Клизање на леду je sport koji možete naučiti u skoro svakom uzrastu. Pruža vam dobar aerobni trening i može poboljšati vašu ravnotežu i koordinaciju. Vremenom ćete takođe ojačati mišiće nogu, poboljšati fleksibilnost zglobova i imati veću izdržljivost.
Osim zdravstvenih prednosti, klizanje je zabavno. Ne treba vam ništa osim pristupa klizalištu i spremnosti da probate nešto novo. Nosite odeću koja je topla i lagana i koja omogućava slobodu kretanja. Kaciga nije potrebna, ali ako se plašite pada, kaciga za hokej ili snoubord može vam pružiti dodatnu zaštitu (i samopouzdanje).
Ne trebaju vam sopstvene klizaljke kada učite da klizate; možete iznajmiti klizaljke na bilo kom javnom klizalištu za malu naknadu. Ali posedovanje sopstvenih klizaljki daje vam prednost u performansama i prilagođeno uklapanje koje vam omogućava da se poboljšate kao klizač.
Bilo da iznajmljujete klizaljke ili kupujete svoje, uverite se da vam klizaljke pravilno stoje i da li ste ih pravilno vezali. Nemojte se plašiti da zamolite nekoga ko radi na klizalištu za pomoć. Vaše klizaljke treba da pristaju dobro, ali udobno.
Pronađite ulazna vrata
Većina klizališta u zatvorenom je okružena mekom prostirkom ili tepihom koji omogućava bezbedno hodanje do površine klizališta. Podloga takođe štiti sečiva klizaljki. Ako posedujete svoje klizaljke, prošetajte do površine leda sa štitnicima za klizaljke. Skinite štitnike za klizaljke neposredno pre nego što zakoračite na led. Nemojte hodati po betonu ili drvetu sa navučenim klizaljkama.
Idite na led i držite se za šinu
Neki klizači se uplaše kada stanu na klizavu ledenu površinu; drugi su uzbuđeni. Koristite šinu da biste se navikli da budete na ledu, posebno dok pravite svoje prve pokrete klizanja.
Udalji se od šine
Jednom kada skupite hrabrost, odmaknite se samo malo od šine. Blago savijte kolena. Ne dozvolite da vam ruke i ruke ljuljaju okolo.
Vežbajte padanje i ustajanje na ledu
Budite spremni za taj prvi neizbežni pad tako što ćete vežbati. Savijte kolena i čučnite u položaj za uranjanje. Padite na stranu i nagnite se malo napred dok padate. Stavi ruke u krilo. Okrenite se na ruke i kolena. Uzmite jednu nogu i stavite je između ruku. Zatim uzmite drugu nogu i stavite je između ruku. Gurnite se da ustanete.
Кренути напред
Nakon savladavanja padanja i ustajanja, vreme je za klizanje napred. Počnite marširanjem na mestu, a zatim marširajte i pomerite se. Zatim napravite kratke korake „skuter” jednom po jednu nogom. Pretvarajte se da se vozite skuterom niz ulicu. Možete držati ruke ispred na zamišljenim šipkama skutera radi ravnoteže. Kada vam je prijatno sa koracima skutera, pokušajte da naizmenično koristite korake skutera. Napravite korak na desnu nogu, odmorite se na dve noge, a zatim zakoračite na levu nogu. Pokušajte da gurnete s jedne noge na drugu i klizite oko klizališta.
Naučite da prestanete
Razdvojite stopala i upotrebite ravnu oštricu da napravite malo snega na ledu i zaustavite čistač snega. Prsti su usmereni ka unutra (golubovi prsti). Ovo je slično skijanju.
Vežbajte klizanje na dve noge
marš ili zakorači preko leda pa se "odmori". Klizite napred na kratku udaljenost na dve noge.
Uradite Dip
U skoku, klizač čuči što je više moguće. Ruke i zadnji deo treba da budu ravni. Ovo je odlična vežba za zagrevanje kolena. Prvo, vežbajte da radite zaron iz mrtve tačke. Kada se osećate udobno da klizite napred na dve noge, vežbajte padove dok se krećete.
Zabavite se na klizanju
Klizanje je zabavno, pa uživajte u vremenu na klizalištu. Nakon što savladate ove korake, igrajte igrice na ledu ili pokušajte завртети, klizajte unazad, klizite na jednoj nozi ili radite napred ili nazad swizzles. A kada naučite osnove, možete se držati nežnih krugova oko klizališta ili preći na umetničko klizanje ili hokej na ledu, u zavisnosti od vašeg interesovanja.
