Zabavne, izazovne vežbe mogu u velikoj meri da ubrzaju napredak igrača. Evo najboljih teniskih vežbi za početnike, srednje i napredne igrače. Mogu ih koristiti pojedinci ili grupe.
Vežbe za početnike
Aiming Drills
Ove vežbe daju početnicima zabavan način da se fokusiraju nišanski voleji i udarci iz ruke i iz ruke iz ruke. Od pet glavnih atributa, teniserke žele da se razviju u svojim snimcima—konzistentnost, dubina, snaga, smer i okretanje—smer verovatno donosi najveći osećaj dostignuća po teškoći. Posebno za početnike, zabavno je videti kako lopta ide manje-više tamo gde ste nameravali.
Level Drills
Mnogi početnici nikada ne žele da prestanu da rade na ove dve vežbe, jer su uhvaćeni u izazov rada kroz sve teže nivoe. Jedna vežba poboljšava brzinu i razvija veštinu udaranja u trčanju, dok druga poboljšava jedan od najneuvežbanijih udaraca u tenisu: vraćanje servisa.
Vežbe za doslednost
Evo kako da izvodite dve najbolje teniske vežbe za početnike koje rade na doslednosti voleja iz forhend i bekhenda i udaraca sa terena. Oba uključuju element nivoa koji ih čini posebno zabavnim, a drugi je odličan način da početnike pređete preko tog suštinskog praga zaista
Intermediate Drills
Jednom kada igrač bude mogao da se nosi sa početnim vežbama prilično dobro, ove srednje vežbe će ponuditi izazove koji održaće ih angažovanim skoro neograničeno, jer ove vežbe ostaju zabavne i zanimljive na naprednom nivou такође.
Net Drills
Evo tri favorita srednjih igrača za rad na volejima i preko glave. Dve od njih su izuzetno dobre za održavanje veće grupe u pokretu i udaranju sa privlačnom frekvencijom, i treći daje dvojici igrača istovremeno intenzivan trening od kojeg će želeti da se oporave dok druga dvojica uzimaju a ред.
Takmičarske vežbe
Popularnost ove tri vežbe, takmičenja u lobu i dve vrste nadmetanja nad glavom, verovatno potiče od njihove sličnosti sa igrama.
Level Drills
Čini se da rad kroz sve teže nivoe stvara zavisnost—na najbolji mogući način. Ovo su teže verzije dve vežbe fokusirane na jurenje lopti i vraćanje servisa koje se pojavljuju u početnim vežbama iznad.
Scored Drills
Igrači uživaju u praćenju svog poboljšanja kroz rezultate ove dve vežbe. Prva vežba se ističe u stvaranju snage, dubine i konzistentnosti pri udarcima iz zemlje, a druga vežba šest različitih udaraca.
Napredne vežbe
Bušilice za posluživanje i vraćanje
Napredni igrači imaju veliki izazov u ove dve vežbe koje rade na nišanju i okretanju servisa i vraćanju čitavog spektra servisa za okretanje.
Takmičarske vežbe
Ovo takmičenje u bacanju voleja, takmičenje u bočnim džepovima i takmičenje u bacanju daju naprednim igračima priliku da neguju finoću.
