Како престати заборављати имена и лица
Сећање на имена и лица је кључна вештина која вам може помоћи да изградите и одржите јаке личне и професионалне односе. Такође вам може помоћи да се осећате сигурније у друштвеним ситуацијама и да оставите одличан први утисак.
Нажалост, памћење имена и лица може бити изазов за многе људе. Уобичајено је да заборавите име убрзо након што вас упознају или да се борите да се сетите лица некога кога сте раније срели. Али не брините – уз мало труда и праксе, можете побољшати своје памћење и постати професионалац у памћењу имена и лица!
У овом чланку ћемо истражити различите технике и савете за ефикасније памћење имена и лица. Без обзира да ли желите да побољшате своје памћење из личних или професионалних разлога, ове стратегије вам могу помоћи да побољшате своје памћење и оставите трајан утисак на оне које срећете. Па хајде да почнемо!
Немојте се само представљати – поновите и задржите понављањем!
Технике за памћење имена
Памтити имена може бити изазов, али уз мало труда и праксе можете побољшати своје памћење и постати професионалац у памћењу имена. Ево неколико техника које могу бити од помоћи:
- Понављање и увод: Када се некоме представите, поновите му његово име, било наглас или у глави. Ово помаже да се име усидри у сећању и повећава вероватноћу да ћете га се касније сетити. На пример, ако сретнете некога по имену Рејчел, могли бисте себи рећи: „Драго ми је што смо се упознали, Рејчел“.
- Удружење: Покушајте да повежете име особе са нечим што већ знате. Ово ствара менталну везу која вам може помоћи да лакше запамтите име. На пример, ако сретнете некога по имену Боб, можда ћете помислити на фразу „скакање за јабуке“.
- Визуелизација: Када упознате некога, покушајте да створите менталну слику његовог лица, упарено са његовим именом. Ово вам може помоћи да повежете то двоје у свом памћењу и олакшате памћење и имена и лица. На пример, ако сретнете некога са карактеристичним носом, можете визуализовати његово лице са шаргарепом заглављеном на крају носа.
Запамтите, што више практикујете ове технике, то ћете боље памтити имена. Зато се немојте плашити да их спроведете у дело следећи пут када упознате неког новог!
Визуелизујте успех помоћу менталних слика - ваше памћење ће вам бити захвално.
Технике за памћење лица
Као што смо сазнали, постоји неколико техника које могу бити ефикасне за памћење имена и лица. У овом одељку ћемо се фокусирати на технике посебно дизајниране да вам помогну да запамтите лица.
- Кодирање: Један важан савет за памћење лица је да обратите велику пажњу када вас упознају са неким. Пажљиво погледајте њихова лица и покушајте да сачувате њихове карактеристике у меморији користећи процес кодирања. Кодирање се односи на процес претварања информација у форму која се може сачувати у вашој меморији. Ако одвојите време да кодирате нечије црте лица, повећавате шансе да ћете касније моћи да се сетите његовог лица.
- Удружења: Још једна ефикасна техника за памћење лица је стварање менталних слика или асоцијација. Ово се заснива на принципу асоцијације, који сугерише да се сећања формирају и преузимају кроз везе између различитих информација. Стварањем асоцијације између лица особе и карактеристичне слике или концепта, јачате везе у свом мозгу које вам омогућавају да запамтите њено лице.
- Мнемонички уређаји: ово је још један алат који може бити од помоћи за памћење лица. Ово су технике које користе комбинацију слова, бројева или речи за стварање незаборавне фразе или акронима. На пример, можете да користите акроним ХОМЕС да вам помогне да се сетите Великих језера (Хурон, Онтарио, Мичиген, Ери, Супериор). Можете користити сличну технику да направите акроним за име особе или кључне црте лица да бисте лакше запамтили њено лице. Ова стратегија се заснива на принципу елаборативног кодирања, које укључује стварање додатних веза и асоцијација које помажу код ефикаснијег кодирања и преузимања информација.
У следећем одељку ћемо погледати неке опште савете за побољшање вашег памћења и повећање способности памћења имена и лица!
Вежбајте мишиће памћења активностима које јачају мозак.
Савети за побољшање памћења уопште
У претходним одељцима смо разговарали о неколико техника које могу бити од помоћи за памћење имена и лица. Међутим, постоји и низ општих савета који вам могу помоћи да побољшате памћење у целини.
- Вежба: Један важан фактор који може утицати на ваше памћење је физичка активност и вежбање. Истраживања су показала да редовна физичка активност може побољшати функцију мозга и повећати производњу хемикалија које подржавају раст нових можданих ћелија. Ово може довести до побољшања меморије и когнитивних функција.
- спавање: Довољно сна је такође неопходно за консолидацију меморије, процес којим се нове информације преносе из краткорочне у дугорочну меморију. Истраживања су показала да људи који довољно спавају имају боље памћење од оних који су неиспавани.
- дијета: Здрава исхрана која је богата хранљивим материјама за јачање мозга, као што су антиоксиданси, омега-3 масне киселине и витамини Б, такође може подржати здравље мозга и побољшати памћење.
- Управљање стресом: Управљање стресом и смањење анксиозности такође могу имати позитиван утицај на памћење. Показало се да хронични стрес нарушава функцију памћења, док је утврђено да технике опуштања као што су медитација и свесност побољшавају памћење и когнитивне функције.
- Тренинг памћења: Коначно, вежбање и игре за обуку памћења такође може помоћи у побољшању вашег памћења. Ове активности могу помоћи у јачању веза у вашем мозгу и побољшању ваше способности кодирања и преузимања информација.
Укључујући ове савете у своју дневну рутину, можете побољшати своје памћење и побољшати своју способност памћења имена и лица!
Ваше памћење је као мишић – што га више радите, то постаје јаче. Зато се не плашите да савијате своје менталне мишиће и побољшате своје памћење!
Враппинг Ит Уп
У овом чланку смо истражили различите технике и савете за побољшање памћења и ефикасније памћење имена и лица. Научили смо о важности понављања и увода, коришћењу асоцијација и визуелизације и улози мнемотехничких средстава у памћењу имена и лица. Такође смо разговарали о важности физичке активности, сна, исхране, управљања стресом и тренинга памћења у укупном побољшању памћења.
Сада када сте научили ове стратегије, време је да их примените у пракси! Експериментишите са различитим техникама и пронађите оно што вам најбоље одговара. Што више вежбате, боље ћете памтити имена и лица.
Зато немојте бити стидљиви – почните да се представљате новим људима и да тестирате ове технике. Уз мало труда и вежбе, бићете запањени колико се ваше памћење побољшава. Срећно и срећно сећање!
Овај садржај одражава лична мишљења аутора. Тачан је и истинит према најбољем сазнању аутора и не би требало да буде замењен непристрасним чињеницама или саветима у правним, политичким или личним стварима.
© 2022 Кент Цхристопхер Хиналоц
