Када сте се последњи пут осетили 'задивљеним'? Доживели сте нешто са чистим чудом?
„У свету вођеном продуктивношћу, ефикасношћу и учинком, мекши делови живота имају тенденцију да избегну нашу пажњу.
Као истраживач креативности и психологије и суоснивач а стартуп за ментално здравље Помажући свим одраслима да претворе креативност у активан део свакодневног живота, знам колико тешко може бити сићи са животног точка хрчака. Али постоје доступне праксе за активирање вашег природно креативног мозга и, као резултат, чешће доживљавате тренутке страхопоштовања, чуђења и трансценденције.
Ако покушавате да се сетите, нисте сами. У свету вођеном продуктивношћу, ефикасношћу и учинком, мекши делови живота имају тенденцију да избегну нашу пажњу. Али, за разлику од онога што можда мислите, страхопоштовање и чуђење нису емоције које се могу доживети само на блаженом врху планине или далеко од технологије. У ствари, проактивно укључивање тренутака страхопоштовања у наше животе редовније је основа за ширење наше креативности, саосећања и општег менталног здравља.
Прво, хајде да откријемо науку која стоји иза тога зашто је ово важно.
Наука која стоји иза мекших делова живота
Усред свих борби у нашем свету, зашто бисмо покушали да направимо више простора за наше креативно здравље? Чини ли се да се емоције попут страхопоштовања и чуђења не доживљавају, али можда и неозбиљне или неприступачне?
Као друштво, научени смо да је врх Масловова хијерархија, попут трансценденције и испуњења, само је за неколико срећника. Али научници попут мене већ деценијама проучавају ове аспекте живота и открили су да ови елементи нашег благостања уопште нису неозбиљни; они нам највише помажу да се осећамо.
„Наш људски капацитет за машту, чуђење, радозналост, страхопоштовање и испуњење нам омогућава да напредујемо и боримо се против болести модерног друштва као што су изгарање и стрес.
На мом покретању Даидреамерс, осмислили смо свеобухватну фразу да ухватимо ове делове нашег благостања које често занемарујемо: Цреативе Хеалтх. Наш људски капацитет за машту, чуђење, радозналост, страхопоштовање и испуњење нам омогућава да напредујемо и боримо се против болести модерног друштва као што су изгарање и стрес.
Узмимо страхопоштовање, на пример. Сциентифиц истраживања дефинише га као „осећај који имамо у присуству огромних ствари које нису одмах схваћене“. То је језа целог тела када гледате уметничко дело за које не можете да верујете да је стварно. То је тренутак када се смејете најобичнијем, али најлепшем искуству са неким кога волите. То су чак и сузе које брзо обришете када гледате ТикТок који се осећа добро.
„Када доживимо ове мекше делове живота, наша пажња се удаљава од сопственог унутрашњег брбљања ка свету око нас.
А студија из Берклијевог центра Греатер Гоод Центер открили су да су одрасли који су проактивно тражили страхопоштовање смањили ниво стреса и осећали се повезанијим са својим заједницама и светом. То је зато што када доживимо ове мекше делове живота, наша пажња се удаљава од сопственог унутрашњег брбљања ка свету око нас. А када смо креативно здрави, не осећамо се само добро; утиче на скоро све области нашег живота.
Штавише, стварање простора за доживљавање страхопоштовања и чуђења проактивно јача нашу неуропластичност. Помаже нам да постанемо отворенији за нове идеје и искуства. Дозвољавајући себи да креативно размишљамо развијамо нове путеве у нашем мозгу, проширујући наш осећај за време, сопство и могућности.
Како активирати свој креативни мозак у дивљини: Аве Валкс
Ако све ово у теорији звучи сјајно, али увек пада на дно ваше листе обавеза, нисте сами. Унесите најприступачнији и најпријатнији начин да проширите свој креативни мозак, без обзира где се налазите: Аве Валкс.
Аве Валкс је концепт који је први сковао научни истраживачи у сарадњи са Центром за памћење и старење при У.Ц.С.Ф. Већ су знали колико моћно страхопоштовање може бити за наше чуло благостања, повезаности и сврхе, али студије су још увек требале да размотре како да их активно уграде у свакодневну живот.
Резултати су били запањујући. Не само да су се они који су ишли на 15-минутне шетње страхопоштовања осећали срећније, већ су „изишли из главе“, осетили више међусобно повезани са светом око себе, и чак су имали веће осмехе од оних у контроли група. Како је то кул?
„Основа Аве Валкс-а је једноставна: уместо да подешавате своје окружење померањем на телефону или слушањем подкаста, проактивно посматрајте своје окружење.”
Основа Аве Валкс-а је једноставна: уместо да подешавате своје окружење померањем на телефону или слушањем подкаста, проактивно посматрајте своје окружење. Можда ћете приметити призоре, звукове, мирисе и ситуације око себе. Можда чак и експериментишете са рутом којом никада раније нисте ишли, чак и ако је иза угла. Најважније, покушајте да користите свој телефон. То је зато што да бисмо обновили и подмладили своје умове, морамо себи да дамо време и простор за вијугање.
Када комбинујемо боравак на свежем ваздуху, уживање у лепоти око нас и намерно отварање за нова искуства, подмлађујемо своју креативност и ментално здравље.
У Даидреамерс-у, наши чланови су проширили сопствену перцепцију креативности одласком на Аве Валкс током протеклих неколико месеци, и то је променило свет. Смањили су осећај изгарања за преко 60% и повећали осећај отпорности, уживања и међусобне повезаности са светом око себе.
„Људи који проналазе страхопоштовање свуда око себе су отворенији за нове идеје. На оно што је непознато. Оно што језик не може описати."
др Дацхер Келтнер
И то такође функционише на супротан начин. Што више практикујемо креативно размишљање, већа је вероватноћа да ћемо искусити страхопоштовање. др Келтнер, водећи истраживач утицаја страхопоштовања на наше благостање, напомиње: „Људи који свуда око себе проналазе страхопоштовање отворенији су за нове идеје. На оно што је непознато. Оно што језик не може описати."
Запамтите да Аве Валкс не морају бити компликоване. Не морате да живите на лепом месту или да идете дуже; могу се десити у најобичнијим тренуцима. У студији истраживача У.Ц.С.Ф-а, учесници су ишли само у шетњу страхопоштовања на 15 минута у својим редовним суседствима. То је зато што основа за доживљај Аве Валкс-а захтева два важна фактора: новост и пространост. Све то значи да видите нешто новим очима и изађете напоље - није важно где.
Дакле, експериментишите са овом једноставном праксом: оставите телефон код куће и пођите у брзу шетњу са страхопоштовањем. Шта је најгоре што се може догодити? Вероватно ћете се осећати инспирисаним, повезанијим и радозналим.
Можда чак и пошаље ваш мозак на .
Катина Бајај и
