Сезона празника може бити ужурбана, а одржавање рутине доброг здравља је крајњи доказ бриге о себи и љубави према себи. То захтева марљивост и стрпљење, али резултати су само корисни и за тело и за ум. Добра веллнесс рутина ће вам омогућити да се опустите, смирите свој ум, подржите своје тело и припремите се за то неопходан одмор пре куповине поклона у последњем тренутку, празничних вечера и било чега другог који вас ове сезоне чини начин.
Ваша веллнесс рутина може бити комбинација здравог јела или пића, умирујућих покрета и било које активности у којој заиста уживате. Ево завирите у моју вечерњу веллнесс рутину - слободно испробајте ове ритуале и сами.
Покрет
Моја веллнесс рутина је процес у више корака који припрема моје тело за одмор и подмлађивање. Већину вечери прелазим са покретом, посебно јогом. Осим што је добра за мишиће и циркулаторни систем, вечерња хатха рутина такође може смирити тело и олакшати ум за миран сан. Ако немате времена или сте превише немирни за потпуну секвенцу јоге, укључивање неких дубоких обрта и дисања може вам помоћи да смањите снагу на начин на који ниједна таблета за спавање не може.
Биљни чај
Припрема топле шоље биљног чаја је диван начин да завршите хладан зимски дан. То ће смирити тело и помоћи вам да пређете из активности у смиреност. Многе компаније нуде широк избор здравих лековитих чајева са одрживим пословним моделима.
Цоффее Енема
Клистир кафе се такође може укључити у вашу вечерњу веллнесс рутину. Пракса клистирања подстиче чишћење дигестивног тракта, обезбеђујући успешно варење и пражњење црева. Уз то, клистери могу помоћи у смањењу надимања и учинити да се тело осећа угодније и редовније. Клистир са кафом посебно помаже у отклањању затвора и повећава антиоксидативну активност у телу. Ово може повећати ниво енергије и помоћи вашем телу да ради пуним капацитетом. Клистир од кафе је такође одличан за јетру. Ваша јетра је природни детоксикатор вашег тела, а редовна клистир кафе може помоћи телу да ослободи токсине који се накупљају током његовог свакодневног функционисања. Детоксикација јетре доводи до јасније коже, боље концентрације и бржег метаболизма. Давање природне снаге вашој јетри подстиче ваше тело да боље ради и успостави здраву равнотежу.
Пакети рицинусовог уља
Пакети рицинусовог уља су одлична допуна клистирима кафе. Док се гутање рицинусовог уља охрабрује за ствари попут детоксикације и изазивања порођаја, оно такође има и друге корисне квалитете које можете искористити кроз локалну примену. Полагање пакета рицинусовог уља и врућег паковања на одређене делове тела у трајању од 45 до 60 минута може помоћи у детоксикацији тела, побољшању циркулације и поправљању равнотеже у телу. Користим пакете рицинусовог уља на стомаку да подржим црева и на врату да подржим штитну жлезду.
Читање
Моја вечерња рутина је најбоља када мало читам. Ово је све о читању са задовољством—сво читање везано за посао чувам за дневне сате. Читање помаже у ублажавању симптома несанице успоравањем тркачких мисли везаних за ваш свакодневни живот. Уверите се да читате из праве књиге; светлост е-читача може да вас држи будним и поремети ваш циклус спавања.
Лако је дозволити да наше радно време пређе у вече, користећи технологију за продужење дневног времена да бисмо урадили више. Али када почнемо да прилагођавамо своју дневну рутину годишњим добима и ономе што се природно дешава око нас, сматрамо да је наше будно стање много продуктивније, а наши животи много уравнотеженији. Одвојите време ове празничне сезоне да креирате сопствену вечерњу велнес рутину. Испробајте неке од пракси које користим и видите да ли су од користи за вас.
