Како свом шефу пренети ментално здравље

Ако сте под стресом због свега што се дешава у свету, нисте сами. Довољно је изазовно да једноставно покушате да се фокусирате рад током кризе јавног здравља. Може се осећати неодољиво када сте ви или ваша породица такође погођени питањима економије, једнакости и социјалне правде која су сада део нашег свакодневног живота или су забринути због њих.

Ментално здравље на радном месту је одувек било проблем, али можда још више у тренутној клими. Многи послови су стресни, а покушај усклађивања обавеза како би се постигла равнотежа између посла и приватног живота је стални изазов за многе запослене.

Данас се тај стрес може погоршати свим осталим што се дешава око вас. Покушавам да жонглираш својим послом, врати се у канцеларију након рада на даљину, потенцијални здравствени проблеми, можда брига о деци или старијима, или губитак посла члана породице, на пример, заједно са друштвеном изолацијом, могу изазвати хаос на ваше ментално здравље. А када сте под стресом, губите сан и исцрпљени, може постати још горе.

Запамтите да нисте сами

Међутим, важно је знати да нисте само ви. Ваши сарадници се можда осећају потпуно исто. Осигуравајућа компанија Унум извештава да је међу радницима у САД 46% познавало или познаје некога са проблемом менталног здравља.

Ови бројеви су још већи међу миленијалима (59%) и генерацијама З (64%). У међувремену, извештај Америчког психолошког удружења о стресу у Америци примећује да 64% Американаца идентификује посао као значајан извор стреса, а 59% би могло користити више подршке.

Говорећи са Тхе Баланце Цареерс, Џереми Нобел, доктор медицине, факултет, Медицинска школа Харвард, и оснивач, Пројекат Унлонели каже: „Чак и у овим тешким временима физичког дистанцирања, нико не мора да иде сама. Усамљеност и друштвена изолација су заједнички и колективни изазови менталног здравља и сви се боримо са тешким мислима, осећањима и неизвесношћу. Ако имате дуготрајна осећања узнемирености или очаја, требало би да се обратите свим локалним изворима или националним телефонским линијама за хитну подршку. Свима нам је потребна подршка с времена на време.”

Кораци које треба предузети да бисте разговарали о свом менталном здрављу

Који је најбољи начин да своје проблеме са менталним здрављем пренесете свом шефу? Или постоји неко са ким прво треба да разговараш? Па, зависи од ваше компаније.

Ако вам је непријатно да директно делите своје личне борбе, добар први корак може бити питање које ресурсе за ментално здравље, ако их има, ваш послодавац је ставио на располагање запосленима ако им затребају подршка.

У мањим компанијама, можда ћете желети да разговарате директно са својим претпостављеним. Ако радите за велику компанију, можда ћете моћи да потражите помоћ од особља за људске ресурсе или преко Програма помоћи запосленима (ЕАП) ако вам није пријатно да разговарате директно са својим менаџером.

Када разговарати

Најбоље време, ако је могуће, за саопштавање забринутости за ментално здравље је пре него што ови проблеми озбиљно утичу на ваш учинак и добробит.

Не желите да угрозите своје запослење јер компанија није свесна вашег ублажавања околности и, наравно, желите да будете сигурни да чините све што можете да се побринете себе.

Одлучите с ким ћете разговарати

Најбоља опција може бити да разговарате са својим шефом, али нисте у обавези да разговарате са својим менаџером ако постоје други путеви за добијање помоћи.

Многи људи се не осећају пријатно да разговарају о менталном здрављу, иако је то значајно питање на радном месту за многе запослене и послодавце. У ствари, студија Харвард Бусинесс Ревиев открива да 60% запослених никада није помињало проблеме менталног здравља на послу.

Компаније су успоставиле начине на које запослени могу директно и поверљиво да приступе заштити менталног здравља. Према горе поменутом извештају Унума, 93% испитаника је рекло да њихова компанија нуди ЕАП, који пружа здравствене услуге (више о ЕАП-овима у наставку).

У компанијама са одељењем за људске ресурсе, можда постоји члан особља са којим можете разговарати и који може да се залаже за вас.

Како тражити помоћ

Који је најбољи начин да затражите помоћ? У идеалном случају, то је разговор један на један са особом са којом одлучите да комуницирате. Ако радите на лицу места, можете заказати лични састанак. Ако радите на даљину, размислите о телефонском позиву или захтеву за видео ћаскање – шта вам највише одговара.

Можда једноставно желите да организација у којој радите буде свесна да пролазите кроз тешко време. Ако вам треба више од некога да само слуша, покушајте да схватите шта би вам могло помоћи.

На пример, можда ће вам требати слободно време да бисте заказали састанке са саветником. Ако радите на тешком пројекту који доприноси вашем стресу или анксиозности, можда постоји начин на који можете добити помоћ од члана тима да то урадите. Ако треба да ускладите своје радно време или добијете флексибилнији распоред, и то би се могло решити. Можда вам треба одсуство са посла. Ако јесте, можда имате право на плаћено или неплаћено одсуство са посла.

Припремите листу онога што би вам могло олакшати радни живот, тако да можете да је поделите са својим послодавцем.

Које теме треба избегавати када разговарате са својим шефом

Како разговарате са својим шефом и колико информација делите зависи од вашег односа. Не морате превише да делите личне податке; уместо тога, можете једноставно да кажете да имате забринутости или да уопштено разговарате о свом стресу, анксиозности или депресији и како то утиче на ваш радни живот.

Нема потребе да делите детаље осим ако није неопходно. На пример, за тражење одсуства према Закону о породичном и медицинском одсуству (ФМЛА) биће потребне медицинске информације да би се оправдао разлог зашто тражите одсуство.

Иако је то тешка ситуација, покушајте да не кривите своју компанију или свог менаџера. Ово су тешка времена за све, и логичније је тражити помоћ и покушати пронаћи одрживо решење. Ваш послодавац има исти циљ као и ви - да имате срећне и здраве запослене, па покушајте да разговор буде позитиван.

Погодности за ментално здравље које обезбеђује компанија

Истраживање Међународне фондације за планове бенефиција запослених наводи да 87% организација у САД нуди подршку за ментално здравље, у односу на 69% у 2014.

Бенефиције за ментално здравље које обезбеђују послодавци су одличан начин да добијете помоћ у вези са проблемима менталног здравља. Можете користити све врсте услуга, укључујући саветовање, препоруке и веллнесс програме. Такви програми вам могу помоћи да успоставите план како бисте осигурали оптимално и физичко и ментално здравље.

Програми помоћи запосленима (ЕАП)

Такође познат као Програм емоционалне помоћи, ЕАП је програм који спонзорише послодавац процене, краткорочно саветовање, упућивање и услуге праћења запослених са личним и/или проблеми у вези са радом. ЕАП услуге су добровољне и бесплатне. Требало би да будете у могућности да контактирате програм ваше организације поверљиво и директно ако вам је потребна помоћ.

Веллнесс Бенефитс

Више од половине (53%) послодаваца анкетираних од стране Друштва за управљање људским ресурсима (СХРМ) планира да понуди апликације за подршку спавању и опуштању. Такође постоји низ додатних здравствених и веллнесс ресурса који су доступни у зависности од вашег послодавца, као што је описано у наставку.

Програми који помажу радницима да прате и смање ниво стреса укључују:

• Апликације и програми за подршку опуштању, свесности, медитацији и спавању
• Сесије јоге, медитације и свесности на лицу места или на мрежи
• Програми вежби
• Програми за контролу тежине
• Програми за злоупотребу супстанци

Бенефиције плана здравственог осигурања

Многи планови здравственог осигурања покривају саветовање о менталном здрављу. Ови програми су проширени тако да нуде телефонске и видео сесије телездравственог саветовања и слање порука заснованих на апликацијама. Проверите са својим планом осигурања да бисте утврдили на које покриће имате право и како да му приступите.

Корисни ресурси

Поред погодности које пружа ваш послодавац, постоје бројни телефонски, онлајн ресурси и апликације које вам могу помоћи да се носите са овим изазовним временима.

Национални институт за ментално здравље (НИМХ)
НИМХ омогућава лак приступ Националној линији за превенцију самоубистава, Линији за кризне ситуације ветерана и Линији за помоћ у случају катастрофе. Ту су и информације о томе како пронаћи пружаоца здравствених услуга.

САМХСА (Управа за злоупотребу супстанци и услуге менталног здравља) Национална линија за помоћ
САМХСА-ина национална линија за помоћ је бесплатна, поверљива, 24/7, 365 дана у години упутница и информације за лечење услуга (на енглеском и шпанском) за појединце и породице који се суочавају са менталном и/или злоупотребом супстанци поремећаји. Овде можете добити хитну помоћ и пронаћи услуге лечења.

Црисис Тект Лине
Пошаљите поруку ХОМЕ на 741741 са било ког места у САД у било које време да бисте добили хитну помоћ. Живи, обучени кризни саветник ће одговорити са онлајн платформе. Веб страница такође садржи савете о суочавању са анксиозношћу, стресом, депресијом и усамљеношћу.

Унлонели Пројецт
Пројекат Унлонели има информације за људе у кризи, укључујући и где да добију подршку свакодневни ресурси то ће вам помоћи да се носите са усамљеношћу, испуните своје време и научите нове ствари.

Ресурси за ментално здравље за ПОЦ боре управо сада
Преко ХИПЕБАЕ-а, можете приступити бројним организацијама за ментално здравље и ресурсима који служе црначкој заједници, као и широј ПОЦ заједници.

25 апликација за ментално здравље
ПСИЦОМ-ова листа бесплатних или разумних апликација за ментално здравље нуди ресурсе који терапеутске технике чине доступним и приступачним, посебно за оне који немају здравствено осигурање.

Заштита закона о запошљавању

Савезни закони

Тхе Закон о Американцима са инвалидитетом (АДА) пружа заштиту радницима са здравственим проблемима. Ако имате ментално здравље, заштићени сте од дискриминације и узнемиравања на послу због свог стања, имате права на приватност на радном месту и можда имате законско право да обезбедите разумне прилагодбе које вам могу помоћи да остварите и задржите своје посао.

Закон о породичном и медицинском одсуству (ФМЛА) предвиђа одсуство за квалификоване раднике. Анксиозност, ПТСП, велика депресија, стрес или други догађај менталног здравља могу се квалификовати као озбиљно здравствено стање према ФМЛА.

Државни закони

Све државе и Вашингтон, ДЦ имају законе који пружају услуге менталног здравља, осигурање или бенефиције. Покривеност се разликује у зависности од локације, па се обратите свом послодавцу или државном одељењу рада за информације о бенефицијама у вашој држави.