Како се носити са стресом као невеста

Андреа је планирала своје венчање током пандемије, што је било невероватно стресно време. Успут је научила неколико трикова.

Смањивање стреса пре венчања

Вјенчања су узбудљива, али могу ставити превелики стрес на младе и младожења. Морате планирати неколико ствари одједном, бавити се различитим личностима и учинити све што можете да останете на правом путу.

Стрес ће се појавити док планирате венчање, али постоји неколико ствари које млада може да уради да остане мирна.

Моја лична анегдота: Био сам на безброј венчања, и увек је боље када млада ужива и није превише под стресом. Добро је уживати у тренутку и не бити превише заокупљен ситницама.

Планирао сам да направим одредишно венчање у Мексику, али онда се догодила пандемија и покварила те планове. Мој вереник и ја смо одлучили да задржимо датум венчања, преместимо догађај ближе кући и све смо средили за отприлике два месеца. Било је лудо, али се испоставило да је догађај био прелепа прослава љубави.

Методе за смањење стреса

Моја препорука би била да покушате да не планирате свадбе сами. Подијелите одговорности. Ако имате јаког партнера, требало би да покупе добар део свадбених задатака. Такође можете да се ослоните на своју свадбену забаву и породицу.

Покушао бих да урадим нешто у вези са венчањем сваке недеље пре вашег венчања. Препоручио бих период ангажовања од око шест месеци до годину дана. Покушај планирања венчања за мање од шест месеци је могућ, али то ће бити стресно и многе ствари које можда желите већ могу бити резервисане.

• Напишите своје мисли. Понекад морате све у својој глави бацити у дневник.
• Пинтерест, Етси, листе и табеле су ваши пријатељи.
• Ако морате да планирате нешто што вам је досадно, покушајте да испланирате нешто што звучи забавно као награду. На пример, прављење распореда седења може бити досадно, али тестирање колача би заправо могло да омогући леп излазак са вашим партнером.
• Бити флексибилан. Неће све ићи онако како сте замислили.
• Будите организовани. Пратите разговоре путем е-поште, уверите се да сте одговорили на ставке и ажурирајте ствари са добављачима.
• Што је венчање мање, то је мање стреса. Нећете морати да бринете о толиком броју људи и њиховим потребама ако ограничите величину венчања. За сваку особу, додајете више стреса. Свака особа вас такође кошта више новца.
• Планирајте да одвојите време пре вашег венчања и после. Можете отићи на медени месец одмах након венчања или годину дана касније, али у сваком случају, требало би да узмете одмор са посла. Осим ако апсолутно не волите свој посао, прелазак са венчања из снова на 9-5 гринд може бити узнемирујући.
• У реду је рећи не. Поставите границе са људима. Ако вам се нечији предлог не свиђа, немојте га узимати к срцу. Љубазно преусмерите ствари.

Нађите доброг терапеута

Минимизирање стреса планирања венчања је слично минимизирању редовног старог стреса. Ако осећате да ваша анксиозност расте, можда ћете желети да добијете терапеута. Замислите свог терапеута као свог тренера менталног здравља. Ово је неко коме се можете поверити, са ким можете разговарати о свом будућем браку и ко вам може дати упутства како да смањите стрес. Добити терапеута је добра идеја. Помаже вам да утврдите здраве навике менталног здравља за вас и ваш брак.

Можете пронаћи терапеуте на мрежи или у вашем подручју. Нису сви саветници супер скупи. Купујте, тражите попусте, упоредите различите планове.

Вежбајте јогу или друге вежбе

Када сте толико фокусирани на исправне све детаље о венчању, жонглирање посла, школе и других обавеза, може бити лако заборавити да се преселите. То ставља стрес на ваше тело када се не крећете. Можете добити на тежини и постати седећи ако се не крећете довољно током дана.

Морате заказати време за искључивање и вежбање. Јога и истезање могу вам помоћи да се опустите и осећате добро у себи. Постоји много опуштајућих истезања у јоги која вам могу помоћи да избаците скривене емоције у свом телу.

Додајте више кретања у свој дан. Заправо сложите сав свој веш, обавите неке послове од чишћења купатила, прања судова до усисавања.

Ево неколико идеја за више кретања:

• Ходајте 10.000 корака дневно. Да ли сте знали ако само закорачите иза свог кауча, ваш Фитбит или други бројач корака ће то прихватити као део вашег дневног укупног броја корака?
• Изађите на јутарње трчање.
• Пливати.
• Купите тегове и прошетајте са њима по кући.
• Ходајте горе-доле степеницама са теговима.
• Идите на излет у природу.
• Изађите на плес за ноћ.
• Возити бицикл.
• Прошетајте са псом.

Проведите време у хобију

Понекад оно што заиста може помоћи у борби против стреса је ослањање на креативни излаз. Ако волите да пишете, сликате, плешете или илуструјете, онда би требало да нађете времена да урадите ове ствари. Уз сво планирање венчања, можда имате много тога на уму. Креативни излаз може вам помоћи да распакујете своје мисли.

• Проведите време у писању поезије, кратких прича и дневничких записа.
• Пратите демонстрације боја и уметности на ИоуТубе-у.
• Идите у предиван пејзаж у природи и сликајте оно што видите.
• Идите на часове плеса са својим вереником.
• Уђите у занате.
• Пишите песме.
• Свира клавир.
• Научите нови језик.
• Идите на шетњу у природу да бисте се сликали.

Медитација

Ослоните се на хобије ако желите да приступите својим мислима и избаците их из главе.

Окрените се медитацији ако треба да искључите свој анксиозни ум. Најпре волим да радим јогу, а затим медитацију, али то није битно.

Заузмите удобан положај и опустите тело. Слушајте видео снимке на мрежи који вас воде и имају умирујући вокал. Постоји много видео снимака на ИоуТубе-у намењених опуштању, укључујући вођене медитације, АСМР, бинауралне откуцаје и баланс чакри.

Проведите 30 минута до сат времена одвајајући се од друштвених медија, својих свадбених задатака, чак и свог дивног партнера, и покушавајући да пронађете место мира и спокоја. Ако упијете ту врсту спокоја приватно, онда је можете узети и искористити у свом друштвеном животу.

• Проверите са својим телом да видите да ли имате бол који можда игноришете.
• Не дозволите да вам мисли иду свуда. Покушајте да имате самоконтролу са својим мозгом колибрића.
• Уздржите се од кофеина који може убрзати анксиозност.
• Избегавајте садржај који вас оптерећује. Гледајте ствари које вас чине срећним. Читајте књиге које вас чине срећним. Играјте игре које вас чине срећним.
• Током медитације, можда ћете желети да имате флашу воде у близини.
• Сматрам да је најбоље медитирати у тихом простору. Више волим собе у којима нема много предмета.
• Медитација у природи може бити опуштајућа, посебно у прелепој башти.

Не брините о томе шта други мисле

Можете се држати традиције или можете прекинути традицију: на крају дана, не брините о томе шта други мисле. Удајеш се за некога кога волиш. Вас двоје добијате прилику да своју љубав пренесете на начин на који сматрате да је најбољи. Не узимајте к срцу притужбе или сугестије своје мајке или будуће тазбине. Они мисле добро, али понекад једноставно не разумеју.

Узмите све са резервом. Одлуке које доносите доносите због тога у шта верујете, који буџет имате и зато што знате шта вас нервира или не тиче. Не морате да разговарате са људима о сваком детаљу и покушавате да их наведете да разумеју.

Рад са деверушама

Већина невеста ће отићи са неколико људи у својој свадбеној забави или породици за које су сматрали да су ствари учиниле изазовнијим него што је потребно.

Препоручујем да не правите превелику свадбену забаву. Многи ваши блиски пријатељи ће радо бити гости. Деверуше могу наићи на читав низ препрека: затрудњети и морати да одустану, заборављајући важне информације, пресвлачење хаљине у последњем тренутку, жонглирање обавеза деверуше са послом и друго околности.

Па како своју свадбену забаву учинити мање стресним искуством? Не преоптерећујте своје пријатеље превише задатака, такође ако вам је потребна помоћ... поделите те задатке међу својим пратиоцима. Немојте се ослањати само на деверушу или једну деверушу.

• Саставите људе који се слажу једни с другима.
• Дајте својим деверушама поклоне и умирујуће речи.
• Куповина хаљина за њих ће скинути стрес са њихових рамена.
• Не планирајте свадбене ствари прерано. Ако устајете у 5:00 на дан венчања да бисте све обавили, нешто озбиљно није у реду. На дан вашег венчања све би требало да буде у покрету. Требало би да уживате и одете да средите нокте, прошетате градом уз кафу и мало се опустите.
• Додајте само зреле људе на своју свадбену забаву. Можда имате најбољу другарицу која је сјајна, али ако је хаос њено средње име... нека буде гост, или читалац, или нешто друго. Такође нема ништа лоше у томе да немате деверуше.

Размазите се

Време је да се осећате добро. Проведите спа дан, купите маске за лице, офарбајте нокте, купите своју омиљену негу коже, једите сладолед који желите, радите оно што вас чини размаженим.

• Спавајте колико желите.
• Добијте професионалну масажу.
• Купите машину која даје масаже.
• Подшишати се.
• Једите невероватно здраву и укусну храну.
• Прошетајте по музеју.
• Пијте мимозе.
• Купите нове листове.
• Обојите зидове.

Шта год за вас значило мажење, то ће вам вероватно помоћи да се опустите и ослободите стреса. Желите да одбаците основну линију стреса. Ако осећате да ваш ниво стреса изгледа као огромна, висока планина, онда морате да је сравните да би више личила на ливаду.

Размазите се. Вежбајте основну бригу о себи. Морате да одлучите да ли ћете се посветити само себи или самосаботажи. Пратите основе и то ће вам помоћи да смањите стрес.

• Идите у кревет у редовно време.
• Једите здраву храну.
• Редовно се туширајте.
• Пије много воде.
• Крећите се и вежбајте.
• Очистите своје окружење.
• Донирајте ствари које не користите у сврху.
• Промените постељину и постељину.
• Нека ваша кућа мириши свеже, попут лимуна или еукалиптуса.

Ovaj sadržaj je tačan i istinit prema najboljem saznanju autora i nije zamišljen kao zamena za formalne i individualizovane savete kvalifikovanog profesionalca.

© 2021 Андреа Лавренце