Većina mladih balerina sanja o plesu en pointe godinama pre nego što vežu svoj prvi par špic cipele. Добро balet instruktori insistiraju na odgovarajućoj spremnosti pre nego što donesu odluku da se dozvoli plesaču da napreduje do pointe. Mnogi faktori su uključeni u spremnost na pointe, uključujući snagu nogu, stopala i gležnjeva.
Pre-pointe časovi se često nude studentima baleta koji još nisu na pointe-u kako bi dalje razvili i ojačali mišiće neophodne za odlazak na pointe. Naglašavaju pravilno poravnanje i ispravnu tehniku klasičnog baleta. Pre-pointe časovi takođe omogućavaju nastavnicima da procene spremnost, nudeći atmosferu za pravilno ocenjivanje važnih veština. Ako razmišljate o tome da započnete čas baleta pre pointe, evo kako će to izgledati.
Osnove pre-Pointe klase
Tipičan čas pre-pointe obično se sastoji od devojčica između 10 i 12 godina i obično traje oko 45 minuta. Očekuje se da će devojke koje su izabrane da pohađaju časove biti smeštene en pointe negde tokom sledeće godine. U nastojanju da nauče plesače pravilnoj tehnici relevéa, neki instruktori počinju sa učenjem razlike između četvrtine, polovine, tri četvrtine i pune pointe. Nekoliko vežbi jačanja se izvodi na barre, uključujući relevée i echappé. Nastavnik ima priliku da prati tehničke probleme koji se mogu ispraviti pre nego što se igrači obuju u špic cipele.
Pre-Pointe istezanje i jačanje
Mnogi časovi pre-pointe uključuju specifične vežbe koje se izvode uz upotrebu Thera-Band-a. Koristeći Thera-Band za otpor, plesači dobijaju uputstva da paralelno savijaju prste i stopala. Nastavnik takođe može da vodi razred u određenim vežbama koje pomažu u poboljšanju odziva, što je takođe veoma važno za pointe. Vežbe fleksibilnosti mogu uključivati bubnjanje nožnih prstiju. Bubnjanje podrazumeva podizanje nožnih prstiju od poda i spuštanje jednog po jednog. Rad na stomaku takođe može biti uključen u nastavni plan i program, jer snaga jezgra izuzetno pomaže u povlačenju dok plešete u špic cipele.
Pointe Readiness
Pre nego što se igrač stavi u špic, instruktori baleta koriste određene vežbe za procenu pointe spremnost. Sledeće vežbe mogu biti deo evaluacije:
- Главна снага: Od plesača se traži da plié i grand plié u centru. Nastavnici gledaju na snagu kroz trbušne mišiće, gležnjeve i stopala i uveravaju se da su rebra iznad kukova.
- rotacija: Plesači se mogu voditi kroz sporu kombinaciju tendua. Nastavnici će posmatrati da li plesači mogu da izdrže izlaznost kukova bez kompenzacije.
- Poravnanje: Nastavnici mogu da provere sposobnost plesača da zadrže pravilan položaj tako što će voditi odgovarajuće vežbe na prvoj poziciji.
- Stanje: Od plesača se može tražiti da sus-sous i degagiraju stranu zadnje noge, tako da se zatvori ispred. Od njih bi se moglo tražiti da nastave da hodaju napred na demi-pointe, prelazeći sa pete na petu. Nastavnici procenjuju snagu i plasman kroz jezgro i noge.
Priprema za Pre-Pointe čas
Najverovatnije će od vas biti zatraženo da nosite meke baletske papuče tokom pre-pointe časa. Za zabavu, neki instruktori dozvoljavaju plesačima pre-pointe da zašiju trake na svoje papuče kako bi izgledale i osećale se više kao špic cipele. Verovatno će se tražiti redovno baletsko odelo, kao i uredna i uredna kosa.
Nakon nekoliko nedelja, budite spremni da vaš instruktor počne sa evaluacijom tokom časa. Određene prekretnice i kontrolne tačke moraju biti ispunjene da bi se unapredili u stvarnu klasu pointe. Da biste se pripremili za evaluaciju, možda ćete želeti da isprobate nekoliko vežbi za jačanje kod kuće. Jedna takva vežba se zove 'doming': sedite na pod sa stopalima ravnim na tlu. Podignite metatarzalne zglobove i povucite prste prema peti, stvarajući "kupolu" stopalom. Pokušajte da ne uvijate i ne udarate prste na nogama - koncentrišite se na to da budu dugački i ravni.
Извор:
Dajana, Džuli. Pre-Pointe klasa, nastavnik plesa, jul 2013.
