Mnogi gimnastičarke kažu da su mentalni blokovi jedan od najgorih delova gimnastiku. Ponekad se dešavaju bez očiglednog razloga, a obično možete završi veštinu bez problema, kada biste samo mogli da se naterate da to uradite.
Evo nekoliko saveta gimnastičara i trenera za prevazilaženje straha. Neki će verovatno raditi bolje od drugih za vas, pa nastavite da pokušavate dok ne pronađete tehnike koje najbolje deluju na vaš mozak.
Razgovarajte sa svojim trenerom
Skoro svaka gimnastičarka ima mentalnu blokadu tokom svoje karijere, tako da je vaš trener najverovatnije video da se to dešava mnogo puta. Objasnite joj da se trudite najviše i da želite da smislite plan kako da se ponovo opustite sa ovom veštinom. Vas dvoje bi trebali zajedno da smislite plan igre.
Visualize
Zatvorite oči i pretvarajte se da radite veštinu. Što više detalja možete zamisliti, to bolje. Ponekad ćete se toliko uplašiti veštine da vam čak i ako je vizualizujete, srce vam lupa. Nastavite sa tim i potrošite najviše vremena na bilo koji deo veštine koji vas zaista plaši. Dakle, ako vas puštanje na odlazak najviše plaši, nastavite da ponavljate deo „pusti“ iznova i iznova u svojoj glavi.
Napravite korak nazad
Pronađite napredovanje veštine koju još uvek možete da uradite. U našem letećem primeru, možda ste previše uplašeni da to uradite sami, ali ćete uspeti sa mestom ili u jamu. Ili se plašite da to uradite od džina, ali možete to da uradite iz zamaha. Vratite se koliko god je potrebno i radite tu varijaciju veštine iznova i iznova. Čak i ako se čini da ne bi trebalo da se vraćate na ovaj korak unazad, napredovanje će vam pomoći mnogo više od zamrzavanja svaki put kada pokušate da uradite prvobitnu veštinu.
Slomite to
Pokušajte da se fokusirate samo na jednu stvar tokom veštine. Neki treneri tvrde da nije ni važno šta, ali ključ je da naterate svoj um da se isključi. Opet, u našem letećem primeru, vaša "jedna stvar" može biti vaša slavina. Dajte sve od sebe da razbistrite svoj um, i dok se spremate da krenete, razmišljajte samo o dobrom čvrstom tapkanju. Verovatno ste napravili milion zamaha tapkanjem, pa samo uradite još jedan. Onda pustite svoje telo da se pobrine za ostalo. Neki gimnastičari se kunu u ovo, dok drugi imaju problema sa ovim.
Mentalno koreografirajte veštinu
Ovo je na neki način slično razbijanju, ali umesto toga delovima veštine dajete nekoliko reči ili fraza. Ideja je da ponovo fokusirate svoj um na dobru tehniku umesto na strah. Mentalna koreografija za letenje može biti: „Snažno tapkanje, prsti gore, uočite sletanje." Svojoj mentalnoj koreografiji možete dodati i pozitivne reči, kao što su: "Jako tapkanje, odličan let, ja možete ovo da uradite." Radite sa svojim trenerom da biste razvili mentalnu koreografiju za veštinu koja vam daje nevolje. Ona će najbolje znati o čemu treba da razmišljate.
Pogledajte video
Ako imate video o sebi kako radite ovu veštinu, pogledajte ga. Pokušavate da ubedite svoj mozak da to možete, tako da gledanje iznova i iznova može pomoći. Neki gimnastičari su otkrili da ih je ovo izvuklo iz bloka, dok drugi nisu imali sreće sa tim.
Задржи на томе
Budite strpljivi sa sobom. Možete i dobićete vještinu nazad, samo je pitanje da shvatite kako da svoj um usmerite na pravi put. Nastavite da radite na različitim metodama i stići ćete tamo. Ne odustaj!
