Соба за медитацију код куће за одмор и обнову
Већину 2020. сам провео у затвореном простору. Границе између одмора, рада и игре смањене су негде прошлог пролећа. А сада, са хладнијим временом на помолу и сталним упутствима да останем у затвореном простору, питао сам се како створити већу равнотежу код куће, а можда чак и пронаћи тренутке мира и одмора.
На идеју о „кутку за медитацију“ дошао сам од Инстаграм инфлуенцера (иди фигура) пре неколико месеци. Показивала је својим следбеницима угао своје куће где је распоредила све своје најомиљеније предмете. Генерално сам скептичан када је у питању било шта. Ипак, било је нечег чаробног у простору ове жене, у тамјану и објављеним афирмацијама и начину на који је свако јутро издвајала време да седи сама.
Почео сам да размишљам о својим јутарњим вежбама (или њиховом недостатку) и стварима у свом дому које ми доносе удобност и радост. Одлучио сам да пробам кутак за медитацију-да сакупим своје благо у угао стана од 400 квадратних метара који делим са својим партнером и псом. Ови предмети су укључивали моје омиљене разгледнице са путовања и одштампану фотографију моје куће из детињства. Светлост струји кроз борове који се надвијају над кућом, а ја увек осећам мир док га гледам.
Записао сам и неколико омиљених цитата аутора на подераном папиру за свеске, зграбио свећу и скинуо своју дрвену статуу жене која се моли из њене куће на полици за књиге. Ову прашњаву фигурицу пронашао сам у једној антикварници у Вијетнаму, а сећање ме увек подсећа да је живот изненађујући и да се најбоље живи спонтано.
Након што сам прикупио предмете, одлучио сам се за малу површину у својој дневној соби, јер је то био једини расположиви простор у нашем дому. Узео сам ноћни ормарић и згњечио га у углу, након чега сам своје зидне цитате и разгледнице залепио на зид изнад њега - слично ономе како је жена на видео снимку на Инстаграму поставила свој простор. На сто сам ставио свеће, неколико омиљених књига и, наравно, жену која се молила.
И то је било то. Одмакнуо сам се да посматрам свој рад, осетио сам осећај радости и мира. Први пут од почетка 2020. године подсетио сам се да мој дом може бити простор за одмор и обнову - чак и ако сада служи као моја канцеларија, теретана и, па, све остало.
У првих неколико недеља након стварања простора, покушавао сам да посећујем свој медитацијски кутак што је могуће чешће, посебно ујутру. Запалио бих свећу, узео јастук и сео на под да бих писао о актуелним дешавањима у свету. Други пут бих користио простор за тишину и дисање или за рецитовање јутарње афирмације. Како се лето претварало у јесен, објекти и простор су се мењали са годишњим добом. На пример, током избора сам га најчешће користио да седим у тишини и дишем. Како се сезона поново мења, а дани су знатно хладнији и мрачнији, простор углавном користим за читање, истезање и рецитовање повремене молитве.
Видите, открио сам да је ово поента стварања простора за медитацију у нечијем дому: постаје управо оно што вам треба и када вам је најпотребније. То је сигурно уточиште и место добродошлице у које се можемо повући - ово је такав дар када наши домови тренутно не осећају увек мир.
А можда ни дом није био миран пре ЦОВИД -а. Огромна је привилегија чак имати и дом, а камоли онај у коме се осећате сигурно. Али „кутак за медитацију“ не мора бити стварни угао, јер се не ради толико о физичком простору колико о себи издваја тренутак. Можемо прикупити једну или две ствари које волимо и због којих се осећамо утемељено. И онда можемо једноставно седети с тим, намерно понудити себи ментални простор за одмор и дисање. Ова пракса је за вас и само вас.
Како направити мали простор за медитацију
1. Пронађите кутак у свом дому.
Ово може бити било где у вашем дому. Може чак бити и напољу ако имате среће да имате двориште или живите у топлијој клими. Пожељно је да будете негде где можете да се одшуљате а да вас не ометају.
Као што је горе наведено, можда ћете открити да ваш кутак за медитацију постоји на више места - ваш простор вам можда неће дозволити да у овом тренутку заузмете угао или зид, и то је у реду. Држите своје предмете у малој корпи и поставите их на кревет или сточић за кафу кад год вам затребају.
2. Изаберите пет објеката који ће попунити ваш простор.
Наравно, можете изабрати више (или мање) - али мислим да је пет добар округли број за већину нас. Желимо да будемо намерни у погледу предмета које изаберемо да унесемо у овај свети простор. Замислите то као активност коју бих донео на пусто острво; желите да изаберете објекте који вас смирују и враћају вас к себи. За мене су то свеће, цитати из књига и носталгија за путовањем. За друге то може бити тамјан, истрошена књига поезије, молитвене перле, биљке - схватате.
Сада када имате своје предмете, можете их ставити у свој угао или сакупити у корпу. Лично волим да видим ставке изложене када пролазим кроз угао током дана.
Желим да нагласим да бисте требали почети са оним што имате у свом дому и са стварима које имате донети вам највећу удобност и радост - али, наравно, лепо је уложити и почастити се када то чинимо моћи. Ево неколико етичких и одрживих производа малих произвођача који ће вам помоћи да створите миран простор:
Етхел Студио, јастуци за медитацију без отпада ручно израђени у Миннесоти | 148 долара
И Ам & Цо, шпил картица за афирмације, који је креирала Тарисха Цларк, а произведен у САД | $ 15
Уме, ручно израђен држач тамјана и штапићи на биљној бази | £ 10+
3. Често посећујте свој кутак.
Заиста можете користити свој кутак за медитацију. Обилазим своју ујутру кад ми је кућа тиха и светло је меко. То је такође леп прелазни простор док радите од куће. Понекад се после посла повучем у ћошак на посао да се судбински и променим.
Време проведено у вашем углу сваки дан може изгледати другачије - можда бисте желели да водите дневник, да се растежете или једноставно седите - али покушајте да се посветите неком привиду рутине. Увек је лакше бавити се бригом о себи или духовне праксе када се тако осећамо, али то нам није увек најпотребније. Имајући унапред договорен датум са нашим кутком, можемо се гурнути тамо чак и кад нам се не да.
На крају, ако имате децу, можда ће вам чак бити од помоћи да направите простор за медитацију са својом децом. Ово је слично као угао за смирење, који се често користи у школским учионицама како би помогао деци да се ослободе анксиозности и фрустрације на здрав начин. Деца, као и одрасли, могу имати користи од мирних простора да помогну у смиривању себе, а овај безбедни простор могао би бити посебно користан током периода сигурнијег боравка код куће. Простор можете такође користити заједно са ове апликације за медитацију и пажњу за децу.
Запамтите, угао је праведан угао. Ова пракса нема никаквих посебних овлашћења осим што нас охрабрује да се појавимо сами и издвојимо тренутке одмора током дана. Нека вам ваш простор за медитацију понуди тај дар и буде управо оно што вам треба. И нека вам понуди мало труна мира код куће, у овој години и за многе касније.
