усамљености могу се погоршати када остаримо и нађемо се да и даље живимо сами док се наши пријатељи удружују један за другим да би се скрасили у срећном браку.

Сада, нема ништа лоше у томе да будете сами. Бити сам и усамљен су две веома различите ствари. Многи од нас немају проблема да живе сами, да остану сами и да раде ствари сами. Али ако се осећамо изоловано, неповезано или депресивно када смо сами, тада морамо нешто да урадимо по том питању.

Осећај повезаности са људима је кључан за наше ментално и физичко благостање. Лекари су препознали усамљеност (као што је наведено у Ова студија) и владе Уједињеног Краљевства као значајног социјалног здравственог проблема који треба званично да се реши.

Први корак у суочавању са осећањем усамљености је да препознате да, иако сте сами и живите сами, никада нисте толико изоловани као што се осећате.

Анкета: Осећам се усамљено

7 ствари које треба урадити да бисте се изборили са усамљеношћу

Проводити време сами и уживати у квалитетном времену за „ја“ је такође важно, али ако вам је мука да будете сами, уморни, а посебно изоловани од других, ево седам ствари које можете да урадите да бисте се носили са усамљеношћу и осећали се повезаније са људима око себе ти.

1. Позовите пријатеље без разлога

Само зато што живите сами и што вам је стан можда мало скучен не значи да не можете да позовете људе. Немојте претпостављати да нико не жели да дође да проведе време са вама. Изненадило би вас колико се људи такође осећа усамљено и може скочити на позив. Чак и ако не постоји посебна прилика, понудите да организујете девојачко Нетфлик бинге нигхт, заједно играте неке видео игрице, спа ноћ или чак ноћење за девојчице (никада нисте престари да бисте преспавали). Чак и приредите забаву без икаквог разлога.

Не осећате се спремним да организујете окупљања? Купите више столица и прибора за јело да бисте се осећали мотивисаније и спремније да доведете пријатеље.

2. Реци да чешће

Баш као што је одлична идеја да позовете пријатеље код себе, такође је корисно да кажете да на више позивница. Може вам постати навика да се искључите и останете унутра, али обавезно испружите врат и реците да на позив чак и ако нисте сигурни да ћете уживати. Да ли вас је познаник позвао на рођенданску забаву, прославу бебе, венчање или вечеру после посла? Реците да иако можда не познајете никог другог тамо. Искористите то као прилику да успоставите нове везе. Ко зна какве људе можете срести?

Што се чешће дружите, то ће вам бити лакше, баш као што сте више затворени сами, то ће вам бити теже да се извучете из тог балона изолације.

Скроловање кроз Фацебоок, Инстаграм, Снапцхат или било које друге објаве на друштвеним мрежама може учинити да се осећате повезаним са својим пријатељима на друштвеним мрежама, али то је веома привремено олакшање. Друштвени медији нису довољни да вам помогну да се носите са усамљеношћу и могу учинити да се осећате још изолованије након одјаве, што може изазвати нездраву зависност од друштвених медија или ваших мобилних уређаја.

Запамтите да је кључ за лечење изолације и усамљености стварање стварних веза. Да, праве везе је теже успоставити и одржавати, али се никада не могу заменити. Нема ништа боље него да се смејете, грлите и проводите квалитетно време са неким до кога вам је стало.

4. Повежите се лично

У реду је слати поруке, Фацетиме или Скипе када сте заузети, али не заборавите да у свакој прилици нађете времена за физички сусрет. Ako većina vaših prijatelja živi u različitim delovima sveta, potrudite se da pronađete nove prijatelje koji žive u istom gradu ili da bolje upoznate svoje kolege posle posla. I samo zato što ste se iselili iz porodične kuće ne znači da se više ne možete osloniti na svoju porodicu. Искористите ову прилику да ојачате или обновите своје односе са члановима породице.

Допирање до других којима је можда потребно раме на које се могу ослонити такође вам може помоћи да превазиђете усамљеност. Помагање другима омогућиће вам да скренете фокус са себе на неког другог. Испуњење и накнадна веза коју ћете створити са особом којој помажете ће вас приземљити и извући из ваше љуске.

5. Да, можете јести сами

Може се осећати непријатно првих неколико пута када изађете да једете сами, али боравак унутра само зато што немате с ким да једете никада не би требало да буде изговор. Пронашли сте нови ресторан који умирете од жеље да пробате? Уради то. Имате омиљено место на коме волите да једете, али у последње време не можете да нађете некога са ким бисте отишли? Свеједно иди.

Понесите књигу са собом ако се осећате непријатно да једете сами на јавном месту, али не заборавите да је сасвим у реду успоставити контакт очима и разговарати. Нарочито ако се стално враћате у свој омиљени кафић, особље ће можда почети да вас препознаје, а можда ћете препознати и нека позната лица. Ускоро, то познанство може прерасти у нове везе, па чак и пријатељства.

6. Изађи из куће

Хронична усамљеност често може да иде руку под руку са депресијом и може да вам угрози мотивацију да радите било шта осим да гледате Нетфликс преко целог дана. Нема ништа лоше у нетрпељивом гледању Нетфлик-а, али превише времена проводити сами у свом стану је нездраво и само ће погоршати вашу усамљеност. Изађи. Прошетајте по комшилуку. Посетите локални кафић. Само што сте у близини других људи, чак и ако не можете да разговарате са њима, помоћи ће вам да се осећате боље и мање изоловано.

Анкета: Живети сам

7. Немојте се плашити да добијете стручну помоћ

Понекад усамљеност можда није нешто што се лако решава ноћним изласком са пријатељима. Можда постоје дубљи проблеми који би могли да изазову ваша дубока осећања изолације и неповезаности. Можда се борите са социјалном анксиозношћу или неким другим проблемом који вас спречава да контактирате друге. Дакле, ако осећате да не можете сами да се носите са својом усамљеношћу, немојте се плашити да потражите стручну помоћ.

Терапеути вам могу помоћи да пребродите свој страх и анксиозност и могу вам помоћи да управљате својим очекивањима када почнете да излазите из зоне удобности. Није срамота добити стручну помоћ. Имате право да учините све што је у вашој моћи да постанете здравији, да се осећате срећније и да живите живот какав желите - самац или не.

Питања и одговори

питање: Веома сам депресиван и усамљен све време без партнера. Шта могу или треба да радим?

Одговор: Звучи као да тражите везу. Ако је то случај, било који од корака наведених у овом чланку ће вам помоћи да почнете да градите мрежу друштвене подршке која је кључна за ваше ментално благостање. Иако је тешко упознати људе, посебно ако живите у великом граду, лак први корак је придружити се интересној групи. Само провођење времена са групом људи са заједничким интересовањима ће знатно олакшати стицање нових пријатеља.

Имајте на уму да било који савет дат овде не треба узимати као алтернативу тражењу стручне помоћи. Ако су ваша депресија или емоционални стрес превелики за вас, немојте оклевати да потражите стручно саветовање или помоћ.

© 2018 КВ Ло

цхола 14. фебруара 2020:

Имам скоро 60 година и цео живот сам самац. Понекад волим да сам самац, али како старим то ми се чини теже. Помисао на умирање сам није пријатна. Живим у североисточном делу САД (Лоуел, Масачусетс) и да будем искрена, жене овде су веома непоколебљиве и себичне. Волео бих да се преселим, али још увек имам породицу. Одустао сам од романтике, интимности итд. Пробао сам сајтове за упознавање (потпуно губљење времена и новца). Одлазак у кафане (губљење новца и времена). Има много више мушкараца који су згодни и богати, а ја нисам ни једно ни друго. Осећам љубомору када видим лепе жене, јер знам да све што могу да урадим је да сањам о једној. Чудно, имам 2 брата и то је иста ствар. Претпостављам да није свима суђено да упознају некога или имају интимност. Понекад гледам видео снимке за одрасле, због чега се осећам још горе. Понекад пожелим да се преселим негде где су сви мушкарци и да не морају да ме муче привлачне жене. Хвала за читање. Још један Дан заљубљених, још једна ноћ поново сама.

Георге 31. јануара 2020:

Имам 24 године и сам без партнера из детињства, такође не знам како да приђем дами... Молим вас шта треба учинити??

Донна Раине из Гринвуда, Индијана, 2. јануара 2020:

Мала прича - Шта ако немате пријатеље због трауматичних ситуација које су се десиле вашој породици и сви разбацани због отмице/убиства/ онда медицинар га је вратио, а ја нисам остао ни са једним пријатељем да разговарам и разводим се јер сам сигуран да се тешко носим са ПТСП-ом и другим траумама ствари. Не излазим тешко јер сам и даље уплашена и не верујем људима.

Коначно сам одлучио да одем по помоћ за све ово и тужно је рећи да са 55 година више не осећам да знам како да разговарам са људима да бих стекао нове пријатеље, а такође сам и уплашен.

Волим твој чланак. Само ми треба савет, молим.

Благослови увек,

Донна Раине

Слартибартфаст 07. новембра 2019:

И овде, следеће године ће бити мој сингл 20. године.

Покушао сам да излазим на мрежи пре много година, мора да сам послао десетак порука на које никада нисам добио одговор. То ме је само учинило депресивним, најбоље је да избегавам забављање на мрежи ИМХО.

Добри пријатељи су оно што ме држи, иако стара кућа ноћу може бити веома тиха.

Срећом, имам велику породицу која на неки начин уклања жалац због тога што немам своју децу.

дисцодип 19. јуна 2019:

@Цаккус

Имаш само 30 година! Имаш још године да пронађеш љубав и оснујеш породицу. Многи људи почињу да траже нешто озбиљно у 30-им годинама. Такође је прилично уобичајено да мушкарци воле млађе жене, а да жене воле старије мушкарце. Не брини о томе.

Добро је што си престао да излазиш на неко време. Претпостављам да сте користили сајтове за упознавање на мрежи. То може бити стварно разочаравајуће. Претпостављам да само мораш имати среће са тим.

Можда ћете упознати некога на послу или на музичком фестивалу.

За сада покушајте да уживате у самачком животу. Рекао си да имаш сјајне пријатеље, то је тако лепо!

Цацкус 01. марта 2019:

Имам пуно одличних пријатеља, живот ми је много бољи откако сам одустала од забављања.

Потрошила сам толико времена и новца само покушавајући да испуним све већу листу захтева жена да сам постала несрећна.

Тада сам напунио 30 година, погледао сам у своју будућност и схватио да ћу за 10 година излазити са женом од 40 година.

Сматрам да је врло мало жена старијих од 40 година привлачно. За децу је касно, али њихови пренаглашени захтеви и хипергамија се не мењају.

Мариа 19. априла 2018:

Трудим се да не улазим у друштвене мреже када сам са својом породицом Време лети тако брзо, и желим да ценим сваки тренутак који имам са својом децом и мужем

Јеннифер 06. априла 2018:

Вау! Управу си. Друштвени медији дефинитивно неће помоћи. Тешко је носити се са усамљеношћу, али ваши савети су заиста од помоћи!

Маној 04. априла 2018:

Исто овде. Остајем сам овде од прошлог децембра. Разговарам са пријатељима, гледам филмове, идем у куповину, путујем, вечерам да бих превазишао усамљеност.

Било је то занимљиво читање. хвала на подели,

Еилеен 04. априла 2018:

Ово су сјајни савети за суочавање са усамљеношћу. Када сам још била са својим сада већ бившим мужем, наша веза се могла означити као „заједно живимо сами“. Мој механизам суочавања је тада био проналажење хобија у којем сам уживао. Узгајао сам прилично цветне биљке у саксијама. Било ми је драго да их видим како цветају.

Сигрид каже 04. априла 2018:

Покушавам да се сетим како сам се снашао када сам био самац. Претпостављам да сам излазио, бавио се баштом, кувао за своју породицу и читао. Сам прочитао много. Гледао сам и телевизију хехе Сада када сам ожењен, углавном радим исту ствар осим читања.

картика 03. априла 2018:

Ово је нешто чиме се бавим у свом свакодневном животу. Мислим да понекад буде фрустрирајуће, али ја то успевам тако што путујем.

ЛОНДОН МУММА 03. априла 2018:

Слажем се, рећи да је сјајно. То је сјајан начин да изађете из куће, плус упознате људе и никад не знате да бисте могли на крају срести оног.

дасхингсцорпио из Чикага 29. марта 2018:

Добар савет!

"Бити сам и усамљен су две веома различите ствари." - Веома истинито!

Такође је могуће бити у препуној просторији и још увек се осећати усамљено.

Често је усамљеност за многе људе више у жељи да буду са „посебним неким“, а не са било ким.

Већина самаца познаје друге људе са којима се могу срести, као што су пријатељи, чланови породице и сарадници. Они такође знају да могу сами да изађу да једу, погледају филм, прочитају књигу или слушају музику на свом иПод-у док леже на плажи или поред базена

У свету са преко 7 милијарди људи бити сам углавном по избору. Међутим, имати "посебног" који можете назвати својим представља изазов за многе. То је када је особа уморна од тога да буде "трећи точак" или "пети точак" када се сретне са својим пријатељима који су повезани. Страхује од празничне сезоне, посебно Дана заљубљених. Напаљен је без неког посебног са ким би водили љубав, мазили се, љубили или имали интимна искуства као што је држање за руке док гледате залазак сунца.

Све наведено је сасвим другачија „врста усамљености“.

То што сте законски "слободни" само значи да нисте у браку. Многи људи су слободни и живе сами, али такође излазе или су у везама без заједничког живота.

Зато је важно да се дефинише њихов тип усамљености.

Ако желите да сте у вези, једини лек за то је да изађете и упознате нове људе за потенцијално забављање. Неки људи користе сајтове и апликације за упознавање на мрежи. Други користе професионалне „творце шибица“, а неки људи једноставно нађу друге слободне пријатеље са којима ће изаћи у ноћне клубове и барове. Неки људи похађају часове хобија/интересова или се придружују групама друштвених мрежа на веб локацијама попут Меетуп.цом.

Многи људи имају проблем да буду "проактивни" када је у питању проналажење некога за састанак. Они желе „магично искуство“ да случајно или случајно налете на некога док се фокусирају на нешто друго. Други желе да им се приђе, а не да они започну разговор. Такво размишљање спречава људе да живе свој живот пуним плућима.

Ако желите нешто другачије (морате) да урадите нешто другачије.

Свет вам можда не дугује ништа, али (ти) дугујете себи свет! Живот је (лично) путовање. Дајте све од себе да имате најбоље.