Mnogi skijaši se pitaju da li će im skijaški izleti za vikend pomoći da izgube težinu. Kao i svaki sport, skijanje sagoreva kalorije. Vi, naravno, trošite energiju, a svaki sport koji vam ubrzava otkucaje srca pomoći će sagorevanju masti; međutim, postoje neke stvari koje treba imati na umu. Evo nekoliko saveta koje treba uzeti u obzir kada odlučujete da li će skijanje biti efikasan alat za mršavljenje za vas.
Kako smršati skijanje
- Trčanje na skijama sagoreva više kalorija nego spust na skijanju, jer skijaško trčanje zahteva da se sami popnete na brda, dok vas u spustu žičara podiže. Ako je gubitak težine vaš fokus, možda ćete želeti da se bavite nordijskim skijanjem za razliku od alpskog. Evo kako započeti skijaško trčanje.
- Neki stručnjaci to sugerišu hladne temperature će uticati na gubitak težine. Naravno, trebalo bi da se sakupite da biste bili bezbedni i udobni, ali imajte na umu da kada vaše telo radi protiv niskih temperatura, možda ćete sagoreti neke dodatne kalorije.
- Dug dan skijanja na velikoj nadmorskoj visini ostaviće vas dehidrirani ako ne dopunite tečnost. Dok možda doživitegubitak težine vode, veoma je važno da ostanete hidrirani dok ste na padinama kako biste ostali pod energijom i budni.
- Što teže skijate, sagorećete više kalorija. Ako samo krstarite bluzom, a da ne angažujete svoje jezgro ili butine, verovatno nećete trošiti mnogo kalorija. Suočavanje sa tim strmim stazama ubrzava vaš otkucaj srca i radi vaše mišiće, što je ključno za sagorevanje masti. Međutim, nemojte se forsirati. Skijajte samo na stazama koje vam odgovaraju sposobnost. Zapamtite, povreda će vas izbaciti iz igre tokom cele sezone, u kom slučaju nećete uopšte izgubiti težinu.
- Kada ste u odmaralištu, veoma je važno da se trudimo da se hranimo zdravo ako pokušavate da smršate. Tipična hrana koja se nalazi u kafeteriji skijališta - poput masnih hamburgera, pomfrita, velikih gaziranih pića i piva - apsolutno će zameniti bilo koju od kalorija koje ste možda sagoreli dok ste na stazama. Ako je vaš cilj gubitak težine, onda je najvažniji savet za vas da unosite manje kalorija od vas gore, što znači da morate biti posebno svesni šta jedete dok skijate.
- U isto vreme, definitivno ne treba da se izgladnjujete dok ste na planini. Samo budite pametni u vezi sa svojim načinom ishrane. Можете остати здрав i uštedite novac donoseći svoju hranu. Koje su neke dobre opcije? Naši favoriti uključuju zdrave, trajne grickalice: voće poput banana i jabuka, povrće poput avokada i šargarepe, kao i opcije kao što su bademi, indijski oraščići, urme i granola pločice sa visokim sadržajem proteina.
- Postoje mali načini na koje možete sagoreti više kalorija dok ste na stazi. Uvek birajte akciju umesto lenjosti! Na primer, umesto da samo krstarite sa minimalnim kretanjem, fokusirajte se na dinamične i angažovane okrete, zatezanje jezgra, savijanje nogu i korišćenje štapova. Ako se nađete u oblasti gde imate mogućnost da koristite vuču ili klizate uzbrdo, odlučite se za klizanje uz brdo! Ili, kada ste na ravnom, zaista pokušajte da pojačate svoju energiju klizanjem na skijama da biste dobili zamah. Takođe možete razmišljati o tome gde ćete parkirati. Svi znamo da nošenje skija i čizama može biti muka, ali je i bol za sagorevanje kalorija, pa ako završite sa mestom daleko od lifta... barem znaj da se malo trudiš! Uostalom, sve te male stvari урадити saberite, sve dok ne zamenjujete sagorele kalorije nezdravom hranom za skijalište.
