У реду је бити асертивна жена.
Док сам одрастала, говорили су ми да жене треба да буду тихе, љубазне и женствене. Одрастао сам у азијско-америчком домаћинству које се понекад може ослањати на традиционално – али сигурно нисам био једини који је ово чуо. Жене свуда од малих ногу уче да буду такве. Научени смо да будемо мањи и мање конфронтирани.
“У свом срцу, ја сам и даље асертивна жена и желим да подсетим друге жене да је у реду - па чак и корисно - бити асертивна.”
Ова социјализација ми није слутила на добро, јер сам у суштини ја асертивна жена која се залаже за оно у шта верујем. Да постоји нешто што сам хтео да кажем, рекао бих. Био сам отворена књига и увек сам желео да кажем шта мислим. Правда и правичност су ми били од највеће важности. Моји родитељи су уживали у овим особинама у мени, али су ме охрабривали да будем послушнији.
Постоје тренуци у животу када је то било неопходно, а ја сам се смирио да бих успоставио преко потребну равнотежу. Током година, радио сам на томе да будем а
1. То је ефикасан начин комуникације.
Према чланак Универзитета Алвернија, „Сматра се да је најефикаснији облик комуникације, асертивни стил комуникације карактерише отворену комуникациону везу док не бити надмоћан... Асертивни комуникатори имају за циљ да обе стране победе у ситуацији, балансирајући своја права са правима други.”
“Сматра се да је најефикаснији облик комуникације, асертивни стил комуникације карактерише отворену комуникацијску везу, а да притом није надмоћан.”
Асертивност захтева деликатан баланс директног изражавања ваших мисли, осећања и потреба уз поштовање према другима и вежбање емпатија. То значи бити опрезан да не пређете у агресивну комуникацију која занемарује потребе других. Када се уради исправно, бити асертиван је ефикасан и поштен, док пасивна, агресивна или пасивно-агресивна комуникација може довести до више напетости или сукоба.
2. Већа је вероватноћа да ћете добити оно што желите.
Лакше је добити нешто када то тражите. (Да, заиста је тако једноставно!) Трудим се да будем интроспективно, самосвесна и рефлексивна; ово ми даје јасноћу која ми је потребна да будем асертиван на начине који су ми важни. Када су у питању мале ствари, научио сам да их пуштам. Избегавам непотребне борбе и научио сам да бирам своје битке. Али ако ми је нешто важно, на пример, како се развија прича коју пишем или како проводим време са својим партнером, на пример, проговорим.
“Срећан сам што сам рекао нешто, а не да се бавим резултатима и одлукама које не раде за мене.”
Ако треба да поново саопштим своју визију приче са уредником када се нешто изгуби у преводу током уређивања, урадићу то. Ако се не осећам довољно изазовно на послу или желим да понудим другачију перспективу свом шефу, покушавам да проговорим када је то прикладно. Са мојим партнером, гласно о томе где желим да једем, шта желим да радим, шта желим да гледам и тако даље, осигурава да се мој глас чује. Често то доводи до позитивних резултата и поштеног компромиса. Срећан сам што сам рекао нешто, а не да се бавим резултатима и одлукама које не раде за мене.
3. Има ментално здравље и социјалне предности.
Потврђивање себе значи бити искренији у вези са оним што мислите, осећате, желите и требате. То иде даље од комуникације: одражава ваше вредности. Асертивност значи да држите своју реч; чврсти сте у својим одлукама, циљевима и уверењима; и искрени су када дају и траже повратну информацију.
“[Асертивност] иде даље од комуникације: одражава ваше вредности.”
Остваривање ове искрености није само ослобађајуће и искреније, већ и помаже у смањењу друштвеног анксиозност и стрес, повећати самопоуздање и самопоштовање и побољшати односе и партнерства, према клиничком психологу Нику Вигналу.
4. Можете помоћи другима.
Говорио сам у име људи у незгодним ситуацијама у којима им је недостајао глас, и захвалили су ми се на томе. Слично томе, ценим када други говоре уместо мене у тим тренуцима. На пример, благајник на бензинској пумпи ми је једном дао непристојан коментар, а ја нисам знао како да одговорим.
“Када говорите у своје име или за друге... то заиста може направити разлику.”
Био сам затечен, али жена у реду са мном одмах га је позвала. Ценио сам њену асертивност и појачао оно што је рекла благајнику, који је схватио идеју, стао, па се чак и извинио. Био је то тренутак солидарности између жене и мене. Када говорите у име себе или других у правом тренутку, чак и међу странцима, то заиста може направити разлику.
5. Ви стварате здраве границе.
Према чланку у Псицх Централ, „Постављање јасних личних граница је кључ за обезбеђивање односа међусобног поштовања, подршке и бриге. Границе су мера самопоштовања.”
“Постављање јасних личних граница је кључ за обезбеђивање узајамног поштовања, подршке и бриге.”
Лако је бити пасиван и жртвовати своје потребе другима. Морате да процените када да повучете линију. Рецимо да ваш пријатељ жели да се нађемо у последњем тренутку, али сте уморни. У реду је то учинити ако желите да видите свог пријатеља и знате да ћете бити срећни што сте то учинили касније. Али ако мислите да нећете уживати у интеракцији јер сте превише уморни и превише је у последњем тренутку, проговорите о томе. Уверите се да знате када да кажете не и како да кажете са поштовањем отказати планове када је потребно (само се уверите да сте ви тај који ће поново заказати ако откажете). Ово ће осигурати да када се сретнете, интеракција ће бити позитивнија и испуњенија.
Асертивност вам може доћи природно, или ћете можда морати да порадите на томе. Као жене, условљене смо да ћутимо; има смисла да није свима удобно да се афирмишу у друштвеним ситуацијама. Понекад је лакше бити пасиван и пустити ствари.
Али истина је да што више вежбате да се тврдите, то ће вам бити пријатније. Корисно је говорити у своје име, бити искрен и знати када рећи не. Ускоро ће вам асертивност постати друга природа - и бићете срећнији због тога.
На које начине практикујете асертивност?
ПОВЕЗАНО ЧИТАЊЕ
