Golf je dobar za vas. To je zaključak studije koju je američki sportski naučnik završio još 2009. godine. Ali nije nam trebao naučnik da nam to kaže, zar ne, kolege golferi? Golferi znaju da izaći na teren, zamahujući batinom i — posebno — šetnja golf terenom je nešto više od obične šetnje parkom. Već smo znali da golf za uspešno igranje zahteva koordinaciju, koncentraciju i, da, fizički napor.
Ali uvek je lepo imati stručnjaka da proveri ta uverenja. Naročito kada je studija o kojoj je reč otkrila neke zanimljive i vrlo specifične zaključke o vrednosti golfa kao vežbanja - kako koliko se milja prepešači, koliko kalorija se sagore igrajući golf — i takođe o efektima različitih vrsta napora na igrače golfa rezultat.
Кључне Такеаваис
- Studije potvrđuju da je golf dobra vežba. Ali način na koji igrači golfa obilaze teren ima veliki uticaj na pređene kilometre i sagorene kalorije.
- Golfer koji hoda, a ne jaše, može sagoreti skoro 3.000 kalorija nedeljno igrajući 36 rupa.
- Golferi koji hodaju takođe imaju bolje rezultate od onih koji se voze u kolicima ili nose svoju torbu.
Naučnik koji je sproveo studiju je Nil Volkodov, koji je 2009. godine u vreme studije bio direktor Rouz centra za zdravstvene i sportske nauke u Denveru, Kolorado.
Da bi sproveo svoju studiju, Volkodov je angažovao osam golfera amatera, svih muškaraca, uzrasta od 26 do 61 godine i hendikepa od 2 do 17 godina. Volonteri su opremljeni raznim senzorima i mernom opremom, a zatim su svaki igrali na prednjoj devetki brdovitog predgrađa Denvera терен за голф nekoliko puta tokom studijskog perioda.
Tokom ovih izleta sa 9 rupa, golferi su menjali svoja prevozna sredstva između hodanja i vožnje u kolicima za golf. Takođe su menjali svoja sredstva za transport torbe za golf (na a kolica za golf, na njihovim ramenima, na a guranje kolica, na ramenima kadije).
Među nalazima su bili i ovi brojevi (zapamtite, navedene brojke su samo za devet rupa):
Potrošene kalorije, 9 rupa golfa
- Hodanje: 721
- Korišćenje kolica: 718
- Korišćenje kedija: 613
- Vožnja u kolicima: 411
Miles Walked, 9 Holes of Golf
- Ne koristite kolica za vožnju: 2.5
- Vožnja u kolicima: 0,5
Studija je zaključila da će golferi koji hodaju po 36 rupa nedeljno sagoreti oko 2.900 kalorija nedeljno. Prag od 2.500 sagorenih kalorija za nedelju dana je važan: prema članku Associated Press o studiji, „studije su pokazali da oni koji sagore 2.500 kalorija nedeljno poboljšavaju svoje opšte zdravlje smanjujući rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i rak."
Nošenje torbe za golf i njeni efekti na bodovanje
Studija je takođe razmatrala efekte različitih metoda prenošenja golfa na rezultate golfa torba za golf. Ti nalazi su bili jednako zanimljivi. Ovo su prosečni rezultati golfera tokom studije za svako od različitih načina transporta torbe za golf:
- Korišćenje kolica: 40
- Korišćenje kedija: 42
- Vožnja u kolicima: 43
- Nošenje sopstvene torbe: 45
Mnogi golf puristi to tvrde šetajući terenom za golf nije samo bolje za vaše zdravlje (u to nema sumnje), već i za vaš rezultat. Razmišljanje je da kada hoda terenom, igrač golfa vidi više: on ili ona uzima u obzir ono što im je ispred na rupi, ima vremena da razmotri opcije i da razmisli o izboru štapa i šuta. Igrači golfa se više bave golf terenom i sopstvenim igrama dok hodaju.
Ova studija svakako potkrepljuje taj argument. Hodanje stazom sa kolicima za guranje ili sa kedijem dalo je niže prosečne rezultate nego vožnja u kolicima. Međutim, hodanje dok nosi sopstvenu torbu dalo je najviše prosečne rezultate, što verovatno ima veze sa dodatnim fizičkim naporom koji je potreban. To uzrokuje da se igrač golfa brže umara, a takođe, pretpostavlja vođa studije Volkodov, povećava slučajeve nakupljanja mlečne kiseline u mišićima. Kada se mlečna kiselina poveća, fine motoričke sposobnosti se smanjuju, a fine motoričke veštine su ono što je potrebno za precizne pokrete zamaha u golfu.
