Mnogi ljudi svih uzrasta to žele klizati na liniji, quad ili klizaljke na ledu, ali se plaše da će ih slabi gležnjevi, problemi sa petama, udarci na stopalima ili drugi bol u stopalima sprečiti da se bave sportom klizanja. Drugi koji su već uključeni u rekreativne ili takmičarske aktivnosti klizanja zabrinuti su kada bol u stopalu ili zglobu sprečava njihovo klizanje da se više oseća dobro, pa čak i sprečava klizanje. Postoji mnogo razloga za bol u stopalima kod klizača i sportista u drugim sportovima. Skoro svi uzroci ovih dosadnih bolova mogu se pratiti u jednom od sledećih izvora:
- Sve klizaljke ili druga obuća koja nije pravilno postavljena može izazvati bol u stopalu.
- Medicinsko stanje koje utiče na način na koji se osoba kreće može izazvati ili pogoršati bol u stopalima.
- Svako klizanje sa velikim udarcem ili drugi naporni trening, unakrsni trening ili rekreativne aktivnosti mogu da povrede stopala ili gležnjeve.
Postoji mnogo vrsta problemi sa zglobovima i stopalima što može uticati na bilo koju vrstu klizanja ili sportske aktivnosti.
Bol u zglobovima i slabi gležnjevi
Vaši gležnjevi su jedan od najčešće povređenih zglobova u vašem telu. Težina vašeg celog tela je podržana vašim malim zglobom što ih čini vrlo verovatnom metom za bol i povrede.
- Uganuća skočnog zgloba su jedna od najčešćih sportskih povreda.
- Ahilova tetiva je povreda od prekomerne upotrebe, što znači da ponovljena upotreba ove tetive dovodi do malih kidanja tkiva.
- Stres fraktura je još jedan tip povrede od prekomerne upotrebe koja uključuje kost.
- I oseoartritis i reumatoidni artritis mogu uticati na skočni zglob.
Klizači sa slabim zglobovima se automatski osećaju nestabilno na klizaljkama i mogu osetiti dodatni pritisak pod nogama. Slabi gležnjevi takođe doprinose umoru nogu i stopala na kraju sesije. Pravi bol povezan sa slabim gležnjevima dolazi od kotrljanja ili uvrtanja skočnog zgloba zbog nestabilnosti.
Kurje oko i žuljevi
Kurje oči i žuljevi su uzrokovani trljanjem, pritiskom ili trenjem na koži. Kukuruz je zadebljana koža na vrhu ili između prstiju klizača koja stvara zaštitni sloj mrtvih ćelija kože. Konusnog je oblika i osetljiv na pritisak koji pokazuje ka unutra, gura nerve i izaziva bol u stopalima. Kalus je zadebljana i stvrdnuta koža na tabanima koja je ravnomernije raspoređena i bez jezgra u obliku konusa.
Bunioni i Bunionettes
Veliki prst (bunion) ili mali prst (bunionettes) su uobičajeni izvor bola za klizače. Čukljev je deformitet na unutrašnjoj strani stopala blizu baze velikog prsta. Bunioneta je mnogo poput čukljeva, ali se nalaze na spoljašnjoj strani stopala.
Ravna stopala i visoki lukovi
Ravna stopala (pes planus) su defekt stopala koji se obično nasleđuje. Klizači sa ravnim stopalima imaju malo ili nimalo svoda na dnu stopala. Iako se većina rađa sa ravnim stopalima, lukovi odrasle osobe takođe mogu pasti. Visoki lukovi (šuplja stopala) takođe mogu izazvati probleme. Više ljudi ima šuplja stopala nego ravna stopala.
Problemi sa petama
Bol u peti u prednjem, zadnjem ili donjem delu pete i bol u dnu stopala su veoma česti za klizače. Vrste bolova u peti uključuju:
- Iritacija i upala velike tetive u zadnjem delu skočnog zgloba naziva se upala ahilove tetive.
- Burzitis pete dolazi od mnogih ponavljanja pokreta ili prekomernog pritiska tokom dužeg vremenskog perioda.
- Prekomerna pronacija se dešava kada se stopalo i skočni zglob otkotrljaju previše ka unutra u pokušaju da prilagode pokretu.
- Kuka od kosti koja se formira na petnoj kosti naziva se petna ostruga.
- Plantarni fasciitis se dešava kada se tkivo koje formira svod stopala upali.
Rešenja
Postoje koraci koje možete preduzeti da zaustavite ili sprečite bol u stopalima. Nega stopala i gležnjeva počinje nabavkom klizaljki i obuće koja odgovara vašim stopalima. U stvari, jedna od najvažnijih stvari koje će vam pomoći u lečenju ili sprečavanju povreda svih vrsta klizanja i održavanju ili poboljšanju vašeg klizanja je odgovarajuća oprema.
Neki klizači sa problemima sa stopalima, gležnjem ili čak kolenima koriste umetke ili ortoze kako bi pravilno poravnali stopala unutar klizaljki. Drugi klizači mogu zahtevati prilagođenu montažu i recepte za specijalne potpore za cipele ili ortoze. Svaki klizač koji nema akutne probleme može isprobati jeftinija rešenja za ublažavanje različitih vrsta bolova u stopalima.
Sva teška stanja stopala ili skočnog zgloba treba da pregleda i leči pedijatar ili čak vaš lekar primarne zdravstvene zaštite kako bi se dobila tačna dijagnoza i lečenje bola.
Druge sportske povrede
Povrede na klizanju uvek vrebaju na horizontu. Neki mogu biti povrede od prekomerne upotrebe, a drugi mogu biti akutne ili traumatske. Saznajte više o stvarima koje možete da uradite da sprečite, identifikujete ili dobijete profesionalni tretman za neke uobičajene povrede prilikom klizanja:
- Повреде главе
- Povrede ramena
- Povrede usta
- Lace Bite
- Povrede stopala
- Osip i ogrebotine na putu
- Floor Burns
Ovaj dokument je pregledao naš Odbor za medicinski pregled 2012. godine i smatra se medicinski tačnim.
