Pevači treba da razumeju važnost dobrog pevačkog držanja i koristite ga dok pevate. Opuštenost ne znači dobro držanje. Možda ćete morati ponovo da naučite kako da se opustite dok pravilno poravnate telo. Ne samo da pravilno držanje poboljšava vaš vokalni ton, već i opšte zdravlje.
Align Body
Ako se sećate samo jednog elementa pravilnog držanja, to bi trebalo da bude „poravnanje“. Ovi delovi tela treba da budu poravnati:
- Noge do kolena.
- Kolena do kukova.
- Kukovi do ramena.
- Ramena do ušiju.
Učenici se često bore da poravnaju uši sa ramenima dok pevaju. Nagnite bradu nadole ili izdužite vrat. Ako vam držanje izgleda posebno neprirodno dok pevate, onda je to možda zbog nepotrebnog vilica, grlo, ili jezik napetost. Držanje brade uvučenom sprečiće deo te napetosti dok pevate.
Rotirajte karlicu
Nekoliko mojih učenika koji pohađaju časove plesa naučili su da sišu stomak kako bi postigli poravnanje u centru tela. Ova tehnika ne radi za pevanje. Stomačni mišići moraju biti opušteni da bi se disalo nisko. Umesto da zatežete stomak, rotirajte karlicu da biste ispravili leđa. Naginjanje karlice takođe sprečava blokiranje kolena. Neki učenici mogu osetiti da su im kukovi i ramena pravilno poravnati, ali osećaju napetost u donjem delu leđa. Ovo je dobar pokazatelj da karlica treba da se rotira napred. Rotiranje karlice previše napred izaziva napetost u gornjem delu butina i zadnjice.
Center Balance
Pored poravnanja, vaš balans treba da bude centriran. Postavite stopala u širinu ramena i lagano se nagnite napred tako da veći deo vaše težine bude na nogama. Ako je udobnije, onda stavite jednu nogu ispred druge. Usmerite većinu težine svog tela preko stopala. Naginjanje napred ili nazad izaziva nepotreban fizički napor.
Podignite sanduk
Grudi treba da budu podignute kada pevate, što vam pomaže dišite pomoću dijafragme. Zamislite kanap koji vuče središte vaših grudi do plafona. Pazite da vaše telo ostane opušteno dok se grudi podižu. Za mnoge, ovo je jedan od najtežih posturalnih položaja za fizički izdržati, jer zahteva razvoj posturalnog mišića koji neki nisu upoznati sa upotrebom. Predlažem da vežbate podignut položaj grudi tokom dana, po malo.
Shoulders Down
Napetost ramena je uobičajena u zapadnoj kulturi. Moguće je poravnati telo, a opet zategnuti ramena. Umesto toga, opustite ih. Zamislite ih što dalje od ušiju. U neutralnom položaju, ruke treba da visi opušteno sa obe strane tela. Za pevače početnike koji se bore sa držanjem, savetuje se da pevaju potpuno u neutralnom položaju. Većina horova će tražiti od pevača da urade isto. Položaj ne treba smatrati stagnirajućim ili mirnim, već neutralnim da bi se izbegla napetost.
Опусти се
Kruto telo nije opušteno ili zdravo. Iako prelazak sa lošeg na dobro držanje zahteva napor i određenu količinu fizičke nelagodnosti, slušajte svoje telo dok se prilagođavate. Ako nešto izaziva bol, izbegavajte to. Ovo posebno važi za one sa zakrivljenim leđima, iskrivljenim vratom i drugim fizičkim tegobama.
Jedan način da zapamtite pravilan položaj za pevanje
Akronim S.H.R.E.C. pomaže učenicima da zapamte posturalne elemente pevanja i prezentuje isti materijal na nov, svež način.
S. - Ramena spuštena i poravnata sa kukovima stvarajući dugu ravnu liniju niz telo.
H. - Kukovi su u ravni sa kolenima i stopalima.
R. - Rotirajte karlicu tako da su kolena otključana.
E. - Uši su u ravni sa ramenima (ili izduženim vratom).
C. - Visoka grudi.
