Имам тенденцију да зауставим све што почнем.
Ево како то иде: добијем идеју, прождире ме узбуђење. Маштам о томе, планирам и набављам неопходне алате за почетак. Почињем са жељним и пуним наде срцем. И онда изгубим интересовање. Можда сам дошао у ћорсокак или сам нашао неког другог који то ради боље. Понекад једноставно не савладам нову вештину тако брзо колико бих желео.
Зато престајем да следим идеју, остављајући траг неискоришћених занатских залиха, обриса прича и празних имена домена за собом. Срамне потврде, ако хоћете, свега што је могло бити. И дуги низ година сам дозвољавао тим „неуспелим“ праћењима да ме дефинишу – да сам особа која не може себи да верује да ће остварити идеју.
Али способност да верујете себи је кључна; када сам најздравији, знам да могу да се издржавам без обзира ко ме критикује, шта се дешава или са колико препрека се суочавам. Више не побеђујем себе пре него што почнем, и прихватам процес „заустављања“ као природан и здрав завршетак нечега што ми више не служи. Самопоуздање је разумевање како и када да применимо своје границе, без ограничавања или претеривања.
„Самопоуздање је разумевање како и када да применимо наше границе, без ограничавања или претеривања.
Дакле, како улазимо у 2023., желим да искључим своје самопоштовање од тога колико сам мотивисан да следим своје идеје. Подсећам се да ја нисам праменови предива који никада нису хеклани, нацрти блог постова које никада нисам објавио, нити сам кафић који никада нисам покренуо. Ја нисам моје идеје. Ја сам њихов контејнер.
То је помак од поверења само мојим идејама, до поверења мени (контејнеру) као целини и здравој особи. Док учим више о томе како мој мозак ради, открио сам ЦОМ-Б модел за промену понашања, који истиче три области (способност, могућност и мотивација) које треба да буду у равнотежи да би утицале на промену. У суштини овај оквир се пита:
- Да ли имате вештине, физички или психички, да то урадите?
- Да ли сте окружени спољним факторима који ово омогућавају?
- Да ли сте мотивисани да ово урадите?
Док поново процењујем своје самопоуздање и стандарде успеха, видим колико сам умањио приоритет у прве две тачке. Уместо тога, често сам мерио своју вредност само онолико колико траје моја мотивација (упозорење за спојлер: то није одрживо). Зато сам ово прогласио мојом годином поправљања односа поверења са самим собом - а можда и ви то желите. Ево одакле почињем:
Чувајте се.
Први корак бриге о себи, из онога што сам научио, јесте да опростимо себи за начине на које смо се повредили у прошлости. То је први корак у поновној изградњи сваке везе коју вреди поправити. Ако је ваш ум мање као уредан и уредан дозатор Пез-а, а више као гомила разбацаних М&М-ова (као што је мој), можда сте много година водили грубе разговоре са собом.
Само зато што се ваш ум промени или се осећа раштркано, не значи да заслужујете да разговарате са собом. Идеје долазе и одлазе - то је природно! Није зато што сте непоуздани, љускави или мање заслужни за славље. Вежбајте мало афирмације који вас сусрећу управо тамо где се налазите, уместо да волите себе само када осећате да то заслужујете.
Физичка брига о себи је такође важна овде. ХИНДЗ, умирујући стваралац који седи и ћаска уз шољу чаја, бележи у његов видео о самопоуздању: "Када можете да се бринете о себи, можете веровати себи." Решавање ваших основних потреба као што су глад, жеђ или умор без услова „ако“ или „када“, помаже нам да савијемо мишиће самопоуздања.
Схватите себе.
Игра поређења је стварна и због тога се дистанцирам од друштвених медија. Нарочито Инстаграм, открио сам, замућује воду између места где леже моје вредности и достигнућа и естетике којима ми алгоритам служи. Осећам се много јасније ко сам када не скролујем бесконачно.
Да бих поновио овај осећај ИРЛ, покушавам да дам приоритет времену за сам. Када будемо у могућности да проведемо време сами са собом, било да је то у самотној медитацији или у ауту после остављајући децу у школу, можемо више да се запитамо ко смо ми заправо и шта је најважније нама. Свођење на основе помаже нам открити наше вредности— а оне се мењају много ређе од наших идеја. Ово је „зашто“ иза наших хирова. Да ли вас води жеља да будете креативни? Да будем ефикасан? Да комуницирају јасно?
„Свођење на основе помаже нам да откријемо наше вредности — а оне се мењају много ређе од наших идеја.
Дакле, можда данас имате сто идеја (фуј, и ја!). Како ће њихово праћење подржати ваше вредности, без обзира да ли ћете успети или не? Ако цените једноставност, али изненада имате идеју да поседујете вилу испуњену лего коцкицама, то можда није право решење. Загрлите те идеје које нису усклађене, а затим их пустите. (Увек им се можете вратити ако или када се ваше вредности промене).
Подржите се.
Некада сам промену мишљења сматрао слабошћу и нисам увек себи давао милост да правилно подржавам свој прилив ума. Узми то од мене, ово не ради. (Или узмите из Харвард Бусинесс Ревиев-а, који је то открио наше најкреативније идеје су често наше последње). Промена је природна и продуктивна - није лична мана.
„Промена је природна и продуктивна - није лична мана.
Зато се запитајте, заиста, како можете најбоље да прилагодите свој ум који се можда креће хиљаду миља у минути. Да ли је више времена за размишљање? Да ли је то охрабрујући пријатељ за одговорност или је то самоћа и тишина? Волим да се вратим на ЦОМ-Б модел изнад, питајући се да ли треба да побољшам вештину, ажурирам своје спољашње могућности или пронађем више мотивације.
Пронађите и користите систем који ради за вас, као што је дигитални календар, виртуелни помоћник или зид пун лепљивих белешки. И, наравно, дозволите себи да промените системе када новина нестане или када систем почне да додаје стрес (уместо да га ослобађа).
На крају крајева, један од најважнијих начина на који можемо да се издржавамо је, довољно смешно, тражење помоћи. Ако сматрате да је нешто вредно настојања, али не знате следећи корак, обратите се пријатељима, породици или људима који су били тамо. И странци на интернету могу да рачунају!
Држите се одговорним.
Коначни шеф за сваку особу са испрекиданим мозгом је одговорност (захваљујући Мицхелле из Холистицизма што сте ме упознали са тим појмом).
Често сам мислио да ми недостаје самодисциплина, али сада схватам да је реч „самодисциплина“ сувише оштра. Не требају нам правила и очекивања за себе – тврдим да нам је потребно мање. Поверење у себе не значи уклопити своје вијугаво ја у савршену кутију, већ у стварању вијугавог контејнера који одговара нашим јединственим тежњама и ограничењима.
Ако се боримо да себи поставимо здрава очекивања, уместо тога можемо практиковати одговорност и за најмање ствари. Реците себи да ћете се истуширати данас, а затим се истуширати. Или одлучите да ћете данас изаћи једном ногом кроз врата и урадите то. Самопоуздање се тешко осваја и понекад морате да се вратите самим основама да бисте поставили темеље, посебно ако већ дуго нисте веровали себи.
„Самопоуздање се тешко осваја и понекад морате да се вратите самим основама да бисте поставили основу.”
Сматрам да је то равнотежа између разумевања мојих вредности као целе особе и зумирања ситница о остваривим циљевима да бих се поново изградио. То је и/и, а не ни/или.
На крају, међутим, самопоуздање није само у томе да радите ствари за које кажете да ћете радити. Такође се зауставља када сте спремни да станете. Не присиљавајте себе да радите нешто за шта више немате разлога или мотивације (као што је то како још увек храним свој стартер за кисело тесто, иако га нисам користио годинама). Признајте када сте достигли своје границе, физички, ментално, емоционално - и паузирајте се за мало одмора када дође време. Замислите то као једење док се не заситите или спавате када сте уморни; када разумемо своје потребе и поштујемо их, показујемо се као пријатељ од поверења.
Дакле, да, прекинуо сам оно што сам започео - увек ћу. То је поента почетка! Да урадите нешто целим срцем што вас узбуђује и инспирише, док не нађете да је време да престанете.
Када верујете себи, знаћете када је време за одмор. И када дође време да се почне изнова.
Веруј ми.
Емили Торрес
