Zagrevanje: Kako igrati odbojku za dve osobe Pepper
Nakon što igrači provedu neko vreme džogirajući, istezanje i zagrevanje ruku, biber je obično prva vežba na koju timovi idu. Pepper nije samo dobra vežba za zagrevanje, već u isto vreme podstiče i dobru kontrolu lopte.
Pepper se može igrati sa dvoje ili troje ljudi. Ideja je da dodajete, postavljate, udarate, a zatim kopate, postavljate, udarate tim redosledom sve dok igrači mogu da drže loptu pod kontrolom. Počećemo da objašnjavamo biber za dve osobe, a zatim ćemo preći na tri osobe na kraju ovog korak po korak.
Da bi igrali biber, dva igrača bi trebalo da počnu tako što stoje jedan prema drugom na udaljenosti od oko 20 stopa. Jedan od igrača treba da ima jednu loptu i da bude spreman da započne vežbu lakim slobodnim bacanjem lopte svom partneru.
Biber: lako bacanje, lako dodavanje
Igrač A počinje vežbu bacanjem lepe, lake besplatne lopte direktno svom partneru. Igrač B treba da bude spreman pre nego što igrač A baci loptu. To znači da su kolena savijena, ruke isturene i težina na prstima.
Vežba počinje kada igrač A baci loptu. Igrač B dolazi u savršenu poziciju da doda loptu pomerajući stopala ako je potrebno. Igrač B zatim dodaje loptu na vrh glave igrača A. Igrač B treba da teži savršenom dodavanju, što znači da igrač A ne mora da se kreće da bi došao do lopte.
Pepper: Postavljanje lopte
Nadamo se da će igrač B dati igraču A savršen pas pri slobodnom bacanju lopte. Zadatak igrača A sada je da vrati loptu iz stojećeg položaja nazad do igrača B.
Ako je potrebno, trebalo bi da pomeri stopala da bi došao u savršen položaj. Njegova stopala bi trebalo da budu ispod njega, trebalo bi da postavi loptu sa vrha čela, a ramena treba da budu okrenuta ka meti. Cilj je da se lopta savršeno namesti u ruku svog partnera tako da se partner ne mora pomerati da bi došao do lopte.
Pepper: Udaranje lopte
Igrač B će doći u poziciju da udari loptu iz stojećeg položaja nazad do igrača A. Prvo će morati da stane na loptu. Kada je u poziciji, trebalo bi da zadrži loptu ispred svoje ruke koja udara, da zakorači u nju suprotnom nogom i zatim izvede lep, kontrolisan, ali čvrst zamah ka svom partneru.
Imajte na umu da je ovo vežba za zagrevanje. Prvih nekoliko zamaha treba da budu lepi i laki i da udaraju direktno u partnera. Nakon što su oba igrača zagrejana, igra može eskalirati tako da igrači skaču i kreću se da bi došli do lopte.
Pepper: Digging the Ball
Nakon što igrač A postavi loptu svom partneru, ona bi trebalo da stane u poziciju za kopanje. Trebalo bi da se spusti sa dubokim savijanjem u kolenima, da joj ruke budu ispružene, a glava treba da bude podignuta i koncentrisana na napadača i spremna da reaguje gde god da lopta krene.
Bez obzira na to koliko je lopta snažno vođena, njen cilj je da podigne loptu na kontrolisan način kako bi njen partner mogao da joj je vrati, ona može da je udari, njen partner kopa i proces se nastavlja. Par će održati loptu živom što je duže moguće i igra se završava kada se lopta ne može vratiti. Igrači će zatim početi ponovo laganim bacanjem dok se vežba ne završi.
Pepper: biber za tri osobe
Ako jedan igrač želi da radi na svom okruženju ili ako je neparan broj igrača na parketu, jedno rešenje je biber za tri osobe.
Biber za tri osobe se igra na isti način kao i za dvoje, osim što postoji stalni postavljač postavljen odmah izvan linije vatre na jednakoj udaljenosti između dva igrača. Sada će oba igrača pokušati da dodaju i kopaju loptu dizaču umesto jedan drugom.
Postavljač počinje igru bacanjem lopte igraču A. U biberu sa tri osobe, postavljač uvek postavlja loptu igraču koji joj je upravo dodao ili iskopao loptu.
Igrač A dodaje postavljaču. Seter vraća loptu igraču A. Igrač A udara loptu igraču B. Igrač B kopa loptu do dizača. Seter vraća loptu igraču B. Igrač B udara loptu u igrača A i vežba se nastavlja sve dok se lopta ne može vratiti.
Seter treba da bude sve vreme desno od dodavača da bi što bolje simulirao situaciju u igri. To znači da nakon što ona postavi loptu, ona treba da pređe između dva igrača tako da može biti desno od sledećeg kopača. Ovaj dodatni pokret joj omogućava da se dobro zagreje. Nakon određenog vremenskog perioda, igrači bi trebalo da se rotiraju tako da svaki igrač dobije priliku za set.
