Jedna od prvih stvari koje balerina uči je kako pravilno držati svoje telo. Jedan od razlikovnih faktora za baletan je izvanredno držanje, dok plešete ili ne. Možete pronaći svoj centar ravnoteže tako što ćete zamisliti pravu liniju koja prolazi kroz zadnji deo vaše kičme. Imati dobro držanje kao baletski igrač je neophodno za balans i pravilni funkcionalni pokreti u plesu. Štaviše, snaga i fleksibilnost omogućava plesačima da nastupaju na vrhunskom nivou.
Prednosti sjajnog držanja
- Odlično držanje može vam pomoći da odglumite određeni lik u baletu sa pripovedanjem. Prema istraživačima, fokusiranje na grudi je ključno kada izražavate emocije. Isticanje ove oblasti isticanjem vašeg držanja i grudi pomoći će vam da precizno prikažete likove.
- Transformacija načina na koji se krećete i hodate direktno će uticati na vaše raspoloženje. Bez obzira da li se osećate srećno ili tužno, može promeniti stil vaših pokreta, kao što je pognutost u odnosu na stajanje uspravno. Jednostavno držanje glave prema nebu je brz primer kako držanje može odmah povećati nivo energije.
- Pošto balet može poboljšati ravnotežu i držanje, takođe može pomoći u stvaranju figure sa fizičkim prednostima. Dobro držanje osigurava da telo ne bude podvrgnuto ozbiljnom naprezanju koje može izazvati ili zadržati trenutnu povredu. Baletski igrači mogu da vežbaju tehnike, zajedno sa držanjem, koje rade ruku pod ruku, kao što su vežbe disanja, ravnoteža i stabilni mišići jezgra.
"Osim ako neka nesreća to nije učinila nemogućim, svako može imati dobro držanje." Loretta Young
Vežbajte i vežbajte
Da bi postigli pravilan stav, baletski igrači moraju da vežbaju svaki dan, čak i ako je to samo nekoliko minuta dnevno. Pre nego što vežbate, uverite se da nosite udobnu odeću za ples, bilo da ste novi plesač ili stari igrač koji izvlači staru odeću. Ovo uključuje i da imate dobre baletske cipele sa sobom. Pored toga, preporučuje se da početnici koriste a balet barre za ravnotežu. Sledeći koraci će vam pomoći da stojite kao balerina, a plus je što je to prilično lako učiniti.
Osnovni koraci za poboljšanje držanja
- Stanite sa nogama u prva pozicija, pete se dodiruju i stopala okrenuta, sa ispravljenim kolenima.
- Uvucite mišiće u stomaku.
- Zategnite mišiće na dnu i poravnajte leđa.
- Povucite mišiće na nogama.
- Raširite ramena, gurajući ih nadole i nazad.
- Držite ruke dole ispred tela, sa blago savijenim laktovima i mekim rukama.
- Podignite bradu, produžavajući vrat.
- Dišite duboko i opustite se.
- Ohrabrite svoje prijatelje i porodicu da vas obaveste kada se pognete. Na taj način u svakodnevnom životu možete započeti obrazac dobrog držanja u svakodnevnom životu, čineći to automatskom navikom.
Napredni saveti
- Držite ramena spuštena i otvorena.
- Gledajte gore-napolje, nikada dole do svojih nogu.
- Bacite pogled u ogledalo da proverite svoje držanje.
