The leptir je jedan od najtežih zaveslaja plivanja. Za plivače je teško da savladaju merenje vremena udaraca sa pravilnim pokretom nogu. Ali udarac je od vitalnog značaja za zaveslaj i takođe se može koristiti pod vodom u startu ili okretu. Stoga je precizna metoda podučavanja udarca leptir dragocena veština za svakog trenera.
Kada podučavate plivača koji nikada nije izvodio udarac leptir ili delfin, većina takmičarskih vežbi leptir samo otežava učenje leptira. U nekim slučajevima čak promovišu loše navike. Na primer, dok je daska za udarce fantastičan alat za učenje skoro svakog udarca - slobodnim stilom, prsnim stilom, čak i udarcem makazama - ona ne pomaže mladim plivačima leptirima.
Зашто? Zato što promoviše prerano savijanje kolena. Dok dete pokušava da drži noge zajedno, izvođenje mušnog udarca sa daskom čini skoro nemogućim za početnika da uključi jezgro. Elitni plivač, čiji je udarac postao automatski, može da se nosi sa tim, a može biti od koristi i poraditi na zatezanju trbušnih mišića. Ali to podstiče mladog plivača da povuče kolena napred, što je velika prepreka i promoviše ekstremno frontalno otpor.
Vežbe su važne
Druge vežbe za udaranje leptira, kao što su bočni delfin, vertikalni delfin i leđno telo delfin, su sjajni načini za vežbanje udaranja, ali ih čuvam za plivače koji već mogu da izvedu udarac pravno. Previše su složeni za plivače koji tek uče kako da izvode udarac.
Za početnike, vežba koja se zove leptir u telu delfina je velika pomoć. Vežba se izvodi u ležećem položaju, a plivači se uče da leptir udari nogom obuhvata celo telo, a ne samo noge. Treneri mogu da koriste znakove za učenje kao što su „Udari glavu dole“, „Udari glavu gore“, „odozdo nadole“ i „odozdo prema gore“ jer pomažu mladim učenicima da se snađu u uključivanju jezgra nasuprot. samo udarajući od kolena nadole. Takođe je korisno podsticati mlade učenike da udaraju spojenim nogama, poput jednog velikog peraja, pa čak i da se pretvaraju da su delfini ili sirene.
The Kick Matters
Nije dobra ideja da budete previše detaljni kada podučavate početnike plivače leptire, ali je važno da nastavnici i plivači razumeju akciju dobrog udarca leptirom. Ukratko, noge su prilično ravne tokom akcije udarca nagore, a zatim se savijaju neposredno pre akcije nadole. Noge nastavljaju da ubrzavaju udarajući nadole sve dok se ne ispruže.
Konačno, u a lekcija plivanja podučavajući telo delfinu leptiru, obeshrabrite svoje učenike da sagnu glavu. Dok želite da udaraju glavom nadole kako bi unapredili neophodnu valovitost, preduboki udarac će usporiti napredovanje i povećati prednji otpor.
