Vertikalni skokovi — skok u vis i skok s motkom — oba uključuju određenu marginu greške. Za razliku od horizontalnih događaja –Скок у даљ и троскок-svaki inč se ne računa uvek. Ideja je da preskočite prečku i sletite u jamu bez obaranja šipke. Kratkoročno gledano, nije važno da li ćete očistiti za milimetar ili stopu. Na višim nivoima, naravno, ti milimetri ili delići inča će na kraju značiti razliku između osvajača medalja i onih koji su takođe trčali. Za početnike, međutim, fokus bi trebalo da bude na tome da im bude udobno skakanje preko šipke i podučavanje osnova.
Bezbednost i udobnost
Kod skokova u vis nema velikih zabrinutosti za bezbednost, sve dok je prostor za sletanje siguran. Naravno, povrede se mogu desiti u svakom slučaju, pa čak i na početku skakači u vis treba da izvodi odgovarajuće vežbe zagrevanja i istezanja. Ali mladi skakači će osetiti nelagodnost ako obore metalnu šipku i padnu na nju. Iako su šanse za ozbiljne povrede male, bol može biti dovoljan da obeshrabri mlade takmičare da se bave sportom. Stoga je preporučljivo koristiti mekšu supstancu. Treneri mogu koristiti laganu plastičnu šipku ili možda žele da provuku konopac ili konopac kroz stubove, sa laganim utezima na krajevima kako bi uže držali na mestu.
Početnici mogu da uče preskačući ove mekane predmete, koji nikako ne mogu da izazovu bol. Neki treneri mogu jednostavno naložiti skakače početnike da izvode prevrat u prostor za sletanje, bez šipke ili zamene šipke. Skakači će dobiti instrukcije da slete na leđa - ne na vrat ili zadnji deo - na taj način će sleteti nakon uspešnih skokova u takmičenju.
Tehnika
Postoje tri osnovna dela a Скок увис—prilaz, poletanje i razmak. Svaki deo će se verovatno u početku predavati odvojeno, koristeći različite vežbe skoka u vis. Kada podučavaju pristup, treneri će se verovatno fokusirati na održavanje tačnih brzina trčanja različite delove prilaza, pri uzimanju odgovarajućeg ugla u odnosu na šipku i na pravilnom poletanju тачка. Intuitivno, mladi skakači možda žele da polete što bliže šipki. Ovo će, međutim, prouzrokovati da skakači skaču skoro pravo nagore - pod suviše uskim uglom - i verovatno će oboriti šipku na putu dole, čak i ako postignu dovoljnu visinu. Potencijalni skakači će takođe odrediti nogu za poletanje—najjača noga će biti sa unutrašnje strane tokom skoka, čineći suprotnu nogu za poletanje. Vežbe poletanja i oslobađanja mogu da počnu sa prevratima koji su prethodno pomenuti. Mladi skakači će zatim preći na tehniku izbijanja, možda učeći staromodne makaze prvo udarite nogom, da ih naviknete da lete preko šipke, a zatim da pređu na moderni „flop“ tehnika.
Све састављање
Na kraju, mladi skakači će biti naučeni da stavljaju tri dela skoka zajedno. Oni će odrediti početnu poziciju - koja zavisi od dužine koraka pojedinca - uspostaviće fiksnu tačku poletanja i očistiti pravu metalnu šipku.
