Uvek je jesenje vreme za ljubitelje klizanja. Bilo da ste novi, iskusni ili takmičarski klizač, jesen nije sezona; to je realnost. To je zato što svaki klizač mora da zna kako da padne da bi naučio osnovne i napredne tehnike i preživeo svakodnevne nesavršenosti u sportu, klizačkim podlogama i okruženju.
Niko ne voli da pada, ali ako ste odlučili da klizate na rolama ili da podignete svoj nivo klizanja, doživećete padove. Evo kako da padnete na pametan način - i da se vratite nazad.
Pravi način pada
Uz radost, fitness, takmičarske i društvene prednosti vašeg klizačkog sporta su teške stvarnosti pada tokom klizanja. Ako prihvatite ove mogućnosti, takođe ćete preduzeti mere predostrožnosti potrebne za bezbedno klizanje.
- Pad unazad je opasan za vašu glavu, leđa, kukove i trtičnu kost.
- Padanje napred je opasno za vaše lice i sve njegove privlačne delove.
- Najbolji padovi drže telo blago napred, držite ruke, grudni koš i vašu dragocenu glavu dalje od površine i sedite koristite jednu stranu zadnjice i butine, a ne lomljivu repnu kost, da biste apsorbovali većinu утицај. Kost na butini je najveća i najjača kost u vašem telu, a pošto je podržana od puno mišića i vezivnog tkiva, to je vaš najbolji sistem podrške u slučaju pada.
- Ne koristite ruke da biste sprečili pad. Vaša ručna oprema će smanjiti mogućnost povrede ako slučajno upotrebite male delove da sačuvate velike delove. Ali uvek planiranje da koristite ovu metodu samo će stvoriti lošu naviku do kraja vašeg života bez klizanja - što takođe može i imaće padove.
- Moguće je udariti glavom i drugim važnim delovima tela u bilo kom padu - napred ili nazad, pa uvek nosite kacigu pored štitnika za zglobove, jastučića za laktove i kolena dok klizite.
- Ne postoje sjajne tehnike pada, ali postoje dobre. Dobar pad ostavlja vas svesnim, budnim, bez ičega slomljenog, bez velikih grudvica i bez ogrebotina i možete da nastavite sa klizanjem. To je plan za sve koji vole da klizaju.
- Postoje načini za sprečavanje nepotrebnih padova.
Vežbajte likovnu umetnost padanja
Postoji mnogo načina da se pripremite za jesen. Padanje je definitivno umetnost, i kao i svaki umetnik morate da radite da bi vaši padovi bili sigurni, tečni, pa čak i graciozni. To može izgledati kao natezanje, ali ako gledate brzog ili umetničkog klizača kako se spotiče, pada, pada, kotrlja i vraća se na noge u jednom neprekidnom pokretu, to je impresivno.
- Prođite kroz pokrete pada bez nošenja rolera.
- Prođite kroz pokrete pada sa rolerima, ali ne i kotrljanje. Isprobajte ovo prvo na tepihu ili travi, a zatim pređite na površinu za klizanje.
- Pokušajte da padnete dok polako kližete.
- Padajte dok se kotrljate većom brzinom.
- Razvijte niz ponovljenih vežbi padova tokom klizanja.
- Ako ste takmičarski brzi ili umetnički klizač, razmislite o tome da naučite da se kotrljate uz padove kako biste sprečili osip na putu ili opekotine poda abrazije kože. Roll širi udar na veću površinu tela. Ova tehnika je korisna samo za napredne klizače koji klizaju velikom brzinom ili rade sadržaje iz vazduha.
- Obavezno uključite siguran i brz povratak na noge pri svakom padu. Ta veština će vam biti potrebna za bilo koju takmičarsku disciplinu klizanja u kojoj će svaka sekunda vašeg klizanja biti veoma važna za rezultat ili rezultat vašeg događaja.
Budite spremni za pad i rezultat
Pre nego što počnete da padate, uvek se uverite da imate:
- Odgovarajuća zaštitna oprema za vašu aktivnost klizanja je prvi korak pripreme.
- Temeljno poznavanje tehnika zaustavljanja i manevrisanja potrebnih za vaš nivo klizanja, aktivnosti ili događaja biće važno u sprečavanju i kontroli težine padova.
- Poznavanje mogućih uobičajenih povreda, npr abrazije, a pravilan tretman prve pomoći za njih je od suštinskog značaja. Većina povrede na klizanju su veoma male, ali nijedna povreda ne bi trebalo da prođe bez pažnje.
Fall for Your Sport
Padajte mnogo zbog svog sporta, posebno ako ste brzi klizač na liniji ili umetnički klizač ili bilo koji drugi sportista na rolerima koji može da koristi minimalnu ili nikakvu zaštitnu opremu na takmičenju. Padanje je kao i svaki drugi deo vašeg sportskog treninga, a vežba će ga učiniti boljim. Samo savijte kolena i nežno sedite koristeći deo jastuka na zadnjici. Uverite se da ste u mogućnosti da iskoristite nešto od te osnovne snage koju je vaš trener napravio da biste kontrolisali svoje pozicije za sletanje. Vežba će vam pomoći da se opustite, izgradite samopouzdanje i istovremeno eliminišete strah od pada.
Većina klizača u bilo kojoj sportskoj ili rekreativnoj aktivnosti će moći brže da se razvija i da napreduje mnogo više nivoe ako odvoje vreme i ulože napor da savladaju umetnost pada na liniji klizaljke.
