Kofein može biti štetan za glas pevanja. Iznenađen? Naučili smo da kafa ima neke negativne efekte na telo. To kaže, naravno, loše je za pevanje. Ali, tu je još nešto u priči.
Pozitivne osobine kofeina
Kofein je više od samopouzdanja za ugušivanje pospanosti i udobnosti za one koji piju kafu i ljubitelje čokolade. To je lek protiv bolova za jednostavne glavobolje i, zajedno sa drugim hemikalijama, leči migrene. Mnogi smatraju da poboljšava koncentraciju, vreme reakcije i veštine rasuđivanja. Ljudi koriste kofein za lečenje poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), astme, bolesti žučne kese, kratkog daha kod novorođenčadi i niskog krvnog pritiska. Pokreće nervni sistem i srce, a kada popijete kafu, na primer, efekti se osećaju za nekoliko minuta i ostaju u vašem telu 3-5 sati.
Negativi kofeina
Pre svega, to je zavisnost. Propuštanje čak i jedne kafe dnevno može dovesti do simptoma povlačenja kao što su glavobolja, pospanost i gubitak koncentracije. Pošto će kofein rešiti te probleme, može postati uobičajeno da se okrenete kofeinu da reši simptome, a ne da se bavi osnovnim problemom. Kofein takođe može izazvati osećaj panike ili anksioznosti u zavisnosti od osobe i količine. Posebno alarmantno za pevače, može izazvati dehidraciju i promene u kvalitetu glasa.
Dehidracija i glas
Telo je pevački instrument i potrebna mu je voda. Bez vode, bubrezi ne funkcionišu, dotok krvi u mozak je smanjen (u ekstremnoj dehidraciji može čak dovesti do kome), a u teškim slučajevima možete osećati vrtoglavicu, mučninu i slabost. Sa samo umerenom dehidracijom, možda ćete imati glavobolju ili se osećate umorno. Takođe može zaustaviti proizvodnju sluzi, što smanjuje fleksibilnost i odziv glasnih žica.
Hidratacija i dehidracija
Da bi se rehidrirala, tečnost treba da prođe kroz ceo naš sistem. Može se osećati kao da tečnost direktno dodiruje glasne žice prilikom gutanja, i ima efekat podmazivanja, ali nije trajan. Pijenje osam čaša vode dnevno može ili ne mora biti prava količina za vas. Ako konzumirate kofein, on takođe može da promeni vašu sposobnost hidratacije tela. Jednostavno popijte dovoljno da vaš urin nije ni taman ni mirisan. Takođe bi trebalo da urinirate najmanje četiri puta dnevno.
Postoji korelacija između dehidracija i kofein konzumiraju u velikim količinama koje odgovaraju 3-4 Red Bull-a ili 2-3 šoljice kafe (250-300 mg). Efekat je potreba za mokrenjem, a rezultat je dehidracija. Studije pokazuju, međutim, da redovni konzumenti kofeina formiraju toleranciju na kofein.
Rezultati studija o kofeinu i glasu
Jedna pilot studija je uzela osam dobrovoljaca i testirali kvalitet njihovog glasa pre i nakon što su konzumirali tablete od 250 mg kofeina i otkrili da je kvalitet glasa smanjen. Stepen efekta je varirao između učesnika. Druga studija od 58 žena u rasponu od 18 do 35 godina, od kojih je polovina dobila tabletu od 100 mg kofeina, a druga polovina je dobila placebo, nije pronašao nikakve varijable između grupa u pogledu vokalne akustike i aerodinamike pola sata nakon uzimanja пилула. Група 16 zdravih odraslih osoba učestvovali u dve sesije gde su konzumirali 480 mg ili 24 mg kofeina. Nisu našli značajnu razliku u sposobnosti glasa da se nosi sa produženim govorom između dve sesije.
Последње мисли
Istraživanja pokazuju da za redovne konzumente kofein niti dehidrira organizam niti negativno utiče na pevanje. Međutim, ako ste student vokala sa žirijima i ispitima koji su natrpani u isto vreme, okretanje pilulama sa kofeinom kako biste produžili učenje na samo kratak vremenski period je verovatno greška.
