5 начина на које медитација може помоћи вашој вези

Horheov savet za odnose zasnovan je na iskustvu i zapažanju. Нека његове покушаје и грешке буду ваш успех (надамо се).

Може ли медитација заиста помоћи вези? Како то?

Можда сте чули да медитација може помоћи да се ослободите стреса и да вам ум буде бистар. Можда сте га чак и раније испробали и открили да вас заиста опушта. Ако имате свакодневну навику медитације, то такође може бити веома приземно и можда ће вам бити дозвољено да повремено завирите у другачије стање свести.

Али да ли сте знали да медитација може помоћи код много више од стреса? У ствари, ако вам то постане навика, можда ћете почети да примећујете разне врсте побољшања у многим неповезаним областима вашег живота. Међутим, једна од области у којој је то израженије је када су у питању односи међу људима - посебно романтични, али и пријатељства, породични односи, па чак и пословни односи.

Како седење на јастуку и посматрање даха успевају све то?

Разумљиво је бити скептичан осим ако нисте вежбали неко време, али медитација је једна од оних ствари које имају далекосежне ефекте на ваш живот. То може буквално да промени целу вашу перспективу, и наравно то ће утицати на ваше односе на више начина:

1) Медитација вам помаже да застанете и размислите о стварима пре него што поступите

Да ли сте икада рекли или урадили нешто због чега сте касније пожалили и због чега је некога стварно повредило? Да ли вам је то било као да су вам уста трчала сама од себе, као да сте привремено постали друга особа, а када се осврнете на оно што сте рекли или урадили, једва се препознајете?

Можда чак и није било ништа тако лоше. Можда сте уместо да некога повредите, само постали неконтролисано нервозни и рекли нешто глупо, нешто што иначе никада не бисте рекли.

Сви ми радимо овакве ствари с времена на време. То је зато што у сваком од нас живи једно чудно мало створење, створење које непрестано прича и коментаришући шта се дешава, створење које стално суди, створење које стално несигурно. С времена на време, нешто спољашње ће покренути ово створење, а ви ћете имати неку луду емоцију коју не можете а да не одглумите.

Можда сте на разговору за посао и заборавили сте да ошишате длаке у носу, и овај ирационални страх од расуђивање вас толико излуђује да сте нервозни и не можете да се најбоље представите интервјуер. Можда ваш партнер каже нешто што вам смета због ваше личне историје—можда вас називају „лудим“ као шалите се, али ваша породица има историју менталних болести, тако да то схватате лично — и тако експлодирате на њих из нигде.

Ово је „створење“ у вама које глуми. Направљен је од вашег личног пртљага, и доброг и лошег. Неки људи то зову „его“, а други „тело бола“. Има много имена за то, али поента је да воли да се претвара да си то ти. (Али то заправо нисте ви. „Ви“ сте особа која може да гледа ове чудне мисли. Да сте ви и ваше мисли биле исте, онда не бисте могли да их гледате, зар не?)

Медитација вам омогућава да видите ово створење. То је заправо поента медитације— не да би вас сам опустио, већ да би вас опустио довољно да створење на тренутак престане да говори, тако да можете да уочите разлику између створења и себе.

Када медитирате, посматрате своје мисли док лебде поред њих — обично те мисли производи створење које увек говори. Видећете да је прави не причаш много, осим ако се ради о нечем важном.

Када видите разлику између себе и овог створења, оно почиње да губи велику моћ над вама. Ако довољно медитирате, можете почети да се заустављате пре него што се потпуно трансформишете у вукодлака, и на крају чак и да спречите трансформацију у потпуности.

2) Медитација вам помаже да постанете саосећајнији

Једном када схватите и сами искусите моћ коју има ово „створење“ (ваш сопствени наратив о мисли) над вама, можда ћете одједном бити саосећајнији и са више разумевања drugi. Можда схватите да када се неко обруши на вас, то заправо нису они - уместо тога делује она чудна звер у њима.

Истина је да су неки људи у овом режиму (верују да су то њихове мисли) све време, али ће вам и даље бити лакше да препознате када људе контролише ово лажно ја, а када су заправо они сами. Ово ће вам помоћи да боље разумете перспективе људи јер ћете видети да јесу нешто заједничко са вама, чак и ако су њихови покретачи и реакције различити у смислу специфичности.

„Створење“ је „створење“ без обзира шта ради или ко га има.

3) Медитација вам помаже да одаберете боље пријатеље и партнере

Већ смо споменули како вам медитација може помоћи да препознате људе који све време пројектују лажно ја. Па, ово може бити критичне информације када бирате људе којима се окружујете.

Да ли сте икада упознали некога—можда је био пријатељ или љубавник—и све је било сјајно неко време? Били су заиста љубазни према вама, чинило се да имате заједничке хобије, све је изгледало сјајно на папиру - али нисте могли да се отарасите овог чудног осећаја у вези са њима? На крају, да ли је ваша веза одједном имплодирала на потпуно непредвидив начин? На пример, да ли су се изненада ниоткуда обрушили на вас? Или вас је партнер, за кога сте мислили да вас воли, изненада преварио или постао увредљив?

Ове ствари могу изненадити свакога. Чињеница је да ће неко ко верује да је „створе“ – ко делује као лажно ја – на крају навалити на вас. Они то не могу помоћи. На крају ћете их прећи јер су пуни мина.

Збуњујућа ствар у вези с тим је да ако ваше личности добро кликну, можда ћете се у почетку одлично провести с њима. Проблем је у томе што, дубоко у себи, та особа не може да те воли. „Его“ (лажно ја) не може волети никога или било шта. Ускоро ћете их покренути и они ће у вама видети нешто што се њиховом егу не свиђа. Можда постану посесивни и љубоморни (што није исто што и љубав), или можда кажете нешто што им не одговара и они одлуче да вам никада не опросте.

Није довољно само имати компатибилне личности. Да би вам неко био добар партнер (или добар пријатељ), мора да има саосећања и да буде способан да опрости. Они морају бити заинтересовани за твој агенда, помажући вам да постигнете ствари које ти желе, а не само оно што желе. Овако је истинска, двосмерна веза.

Неки људи су толико навикли да буду у близини других који се само идентификују са својим егом, да можда ни не схватају да постоје људи који нису овакви! Јеси ли то ти? Да ли сте се икада затекли да се жалите да су „људи“ углавном зли и себични?

Не прихватајте ништа мање од онога што желите! Заслужујеш да будеш вољен такав какав јеси, безусловно. Под претпоставком да сте спремни да неком другом понудите исту врсту љубави, држите се подаље од људи који су заглављени у спирали ега. Медитација ће вам помоћи да препознате ове механизме код других (и код себе).

Једна од најтежих ствари у животу понекад је једноставно опростити. Много пута тај чудни гласић у нама може посумњати да ако некоме опростимо и заборавимо о штети коју су нанели у прошлости, онда је то као да смо особи дали дозволу да „греши“ опет.

То заправо уопште није тачно! Важно је имати границе и спроводити их, али то је веома различито од држања љутње и сталног сећања (или подсећања) на оно што су радили у прошлости.

Замерити се и одбити да опростите некоме није ништа друго до образац мисли које се понављају, и боли те исто – ако не и више – него што боли особу којој усмераваш своја осећања према. То је зато што одбијање да опростите некоме у суштини дозвољава себи да поново и изнова проживљавате непријатне ситуације из прошлости, сваки пут када их видите.

Опраштање не значи да морате бити у близини неке особе или толерисати оно што она ради. То једноставно значи да сте отпустили прошлост и да она не диктира ваше поступке у правцу будућности. Посредовање вам може помоћи да постанете свесни ових неефикасних образаца мржње и да их на крају отпустите.

Ако посебно имате проблема са овим, препоручујем вам да пронађете лепу вођену медитацију која се посебно бави опраштањем. Можда ћете морати да вежбате имајући ово на уму неко време пре него што се залепи, посебно када је у питању трауматичан догађај, али то вам заиста може помоћи да пређете преко кључних тачака у вашем животу.

5) Медитација вам помаже да престанете да пројицирате своје намере на друге

Стално, сваки дан, гледате друге и покушавате да схватите шта они мисле. То је само аутоматски и не захтева никакву свесну интервенцију са ваше стране. „Створење“ то ради за вас сасвим добро.

Проблем са овим је што су предвиђања често погрешна. Нема шансе да са сигурношћу знате шта се дешава у нечијем уму, а свакако је тешко схватите то када се појави овај мали глас који пројектује све ваше просудбе и несигурности на osoba.

У ствари, то може постати самоиспуњавајуће пророчанство. Мислите у себи: „Уф, љубазност те особе је тако површна. Кладим се да ме потајно мрзе иза тих стиснутих зуба. Знаш шта? И ја их мрзим“, а следеће што знате је да се тој особи више не свиђате. Претпостављам да си све време био у праву, а?

Када сте последњи пут заиста дубоко слушали шта вам нека особа говори својим или њеним говором тела, или чак вербалним језиком, и искључили све те своје луде коментаре? Када сте последњи пут прихватили све без осуде?

На пример, када вас је шеф последњи пут погледао негативно и помислили сте у себи једноставно: „Хм. Има намрштено лице“, уместо „Ух-ох! Ја сам у невољи! Проклетство, зашто ме увек криви за све? Прошли пут чак није била ни моја грешка. Данас није требало ни да дођем на посао. Зар не види да долазим сваки дан, чак и када сам под временским условима? За разлику од Ларија. Ако га чак и сврби нога, јавиће се. Зашто се према мени тако поступа? Зар не заслужујем поштовање...”?

итд итд. Добили сте слику. Можда пројектујете све врсте намера и емоција на друге људе, једноставно зато што их сами осећате. Да ли сте икада били у ситуацији да је све изгледало одлично и да сте се дивно проводили са неким веома финим људима, али је ваш пријатељ рекао: „Не знам човече. ја сам сумњичав. Ови људи изгледају такође леп. Знате на шта мислим? Нешто се спрема.”

То је савршен пример пројекције. Ако се сами никада не бисте понашали на одређени начин због своје културе, васпитања и тако даље, онда можда нећете моћи да схватите зашто би се неко тако понашао. (Понекад људи не могу ни да схвате зашто би други људи били љубазни према њима!) Али погодите шта? Људи су другачији! Знам, јел 'да? Какав концепт!

Медитација вам помаже да дођете до корена онога што чини да ваш ум функционише на начин на који ради. Када то урадите, откривате све врсте непријатних предрасуда. Једном када приметите те пристрасности, можете гледати на стварност (и друге људе) са нечим што је ближе чистом листу. Дакле, да, уместо да се узнемирите и преиспитате целу своју везу следећи пут када ваш партнер игнорише вас, можда ћете заправо моћи да изађете из себе и кажете: „Хм, он/она изгледа веома Заузет. Питам се да ли је све у реду.”

Научити медитирати је лако

Сада, ако немате редовну праксу медитације, можда се питате шта треба да урадите. То је ствар у вези са посредовањем - не морате да радите било шта. То је нека поента!

Сада бисте могли бити као: „Ох, али ја не радим ништа по цео дан. Зар то није посредовање?" Не! Можда не схватате, али ваш ум је стално заузет, до тачке у којој не можете да видите „ти“ испод. Ту лежи проблем. Ако гледате у телефон, гледате ТВ, играте видео игрице или радите посао, то није „ништа“. Стимулишете свој ум, и тако сте на тренутак ометени од гледања унутра.

Ако желите да почнете да медитирате редовно, предлажем да потражите видео записе или чланке на ту тему и пронађете једноставан метод који вам одговара. Само запамтите да не морате ништа да купујете. Медитација треба да буде бесплатна и не би требало да захтева ништа осим активног, жељног ума. Срећно!

Ваша пракса медитације

Медитација за односе

Ovaj sadržaj je tačan i istinit prema najboljem saznanju autora i nije zamišljen kao zamena za formalne i individualizovane savete kvalifikovanog profesionalca.

© 2018 Хорхе Вамос