Skakači motkom kombinuju neke od najboljih atletskih kvaliteta u jedno događaj. Zahtevaju snagu skakanja koju svaki dobar skakač poseduje, zajedno sa gimnastičkom sposobnošću da kontrolišu svoje telo u vazduhu. Uspešan skakač generalno ima brzinu sprintera i mora da izgradi tu brzinu dok nosi dugu motku. Konačno, dok skakači s motkom ne liče bacači diska ili bacači kugle — skakači su obično visoki i vitki — skakači s motkom zahtevaju jake ruke da bi kontrolisali, zasadili i odgurnuli se od motke. U početku će, dakle, treneri tražiti dobro uigrane sportiste koji mogu da rade više zadataka u sportu. Svodjači početnici mogu zatim zasebno naučiti različite aspekte događaja, ali na kraju uspešan skakač mora tretirati događaj kao jedan kontinuirani manevar, pri čemu svaki segment glatko teče u следећи.
Sigurnost
Suočimo se s tim, kad god se skačete u vazduh, postoji određeni rizik. Kao početnik, nećete odmah skakati, a kada počnete, nećete vaulting Веома висок. Ipak, neki treneri ulažu u izuzetno velike podloge za sletanje kako bi zaštitili mlade skakače ako njihovi skokovi zalutaju. Takođe je važno uskladiti skakača sa štapom odgovarajuće veličine za bolju kontrolu njegovih početnih svodova.
Gripping the Pole
Prve lekcije skakača sa motkom će verovatno uključivati pravilan način hvatanja motke i kako da je držite na početku vašeg trčanja. Postavićete ruke u širini ramena prema vrhu motke, sa dominantnom rukom bliže kraju. Na duge staze, želećete da uhvatite motku što bliže kraju. U početku, međutim, vaš trener će vas naterati da stavite ruke u odgovarajuće položaje, u zavisnosti od vrste štapa koji koristite i brzine vašeg pristupa.
Approach Run
Postoji mnogo terena za pokrivanje - bukvalno - dok naučite da pravilno trčite dok držite motku. Ključne tačke uključuju način na koji se krećete tako da postignete maksimalnu brzinu na kraju trčanja i držite motku pod kontrolom kako biste je pravilno postavili. Vežbe za pristup će vam pomoći da trčite sa uspravnim stavom dok udobno držite motku. Trebalo bi da pomerate ruke i ruke što je manje moguće dok ne dođe vreme za postavljanje stuba kutija, iako će se sam stub pomeriti iz vertikalnog u horizontalni položaj tokom vašeg приступ. Kao u Скок у даљ, važno je da dosledno sprovodite svoj pristup kako biste mogli pravilno da postavite stub. Početnici će razviti relativno kratak pristup i obično moraju da nauče da trče sa doslednom dužinom koraka pre nego što počnu praviti skokove. Kao i kod pristupa skoku u dalj, takođe ćete naučiti suptilne promene koje morate da napravite u poslednjih nekoliko koraka pre biljke.
Sadnja i poletanje
Ključ uspešnog pokretanja i poletanja je da pretvorite svoje horizontalno kretanje u vertikalni skok. Uobičajene vežbe za početnike uključuju „preskok“, u kojem skakač simulira postavljanje motke nakon prilaza. Međutim, stub zapravo neće dodirnuti tlo. Umesto toga, skakač spušta vrh motke dole, a zatim nazad, slično veslačkom pokretu. Skakač takođe može da skače ili skače dok izvodi simuliranu biljku.
Vaša prva vežba za sadnju može biti da jednostavno odete do kutije i posadite stub dok hodate. Pre nego što zauzmu pravi preskok, sportisti mogu da izvedu neke vežbe gimnastičkog tipa kako bi naučili kako da okreću svoja tela, glavom nadole, u vazduhu. Mogu da izvode preokret koristeći gimnastičke prstenove ili se mogu zamahnuti naopačke na horizontalnoj šipki.
Verovatno ćete uzeti svoje prve svodove bez šipke. Napravićete kratak prilaz, postaviti stub u kutiju i podići se minimalno od tla - više kao vertikalni nego horizontalni skok - pre nego što sletite u jamu. Zatim ćete napredovati do okretanja tela nakon poletanja, kao da čistite zamišljenu letvu, a zatim možete početi da preskačete stvarnu šipku, koja će, naravno, biti postavljena prilično nisko.
Дугорочни
Skok s motkom je a složen, tehnički događaj. Naučiti da trčimo dosledno dok držimo motku je veština sama po sebi, nema veze sa postavljanjem stub, podižući i pravilno pomerajući svoje telo kroz vazduh kako biste mogli da postignete svoj krajnji cilj — čišćenje bar. Budući skakači s motkom i treneri treba da budu strpljivi tokom procesa učenja skakača. Ako je Атлета ima alate i želju za skokom s motkom, dajte mu vremena da se razvije.
