Sadie Holloway är en workshopledare som lär ut interpersonell kommunikation för att hjälpa människor att stärka sina relationer.
När en vänskap tar slut kan smärtan och besvikelsen vara lika traumatisk och stressande som en skilsmässa eller ett uppbrott. Här är några tips som hjälper dig att återhämta dig efter att en vänskap tar slut.
Att läka från förlusten av en speciell vänskap kommer att ta tid.
Slutet på en vänskap kan vara hjärtskärande.
Att släppa taget och lära sig att leva utan någon du älskar och bryr dig om kan vara en av de svåraste sakerna du någonsin kommer att göra. Men med tid och mild självreflektion kan du komma förbi dina känslor av sårad och besvikelse. Du kan gå vidare med ditt liv, även om det innebär att hitta ett sätt att göra det utan en kär vän vid din sida.
Varför tog din vänskap slut? Det finns många anledningar till att en vänskap kan ta slut. Och inte alla har att göra med att ha ett stort "fall ut". Du kanske känner dig ledsen över att din vän flyttar. Eller, det kanske var du som flyttade bort. Du kanske känner dig ledsen för att du och din vän inte längre delar samma hobbyer, intressen och aktiviteter. Förändringar i ditt liv, eller din väns liv, kan innebära att ni har mindre tid att ses. När en vän gifter sig eller bildar familj ändras ibland prioriteringarna och vänskapen kan inte trivas som den en gång gjorde.
Oavsett anledningen till att din vänskap tog slut, här är några sätt att hantera din förlust.
Undvik att spela skuldspelet när en vänskap tar slut. Se på din vänskap objektivt och utan att döma. Det finns ingen anledning att skylla på dig själv eller den andra personen för att din vänskap tar slut, såvida du inte vill hänga på smärtan av att förlora din vän för resten av ditt liv. Skuld, ilska och förbittring är fällor som hindrar dig från att gå vidare efter att ett förhållande tar slut.
Skapa nya vanor och rutiner. När en vänskap tar slut dör gamla vanor ibland. Kanske hade du och din vän en daglig ritual att ringa varandra vid en viss tid på dagen. Ett favoritprogram eller en favoritlåt på radion kan väcka minnen av din vänskap och väcka känslor av saknad och sorg. Ständiga påminnelser om din gamla vänskap kan göra det riktigt svårt att släppa taget. Att hitta nya sociala aktiviteter, hobbyer och sportaktiviteter kan hålla ditt sinne sysselsatt, förbättra din mentala och fysiska hälsa och skapa nya sociala kontakter.
Det kan ta lite tid att vänja sig vid att vara själv när en vänskap tar slut.
När en vänskap upphör, hitta ett sätt att vara din egen bästa vän ett tag. Att älska sig själv efter en besvikelse är en kritisk del av att återhämta sig från smärtan av att ett förhållande tar slut. Du kanske känner dig nere på dig själv för att du låter vänskapen ta slut. Men det där självhatet kommer dig inte någonstans. Det kommer faktiskt att göra det ännu svårare att hitta nya vänner och följeslagare. När du lägger ner dig själv drar du negativ uppmärksamhet till dig själv. Försök att hitta positiva, livsbejakande soloaktiviteter som får dig att må bra med dig själv igen. Sätt upp några personliga mål som du vill nå och gör sedan en plan för att uppnå vart och ett av dessa nya mål. Men se till att målen du sätter är för dig och ensam. Sätt inte upp ett självförbättringsmål bara för att komma tillbaka till din vän eller göra henne avundsjuk. (dvs; "Jag kommer att gå ner i vikt så att jag kan se mer fantastisk ut än henne!"). Mål som satts upp bara för att trotsa någon annan hjälper dig inte att gå förbi smärtan av att förhållandet tar slut.
Ge dig själv och den andra personen tid och utrymme att läka efter att din vänskap tar slut. En av de viktigaste sakerna att göra när du släpper taget om någon du bryr dig om, oavsett om det är din bästa vän, ett nära kontor kompis, eller en favoritstudiekompis från skolan, är att ge dig själv och den andra personen utrymme att hantera sorgen efter en förlorad vänskap. Ni kommer båda att behöva tid och utrymme för att ta reda på hur man kan leva självständigt och hitta nya intressen och aktiviteter.
Det finns inga farväl för oss. Var du än är kommer du alltid finnas i mitt hjärta.
- Mahatma Gandhi
Slutet på en vänskap kan vara smärtsamt, men det finns saker du kan göra för att återhämta dig från smärtan av att förlora en nära vän.
Med tiden kommer du att återhämta dig från smärtan av att förlora din vän. Det kan vara svårt att nå ut till andra ett tag; det kan vara svårt att låta dig själv lita på en annan person; det kan vara svårt att svika din vakt och släppa in nya människor i ditt liv. Men om du vill gå vidare efter att en vänskap tagit slut måste du hitta nya sätt att nå ut till andra.
Om du har glömt hur du skaffar nya vänner, här är några artiklar som kan hjälpa dig att komma på fötter igen.
En mild meditation om att släppa taget om ett förhållande
Att ge upp betyder inte alltid att du är svag; ibland betyder det att du är stark nog att släppa taget.
— Författare okänd
© 2013 Sadie Holloway
