Razmislite o svojim prioritetima na trenutak. Где су ти na toj listi? Verovatno počinje sa vašom decom na vrhu - prirodno - praćeno drugim obavezama, kao što je vaš posao, briga o starijim roditeljima, pomoć prijateljima, a zatim... negde na dnu: vi. Možda ćete se čak osećati kao da je ovaj pristup postavljanju na kraj neophodan deo samostalno roditeljstvo. (I često jeste, jer možete samo toliko toga.) Ali takođe je važno da ne dozvolite da ignorisanje sopstvenih potreba postane norma. To dovodi do sagorevanja samohranih roditelja, izbacujući svaku uncu uživanja iz vašeg života i vaših odnosa. Hajde da detaljnije pogledamo neke znakove upozorenja koje nikada ne biste trebali zanemariti.
Vrištanje na svoju decu
Svi mi s vremena na vreme podižemo glas, ali vriskanje do te mere da izgubite glas je druga priča. Kada otkrijete da se 'gubite' na ovaj način, obratite pažnju na to da li ignorišete sopstvenu potrebu na koju treba da posvetite više pažnje. Možda je vreme da pozovete neko pojačanje iz vašeg
Roditeljstvo na auto-pilotu
Interakcija sa svojom decom na auto-pilotu све vreme je indikacija da treba da se zaustavite i pritisnete dugme 'restart'. Delimično, zato što vam to što ste na auto-pilotu oduzimaju mogućnosti da se povežete na načine koji čine da se naporan posao koji radite oseća vrednim toga. Ali i zato što ste stalno preokupirani – do tačke u kojoj niste u mogućnosti da obratite pažnju u sadašnjosti – često dolazi do nezgoda. Da biste prekinuli ciklus, naterajte sebe da usporite i zaista budete prisutni sa svojom decom kada ste zajedno. Male stvari, poput uspostavljanja kontakta očima kada odgovarate na pitanje ili isključivanja televizora u pozadini, mogu vam pomoći da budete mentalno prisutniji. Kada počnete da se udaljavate od auto-pilota, obratite pažnju na to kakav je osećaj biti prisutniji sa svojom decom i koje promene, ako ih ima, primetite u njihovom ponašanju.
Osećaj ogromnog ogorčenosti
Za mnoge samohrane roditelje, sagorevanje počinje ljutnjom. I, svakako, možda ćete se ponekad osećati kao da imate zbog čega da osećate ljutnju. Umesto da ignorišete taj osećaj, potreban vam je način da ga obradite — tako da ne ključa stalno u pozadini, čineći vas spremnim da proključate u svakom trenutku. Za početak, pokušajte da pišete u dnevnik ili podelite svoja osećanja sa prijateljem od poverenja.
Povlačenje od drugih
Ozbiljniji znak upozorenja o sagorevanju samohranih roditelja je povlačenje. Ovo je kada jednostavno ne želite da budete ni sa kim, uključujući svoju decu i ljude koji vas vole. To se s vremena na vreme dešava svima, ali ako primetite da je želja za povlačenjem postala konstantno ili je praćeno željom za samolečenjem alkoholom ili otupljivim ponašanjem, trebalo bi da raspored an sastanak sa svojim lekarom.
