Медитација за стрес, тугу и преоптерећеност
Последњих неколико година уздрмале су наше животе. Наше структуре, рутине, па чак и основни идентитети прошли су огромну транзицију. Свет је толико тражио од нас; наставља да. У гушти најизазовнијих тренутака, питамо се како се свет наставља да се окреће. Чини ли се нешто тако важно као што је било (шта год „пре него што” значи свеједно)?
Какав год да је стрес, тугу, и преплављеност коју доживљавате, знајте да нисте сами. Знајте да ће то на крају проћи. Знајте такође да су ове речи овде да вам служе данас, сутра и сваки дан даље. У временима која су вам најпотребнија.
Када будете спремни, смјестите се у удобан простор и затворите очи. Дубоко удахните, пустите да ваздух путује кроз ваше ноздрве и да се ковитла у ваша плућа. Замислите сваки атом како лебди и замрзава се на месту док седите у тишини. У овом тренутку си добро. Замислите да сте загрљени у сигурности; у нежном загрљају родитеља, у грудима партнера или у крилу деде и баке.
Ако вам седење у тишини доноси стрес, а не смиреност, онда
А онда, било да седите, ходате или трчите, дубоко удахните и подсетите се на своју тежину. Какав год да осећате стрес, тугу или преоптерећеност, дозволите себи да то осетите у потпуности, макар на тренутак. Можда је то пецкање у очима и носу, непосредно пре суза. Можда је то јама у стомаку. Обратите пажњу на то како ваше тело реагује без означавања или дефинисања. Дозволите себи да будете људи—да осетите шта год дође, да одговорите природно без задржавања.
Удахни. Сада издахните.
Док поново удишете, замислите себе из прошлости. Ко сте били у праву пре него што се ваш живот неповратно променио - било да је то било јуче, пре месец дана, пре годину дана или чак данас. Док ослобађате дах, вратите се у садашњост и застаните на тренутак захвалност за сву своју унутрашњу снагу - за вашу отпорност, вашу упорност, вашу милост.
Размислите о свему што је прошло кроз шта сте прошли да бисте дошли до места где сте сада. Стигли сте овде, успели сте - упркос искушењима и невољама које су вам биле бачене на пут.
Сада, са својим следећим удисајима, замислите да је то сутра, јер понекад најбоље што можемо да урадимо је да спавамо и пробудимо се са свежом одлучношћу.
Затворених очију гледајте како излазите са зором – како год изгледала ваша идеална зора – кршевити врхови изнад хоризонта, ливада расцветаних сунцокрета, кутак руке вашег вољеног.
Приликом следећег удисаја, знајте да ће се сутра ваш бол осећати другачије него сада - чак и ако опада и тече. Можете му доделити тежину ако желите; можда ћеш ускоро бити за унцу или грам туге лакши. Можда само једна унца или грам, али сваки део помаже.
Са још једним дахом, замислите себе за недељу или месец од сада, шест месеци од сада. Дозволите себи дар манифестација и предвиђање: Дајте свом будућем себи оно што му је потребно да напредује. Ако знате да ће вам требати додатна љубазност, нада, самоћа, дајте то себи овде и сада. Комбинујте своје прошлост и садашње поклоне.
Препознајте у свом будућем себи да ће ваша туга бити лакша, више од онога што се чини могућим у овом тренутку. Запамтите да се срца могу сломити, али могу и да излече. Биће радости, смеха, љубави, надати се, и опет прилика. Највише од свега, приземљите се знајући да ћете се поново наћи.
Затим, када будете спремни, с љубављу обавијте руке око себе. Лагано притискајте као да је утегнуто ћебе или сунђер, истискујући лоше – негативну енергију, токсично понашање, срцепарајуће вести, шта год да је то што вам се чини превише.
Истовремено, дозволите притиску да буде добро, притискајући унутра вашу храброст, вашу одлучност, вашу доброту. Притисните у своје тело ритмом даха.
Понављајте онолико дуго колико вам је потребно. кк
