Нерасположење је део живота и колико год се трудили, не можемо увек много да урадимо када су наши вољени тужни или разочарани.
Али према а све већи број истраживања, пружање речи охрабрења чини опипљиву разлику. Према мишљењу, најбољи начин да ефикасно понудите вербалну подршку јесте да потврдите емоције вољене особе – уместо да их одбаците или умањите. Затим, ако су отворени за то, помозите им да израде стратегију решења или следеће кораке. Имајући то на уму, заокружили смо 99 речи охрабрења које можете да понудите када је то потребно — било себи, пријатељу или члану породице.
коначно,
1. Свет је бољи јер си ти у њему.
2. Дивим се вашој способности да увек... (останите оптимистични, наставите да истрајете, отворено говорите о томе кроз шта пролазите, итд.)
3. Боља времена су пред нама; Једва чекам да их доживим поред вас.
"Можда не желите много да причате сада, и то је у реду."
4. Знам да те боли - и то је тачно. Ту сам да саслушам или помогнем на било који начин.
5. Можда тренутно не желите много да причате, и то је у реду. Али мислим да би била добра идеја да водите дневник и пишете о својим осећањима управо сада - то би вам могло донети моћно размишљање и интроспекцију. Могу ли вам понудити неке
6. Чак и најгори дани су само 24 сата; има наде за сутра.
7. Ако сте се данас само пробудили, то је довољно, и поносан сам на вас.
„Ако сте се данас само пробудили, то је довољно и поносан сам на вас.
8. Неуспех је обично зато што сте одлучили да ризикујете - то је невероватно похвално.
9. Размислите колико сте далеко стигли. Одвојите минут да то прославите.
10. Да ли бисте желели да вас сутра (и поново сутрадан) проверим?
11. Запамтите: то је оно кроз шта пролазите, ко сте.
12. Саветовање (или терапија или ресурси за ментално здравље) ми је помогло у оваквим тешким тренуцима - могу ли вам помоћи да пронађете исто? Чак ћу ићи са тобом, ако би то помогло.
13. Оно што је суђено да буде увек ће наћи пут - у љубави, у каријери, у пријатељству.
14. Када ствари не функционишу, то је често знак из универзума да смо преусмерени на нешто.
15. Само зато што пролазите кроз ово не значи да то морате искусити сами - и нећете.
"Будите љубазни према себи; ти то заслужујеш."
16. Не заборавите да будете љубазни према себи; ти то заслужујеш.
17. Можемо ли размотрити потенцијални поновни оквир? Једног дана ћете се осврнути на ово време и видети га као само тренутак у сјајној временској линији вашег живота.
18. Неколико пута дубоко удахните; визуализујте боље сутра са сваким издахом. Ова медитација може помоћи.
19. Размислите шта можете да контролишете у овој ситуацији - и ако не можете да чекате прилику, хајде да је створимо.
20. Кретање напред може бити споро и тешко, али брзина није оно што је важно. Напредак је напредак.
„Брзина није оно што је важно. Напредак је напредак."
21. Пусти га. Пусти га.
22. Чак и у тренуцима када не верујете у себе, запамтите да ја увек верујем.
23. Постоји ли нешто што можемо одузети и из чега научити у овом тренутку?
24. Ви сте вредни и заслужни за све добро што свет може да понуди.
25. Узмите дан по дан - понекад сат по сат.
26. Одмор и пуњење; оно што се вечерас чини невероватно тешким могло би се до јутра осећати мало лакше.
27. Запамтите поштовање које заслужујете; не пристајајте на ништа мање.
28. Тражење помоћи је знак самопоштовања, а ја сам ту. Увек ћу бити.
29. Не дозволите да вас ово искуство смањи. Заслужујеш да заузмеш простор.
30. Ваша осећања заслужују да их се осети, призна и види.
31. Уместо да се питате шта би могло да крене по злу, запитајте се: Шта ако је све успело? Шта ако је све прошло?
„Шта ако је све успело? Шта ако је све прошло?”
32. Догађа се разочарење од других—како можемо да се појавимо уместо вас сада?
33. Можете ли навести три или пет особина којима се дивите код себе? Одвојите тренутак да уживате и загрлите сваки од њих. (Или, ако не, прво ћу поделити неке.)
34. Бол захтева рањивост, и иако боли тренутно, тако сам поносан што сте дозволили да вас виде на тај начин.
35. Шта бисте рекли 15-годишњаку да виде докле сте стигли?
36. Видим те, славим те и држим простор за тебе.
"Чувам простор за тебе."
37. Реци ми све тешке ствари које осећаш - а онда хајде да причамо о њима једну по једну. Прорадићемо кроз ово.
38. Време је. Време је да се ослободите своје патње, кривице или бриге.
39. Шта ти треба сада? Управо у овом тренутку? Како то могу да вам обезбедим?
40. Опраштам ти; Волео бих да и ти себи опростиш.
41. Шта би „ви будући” рекли управо сада?
42. Не заборавите да се бринете о себи: Негујте своје тело, дозволите себи да се одморите, проводите време са онима који вас подижу.
43. Које су неке недавне победе — и велике и мале — за које можемо да одвојимо тренутак да прославимо?
44. Хајдемо из главе и идемо у шетњу. Урадите активност заједно. Добровољац у служби других. Можда ћете се касније осећати другачије.
45. Тачна је стара пословица: Поређење је крадљивац радости.
46. Никада нисте „мањи од“. Ви сте више од. Више од најлуђих снова које сам икада имао за доброг пријатеља, партнера, родитеља.
47. Сви смо ми људи сваки дан дајемо све од себе.
48. Шта ти твоје црево говори?
„Откључи вилицу. Олабавите рамена.”
49. Отпустите вилицу. Олабавите рамена. Затворите очи. Удахни издахни.
50. Свет је тежак, али не дозволите да утиче на најмекше, најрањивије делове вас.
51. Достојни сте да тражите и добијете помоћ — ово није ваш терет који треба да носите сами.
52. Да ли бисте желели савет или само ухо да слушате? Шта год да је, ту сам.
„Желите ли савет или само ухо да слушате?“
53. Шаљем вам нешто што ће вам помоћи да подигнете расположење; Надам се да ће вам измамити осмех на лице.
54. Да ли постоје неке мисли или теме које се понављају које бисте желели да поделите?
55. Не могу ништа да кажем, али можда постоји нешто што могу да урадим – шта би имало највише смисла?
56. Волео бих да се видиш онако како те ја видим; ти си невероватан.
57. Разговарај са собом као са својим најбољим пријатељем — да ли би дозволио себи да ми кажеш ове ствари?
58. Ваша отпорност је задивљујућа - али не морате сами да пребродите сваку олују. Овде сам да заједно радимо кроз ово.
59. Ваша способност да осећати толико— када је лакше бити отупио — је дар.
60. Веома ми је жао што се то дешава; Шаљем вам сву љубав и снагу коју могу.
61. Могу ли да те загрлим?
62. Понекад је одлазак (или постављање граница или уклањање токсичних веза) – чак и када је тешко – најбоља ствар коју можете учинити за себе.
"Не морате увек да га држите заједно."
63. Не морате увек да га држите заједно. Дајем ти дозволу да се с времена на време распаднеш, и ти то треба да даш себи.
64. Ово говорим са свом љубављу у срцу, али можда је време за то потражите стручну помоћ и подршку.
65. Ти ниси твоја болест.
66. Позовите ме ако треба да разговарате, али такође сам срећан што ћу бити са вама лично.
66. У реду је не осећати се добро.
67. Туга и разочарање су људски; то је начин на који реагујемо на осећања која су најважнија.
68. охрабрујем вас да уради нешто лепо за себе: Можете ли се загрејати? Поново прочитати своју омиљену књигу? Ставите свој омиљени албум?
69. Не брините за [Кс] тренутно; само се фокусирајте на бригу о себи.
70. Желим да поштујем ваш простор, али и да вам дам прилику да делите – да ли бисте радије седели заједно тихо или у разговору? У сваком случају, бићу овде.
„Могу ли да ти кажем три особине које највише волим код тебе?“
71. Могу ли вам рећи три особине које највише волим код вас?
72. Ово је безбедан простор и увек ћу поштовати речи и поверење међу нама.
73. Знам да ово можете сами да решите, али то не значи да треба. Шта могу да понесем?
74. Нема потребе да одговарате; само кратка порука да кажем да те волим и да ми је стало до тебе.
75. И ово ће проћи.
76. Не постоји прави или погрешан начин туговања. Не постоји ни временска линија.
77. Често нема користи од пребацивања кривице — шта сви сада можемо да урадимо да бисмо кренули напред?
78. Само зато што нешто није испало како треба, не значи да никада неће – задржите веру, ако можете. Ја ћу учинити исто.
79. Лечење је дуга игра. То је дуг процес и у реду је да одвојите време.
80. Има толико делова за вас да прославите, чак и ако то тренутно не можете да видите. (Напомена: Ево их 99 комплимената можете бирати између!)
81. Увек си ми помагао да прођем тешка времена, а заједно ћемо и ово пребродити.
82. Увек си био светионик у мрачним временима; могу ли бити један за вас?
83. Желите да заједно седимо у тишини?
84. Био сам у вашој позицији раније, и оно што ми је највише помогло је [Кс]. Да ли је то вредно покушати?
„Да, ово је срање. Без пошећеривања."
85. Ово је болна ситуација, знам. Али, као и све у животу, и то је привремено.
86. Да, ово је срање. Без пошећеривања.
87. Да ли би волео да се ушушкаш [мој љубимац]? Крзнени пријатељи увек помажу.
88. Овај крај је потпуно нови почетак за остатак вашег живота – које су неке од прилика које долазе?
89. Урадили сте храбру, храбру и тешку ствар — тако вам се дивим због тога.
90. Ако нешто боли када се заврши, вероватно је било прилично сјајно када се дешавало. Можемо ли на минут уживати у том сећању?
91. Желим да вам ствари буду лакше. И тако даље.
92. Могу да замислим да је то било веома тешко.
93. Не мораш да ми се објашњаваш. Верујем ти.
94. Не морате да причате док не будете спремни. (Или икада.) Бићу овде као подршка у сваком случају.
"Покушајте да не бринете превише о стварима које се још нису догодиле."
95. Преживели сте 100% својих најгорих дана до сада. ти си шампион.
96. Мислим да то што говорите о себи није истина, а ево и зашто.
97. Покушајте да не бринете превише о стварима које се још нису догодиле– на шта можемо да се фокусирамо?
98. Не морате да имате све одговоре или да то одмах схватите. Ово може потрајати.
99. Волим те.
Хенах Велез
