Teniski lakat može biti najgori problem tenisa, koji pogađa otprilike polovinu svih rekreativnih igrača u nekom trenutku u životu. U Teniskom laktu smo razgovarali o prirodi povrede i ispitali kako se može sprečiti i lečiti. Ovde ćemo pažljivo razmotriti izbor teniske opreme koja može poboljšati vašu verovatnoću da izbegnete ovo bolno stanje.
Na svim teniskim udarcima osim na najnežnijim, udar između reketa i loptice proizvodi šok i, osim ako lopticu ne sretnete tačno na središnjoj liniji vašeg reketa, torziju (sila uvrtanja). Koliko se ove sile prenose na vašu ruku u velikoj meri zavisi od fizičkih osobina reketa, žica i lopte.
Težina i balans reketa: Težina i balans reketa čine najveću razliku u tome koliko se potencijalno štetna sila od udara reketa-loptice prenosi na vašu ruku. Vaša ruka je verovatno najbezbednija sa relativno teškim reketom (najmanje 10,5 unci nanizanih, po mogućstvu najmanje 11) koji nije balansiran preterano prednjim svetlom (unutar 5 tačaka pare). Veća težina apsorbuje veći udar, a veća težina u glavi reketa pruža veću otpornost na torziju. Torzija je posebno stresna za mišiće podlaktice i tetive koje se oštećuju u teniskom laktu. Pored toga što pomaže u sprečavanju teniskog lakta, otpornost na torziju poboljšava kontrolu, jer je vaš reket manje sklon okretanju u nenamerni ugao dok lansira lopticu.
Krutost reketa: Fleksibilniji okvir apsorbuje nešto više od udara lopte, ali takođe vibrira sa većom amplitudom nakon udara. Za mnoge igrače, vibracije okvira su prilično neprijatne, ali nije dokazano da izazivaju teniski lakat ili druge povrede. Međutim, poznato je da šok izaziva povrede. Imajući u vidu samo ova razmatranja, čini se da će fleksibilan okvir biti sigurniji da smanji rizik od povreda, ali fleksibilan okvir takođe smanjuje kontrolu i snagu, i zahtevanje od igrača da zategne čvršće (za veću kontrolu) ili jače zamahne (za više snage) verovatno bi povećalo rizik od povrede više nego što fleksibilnost okvira može smanjiti ga. Evo kako odabrati najbolji reket za kontrolu i moć sa više detalja o tome kako specifikacije reketa utiču na bezbednost ruku, kontrolu i snagu.
Napetost struna, merač i otpornost: Labavije, tanje i/ili otpornije žice su definitivno lakše za vašu ruku, jer se više istežu i na taj način širiti silu udara lopte na duži vremenski period čime se smanjuje pik šok. Glavni nedostatak labavih žica je manja kontrola. Tanje žice mogu malo povećati okretanje, ali one i otpornije žice imaju tendenciju da se pokidaju ranije. Najizdržljivije žice, napravljene od kevlara i sličnih materijala, ujedno su i najčvršće i mnogo su čvršće za vašu ruku.
Za promene koje možete izvršiti u svom veličina zahvata, overgrip i tip loptice za sprečavanje teniskog lakta, pogledajte Odabir hvatalja, overgrips-a i loptica za sprečavanje teniskog lakta.
Izvori:
Babette Pluim, MD, Ph. i Marc Safran, M.D. Od tačke prekida do prednosti: Praktični vodič za optimalno zdravlje i performanse tenisa. Racquet Tech Publishing, 2004.
Hauard Brodi, Rod Kros i Lindzi Kraford. Fizika i tehnologija tenisa. Racquet Tech Publishing, 2002.
