Како раскинути са пријатељем што је могуће чистије и безболније

Током година, одвојио сам се од многих пријатеља—неколико сам напустио и неколико који су ме напустили—неки чисти прекиди, неки болни. Ево шта сам научио.

Како се дистанцирати од пријатеља

Раскид са пријатељем је једна од најтежих ствари.. а још је теже ако ти је то најбољи пријатељ. Не само зато што су наша пријатељства понекад ближа и интимнија од наших романтичних, већ и зато што пријатељства прате мање правила. Док романса често прати постављена очекивања (правила првог састанка, моногамне обавезе, савијена колена, споразуми о разводу), пријатељства су обично јединствена на неки начин и вероватно мање скриптована.

И пошто држимо своје пријатеље тако близу, а да немамо никакве друштвене смернице за одсецање те интимности, важно је да то урадите што је могуће чистије и безболније. Под „чистом“ и „без бола“ мислим да прекид треба да буде што је могуће намернији и хируршки. Да бисте избегли бол, избегавајте неуредну неизвесност, помешане поруке и лажне наде које извлаче ствари и играју натезање конопа са свачијим емоцијама.

Али пре свега, ваш је посао да се бринете о себи. Да, стало вам је до ове особе (и вероватно још увек) тако да бисте желели да том пријатељству дате частан крај његове беде, али ваш крајњи приоритет је ти.

Шта НЕ РАДИТИ:

• Немојте се свађати јер сте превише кокошка да бисте раскинули као одрасла особа.
• Nemojte samo prestati da ih zovete, nestanite ili ih „duhovite“. Свима је теже да иду даље када нема правог краја.
• Ne činite to putem teksta (osim ako to ne podržite telefonskim pozivom ili sastankom).
• Не кривите све на њих. Преузми одговорност за своје ствари.
• Немојте раскинути с њима ако нисте сигурни да сте завршили са везом. Ne igrajte ples od prekida do šminkanja.

Зашто бисте желели да раскинете са пријатељем?

Зато што је однос једностран.
Ako ste uvek ti koji inicira, poziva, poseže, uključuje i pravi planove, onda je ceo odnos vaš posao. Možda ćete početi da osećate da je to samo nezahvalan rad i da nije vredan toga. Када сте ви увек тај који планира, плаћа, вози и води све што радите заједно као пријатељи, то може бити исцрпљујуће. Још горе када обављате сав посао на одржавању везе, али они се само жале, постављају неразумне захтеве, терају вас да чекате или се уопште не појављују. Када почнете да се осећате као да је ваша једина улога покровитеља, споредног лика или помоћника, можда је време да кренете даље.

Zato što dajete više nego što dobijate.
Да би пријатељство функционисало, свако од вас треба да има нешто да понуди. Не мора да буде иста ствар (Ja ti češem leđa, a ti moja) ali mora da se oseća uravnoteženo (Ja pravim večeru, a ti donosiš desert, ili zasmejavaš me i činim da se osećaš cenjenim). Када улажете време, енергију, па чак и новац у везу, али не добијате много назад, можда је време да инвестирате негде другде.

Zato što izazivaju dramu, traumu i uznemirenost.
Неки људи живе у вечној драми високих улога. Не мислим на некога ко је имао низ лоше среће, већ на некога ко се чини да се стално бори, води ратове, доноси лоше одлуке и чини живот тежим него што би требало да буде. Oni lelujaju na ivici katastrofe i nastavljaju da očekuju da ćete ih spasiti — ili još gore, pokušati da vas povuku sa sobom.

Зато што се због њих осећате лоше због себе.
Prijateljstvo bi trebalo da se zasniva na uzajamnom uvažavanju, ali neki „prijatelji“ ne drže svoj deo pogodbe. Ако се „пријатељ“ понаша више као непријатељ тако што вас вређа, сече, критикује ваше одлуке, омаловажава ваша достигнућа, такмичи се са вама или покушава да вас надмаши, или не цените своје пријатељство, и ако вас време које проводите са њима неизбежно чини да се осећате лоше због себе, можда је време да их рекласификујете у нешто друго осим "пријатељ."

Zato što negativno utiču na vaš život i život.
Ако вас пријатељ притиска да радите глупе или опасне ствари, доносите лоше одлуке, угрожавате себе или друге или преузимате непријатне ризике, онда је пријатељство само лоша идеја.

Зато што нису били тамо када су вам заиста били потребни.
Ponekad je potrebna tragedija da biste shvatili da vaši prijatelji zapravo nisu tu za vas. Bolest, raskid ili razvod, ili finansijski neuspeh mogu vam pokazati ko vam zaista čuva leđa (a ko ne).

Jer jednostavno ne možete da se sagledate o važnim pitanjima.
Naravno, ne očekujemo da će se naši prijatelji složiti sa nama u svemu, ali postoje određene teme koje razbijaju dogovore koje jednostavno ne možete prevideti. Расизам, политика и питања која укључују људска права могу се показати као непомирљиве разлике које једноставно не можете прећи.

Зато што више немате ништа заједничко.
Понекад мислите да имате много тога заједничког са особом, али се испостави да немате. У другим случајевима, пријатељи само расту у различитим правцима: професионално, финансијски, политички, друштвено или духовно, ваше личности више не веселе. Животне одлуке – где да живите, да ли или за кога да се удате, да имате децу или не – воде вас у различитим правцима. Možda je to zapravo bio odnos iz pogodnosti sve vreme, samo što niste shvatili. Nema više o čemu da se priča.

Kako raskinuti sa prijateljem

1. Одвојите време и простор који су вам потребнида схватиш ствари пре него што било шта урадиш. Почните тако што ћете повући: вратите све књиге које сте позајмили, откажите временске термине за ручак, промените распоред да бисте избегли састанке. Престаните да шаљете поруке, зовете и правите планове. Ако вас питају шта има, реците им да вам треба само мало времена. U međuvremenu, razgovarajte sa ljudima koji razumeju, vodite dnevnik ili dobijate terapiju. Uradite sve što trebate da biste bili sigurni da je ispravno da ih nemate u svom životu.
2. Izaberite način(e) isporuke. Odlučite da li ćete to učiniti lično ili pismeno. Можете послати сажету, добро срочену е-пошту након чега следи брзи састанак лицем у лице. Ако пошаљете СМС, брзо га наставите телефонским позивом или састанком јер сви знамо колико је ужасно раскинути с СМС-ом. Није лако раскинути са неким у лице, али ће то бити важно за вашу личну еволуцију на дуге стазе.
3. Будите директни, сажети и искрени у вези са својим осећањима. Neka bude kratko i slatko. Не заборавите да користите „ја“ изјаве уместо да их кривите за све. Nemojte pričati o tome šta su mogli da urade drugačije ili kako bi mogli da isprave stvari ako je odnos nemoguće popraviti. Не зезајте се у последњем тренутку дајући лажну наду. Možda je najpametnije držati se pažljivo sročenog scenarija. Pogledajte primere šta da kažete u nastavku.
4. Реците им да не желите више да се дружите са њима. Да, морате бити врло јасни. Ове речи треба да буду изговорене експлицитно, а не имплициране или наговештене.
5. Poštuj prijateljstvo (u prošlom vremenu). Признајте важност везе и одвојите тренутак да се сетите добрих времена и ствари које сте заиста ценили код ове особе.
6. Dajte im priliku da odgovore. Слушајте њихов одговор, али немојте се задржавати на томе, увлачити се у свађу или се упуштати у дуготрајну дискусију. Ово није време за свашта. Ако пошаљу дугу е-пошту, немојте се упуштати, ако желе да се свађају, немојте се упуштати. Priznajte njihovu perspektivu, a zatim izađite što pre.
7. Пратити кроз. Након тога, прекинути контакт. Ако их негде видите, срдачно их поздравите, али идите што пре.

Примери шта да кажете када раскинете са пријатељем

„U potpunosti cenim dobra vremena koja smo imali u prošlosti, ali shvatam da mi sada treba više.

"Ти и ја смо се увек много смејали, али сада морам да испуним свој живот људима који ме у потпуности разумеју, цене и подржавају."

„Komunikacija je postala preteška i ne želim više da pokušavam.

„Позитивне стране наше везе надмашују негативне.

„Не осећам се емоционално сигурно или подржано у нашој вези.

„Морам да престанем да се дружим са тобом јер на крају радим ствари због којих жалим и покушавам да променим свој живот.

„Ти немаш оно што мени треба у пријатељу, а ја немам оно што теби треба, и ово се неће променити.

„Био си ми некада велики пријатељ, али смо расли у различитим правцима.

„Желим да се окружим људима који разумеју пут којим сам данас.

"Не осећам више исто према теби."

„Када смо се први пут срели, имали смо много тога заједничког, али наши животи су се променили.

"Ствари које имамо заједничке постају све мање, а наша разлика постаје све већа."

„Сада ми је много јасније шта ми је сада потребно од везе и схватам да ти и ја никада нећемо испунити потребе једно другом.”

Радити и не радити:

• Будите што је могуће краћи и директнији. Помаже да имате скрипту за праћење.
• Nemojte nabrajati „šta ako“ ili stvari koje su mogli drugačije da urade. Ово ће им дати само лажну наду.
• Ne ulazite u detalje. Ово није време за распршивање ствари.
• Користите „ја“ изјаве. Уместо да само упирете прстом, поседујте своје ствари.
• Објасните своје разлоге. Понекад помаже да објасните које су ваше потребе уместо да се жалите на оно што нисте добили у вези.
• Размислите о својим потребама, а не о њиховим манама или недостацима. Уместо да их кривите и покрећете одбрану, фокусирајте се на оно што вам је потребно.
• Раскид. Izričito navedite da ste završili sa ovim prijateljstvom.
• Признајте осећања. Dajte im priliku da reaguju (ali nemojte reagovati na njihovu reakciju). Poštujte dobre trenutke koje ste imali i izrazite žaljenje zbog onoga što je moglo biti.
• Завршите на позитивној ноти. Izrazite zahvalnost za njihovo prijateljstvo. Реци нешто лепо.

Šta ako jednostavno ne mogu da raskinem?

Ako još uvek čitate, verovatno još uvek niste sigurni šta da radite. Možda ste predugo odlagali ovaj raskid. Можда једноставно не можете да прогутате идеју да морате да се суочите са својим бившим пријатељем лично. Можда вас прогања осећање кривице. Могуће је да се, дубоко у себи, чак и плашите.

Za odgovore na ta dublja pitanja, konsultovao sam dva stručnjaka: Stefani D. МцКензие, тренер за односе, и Џесика Спир, ауторкаБФФ или НРФ (Није баш пријатељи)? Vodič za devojke za srećna prijateljstva (јул 2021). Dakle, ako želite dublje odgovore, čitajte dalje.

Šta ako se plašite sukoba?

Možda imate velike razloge za strah. Можда...

• loši ste sa rečima. Можда вам треба само скрипта. U ovom slučaju – kada ne možete da verujete sebi da ćete izgovoriti prave reči – možda biste razmislili o pisanju beleške o raskidu.
• blokirani ste osećanjem krivice i nostalgijom. Ако су сећања на лепа времена превише жива, можда још увек нисте спремни да се опростите.
• intuicija ili prošlo iskustvo. Можда постоји нешто што заиста имаш требало би плашите се, у том случају би могло бити у реду да пошаљете поруку о раскиду или чак да их потпуно заведете.

Šta ako jednostavno ne mogu da im to uradim na licu?

Ako jednostavno ne možete da se naterate, uradite to lično, Jessica Speer, autorka БФФ или НРФ (Није баш пријатељи)? Vodič za devojke za srećna prijateljstva (јул 2021), препоручује а споро бледе:

Можда ћете одлучити да заузмете приступ „споро нестајања“ и проводите све мање времена са овим пријатељем. Споро бледење најбоље функционише када обе стране препознају шта се дешава и спремне су за промену. Ако не, најбоље је бити директан и направити чисту паузу.

Sporo bledenje je kada polako isečete osobu iz svog života.. a prave se da ne primećuju. To je donekle zajednička odluka da više ne vodimo prijateljstvo i da o tome ne pričamo. То је најчешћи начин да изгубите пријатеља.

Mogu li samo da nestanem i da ih stvorim duhove?

Prema Stefani D. McKenzie, trener za veze, ponekad raskid možda neće zahtevati nikakvu konačnu akciju sa vaše strane, posebno ako se plašite sukoba.

Дуга текстуална порука или имејл који најављују прекид ове везе могу само створити драматичну размену, па процените своје разлоге пре него што наставите. Ponekad je najbolja stvar jednostavno postati manje pristupačan. Ако њихов проблем има право на ваше време или ваш новац, они ће више него вероватно потражити друго ухо или новчаник да задовоље своје потребе. Имајте на уму да нису сви завршеци вечни и да ћете се можда поново повезати касније, када обоје будете бољи и уравнотеженији. Zato uvek razmislite o korišćenju skalpela, a ne mačete ako se mora napraviti rez.

Добри разлози за дух пријатеља

• Imate dobre razloge da se plašite ove osobe, bilo za sebe ili za svoju porodicu.
• Uradili su nešto tako nečuveno ili štetno da više ne želite da razgovarate sa njima.
• Verovatno neće ni primetiti.
• Zato što niste sigurni da zaista želite da to okončate pa želite da ostavite vrata otvorena.

Добри разлози да НЕ измамите дух пријатеља

• Zato što želite da napravite čistu pauzu.
• Зато што желите да научите из ове грешке како је не бисте поновили у будућности.
• Зато што то дугујете себи и пријатељу којег сте некада волели да пратите.
• Јер теже је ићи даље ако нема правог краја.

Ne igrajte „Villain vs. жртва"

У већини случајева пријатељства се распадају због међусобних грешака или разлика. Za tango je potrebno dvoje, ali je potrebno dvoje i za svađu, i obično se veza završi iz komplikovanih zajedničkih razloga.

Али ипак, може бити лако дати себи улогу "доброг момка" и доделити им улогу "зликовац". То уверење свакако може олакшати ствари када одлучите да прекинете пријатељство, али није у потпуности истина. Можда би вам било од помоћи да овако уоквирите причу, али то је вероватно превише поједностављено. Važno je da priznate kako ste učestvovali u tome kako su se stvari raspale.

Не само да је важно "поседовати" своје грешке, већ је важно и не оцрнити њихове. Zapamtite da su nekada postojale stvari koje ste zaista, zaista voleli kod ove osobe, a te dobre osobine možda i dalje postoje. Они нису лоша особа, само нису испали идеални пријатељи за тебе.

Крај

Tako je teško završiti stvari kako treba... ali je još teže zadržati patnju u ćorsokaku. Jer bez obzira šta uradimo ili kažemo, neke veze jednostavno nisu vredne zadržavanja. Veze umiru. Ponekad eksplodiraju kao bombe, ali češće se osuše i skupljaju kao uvele biljke.

На крају, помаже да се подсетите да раскид са пријатељем који више није пријатељ није лоша ствар. Ako vas prijateljstvo ne neguje, ostavljajući ga iza sebe, dobićete prostor i vreme koji su vam potrebni da rastete u pozitivnijim pravcima.

И не само то, већ ће пресецање старих веза направити простор да стекнете више пријатеља, оних чији су циљеви и вредности усклађени са вашим.

Који је најбољи начин за раскид?