Hur man lagar en bruten vänskap

Jag har varit frilansskribent länge. Ett av mina favoritämnen är det komplicerade med mänskliga relationer.

Vi behöver alla vänner

De flesta av oss behöver vänner. Ibland är vi närmare våra vänner än vi är familjen. I många fall är vänner ersättare för familjen. Så vad gör du om en viktig vänskap plötsligt går fel? Det kan kännas lika illa som ett äktenskapsbrott, speciellt om man har varit vänner länge. Du kommer att uppleva en hel rad känslor, sorg, frustration och, mycket troligt, ilska. Du kanske inte ens känner att du vill läka sprickan i detta skede. Vid någon tidpunkt måste du bestämma dig för om du vill fortsätta vänskapen eller släppa den.

Hur du går tillväga för att fixa din vänskap beror på hur ärlig du kan vara mot dig själv. Det mesta av arbetet är gjort innan du ens tar kontakt. Du måste ta reda på om just denna vän är bra för dig och varför uppbrottet inträffade.

Bedöm dina känslor om vänskapen

Just nu känner du förmodligen som om du fått en spark i magen. Det är väldigt viktigt för dig att ge dig själv några dagar på dig att lugna ner dig. När du känner dig mer i kontroll är det dags att sätta dig ner och svara på några relevanta frågor om din relation med din vän. En bra idé är att använda följande frågor som journaluppmaningar och skriva ner dina svar. Det finns ingen anledning att svara på dem alla på en gång. Ta dig tid, låt dina känslor bubbla upp och var framför allt helt ärlig. Ingen annan kommer att se dessa svar; du kan förstöra dem när du har arbetat igenom dem. Att gå igenom denna process hjälper dig att få klarhet och hjälper dig att fatta ett beslut om nästa steg.

• Känner du att vänskapen är positiv för er båda?
• Är du vanligtvis glad över att se din vän?
• Skrattar du och din kompis mycket?
• Känner du dig ibland manipulerad? Försöker du någonsin att manipulera henne?
• Det är naturligt för vänner att dela problem men är det allt du får av henne? Är det tvärtom? Använder du henne som en soptunna för all din negativitet?
• Skulle du göra något (inom rimliga gränser) som hon bad dig att göra?
• Umgås du uteslutande med den här vännen, eller har du flera andra goda vänner? Om hon är din enda vän, tänk på det. Gör detta dig beroende av vänskapen?
• Behandlar ni varandra bra? Om du blir tillfrågad på en dejt (eller annan avledning) men redan har gjort arrangemang för att träffa din vän den kvällen, skjuter du upp eller accepterar du dejten, tänker att du kan hinna med din vän vilken som helst tid? Hur känner hon inför att bli åsidosatt?
• En sann vänskap består av ärlighet, lojalitet och acceptans. Kan du intyga att dessa egenskaper finns i relationen du har med din vän?

Det finns inga rätt eller fel svar på dessa frågor. Utvidga dem gärna och skriv ner allt som du tänker på angående din vänskap. När du är klar kommer hur du känner att indikera för dig om du verkligen saknar den här personen. Kanske börjar du känna dig lite lättad över att vänskapen har spruckit. Eller kanske, du vet utan tvekan att du måste ta igen, att livet inte skulle vara detsamma utan henne.

Orsaker till uppbrottet

Orsaken till ditt fall kan vara nästan vad som helst och i de flesta fall är det inte så allvarligt som det först verkar. Den vanligaste orsaken till oenighet mellan vänner är enkla missförstånd. Var och en intar en defensiv hållning som avvisar och motverkar ärlig kommunikation.

Fundera på orsaken till sprickan, skriv om din sida av oenigheten. Sätt dig sedan i din väns ställe och skriv det ur hennes synvinkel. Låt dig verkligen gå på den här, låtsas att du är hon och uppbrottet sker just nu. Vad tänker hon? Känsla? När du har gjort det, ta en andningspaus – det kan vara väldigt känslosamt att arbeta igenom det här. Låtsas nu att du är en författare som beskriver händelsen objektivt. Håll känslor utanför det, bara fakta, frun.

Nu har du tre sidor av historien, vilken verkar vara mer verklig för dig? Läs den objektiva beskrivningen från tredje part igen. Verkar det som något värt att bryta en vänskap för?

Den viktigaste aspekten att överväga är om detta är en blip eller om det är riktigt allvarligt. Förrådde en av er den andre? Eller berätta en lögn som inte lätt kommer att glömmas bort? Fundera på orsaken och fråga dig själv om vänskapen kan överleva denna händelse eller kommer den att påverkas under lång tid? Om du tror att du aldrig kommer att känna samma sak för den här personen igen, kan det vara dags att gå därifrån.

Innan du gör upp med din vän - Gör de 12 stegen

Så du har bestämt dig för att göra ditt bästa för att återuppliva vänskapen men var ska du börja? Följande är en teknik som kan förbättra många situationer i ditt liv. Jag kan inte förklara hur det fungerar men det gör det nästan alltid.

Ta ett papper och en penna. Du kommer att göra en lista över hur och varför, med utgångspunkt från där du är just nu, d.v.s. vill göra upp, gå rakt fram till där du vill vara – bästa vänner igen. Du kan kopiera min lista, eller så kan du anpassa den på något sätt eller så kan du skapa din egen. Saken att komma ihåg är att du går framåt genom steg från där du är till där du vill vara.

1. Min vänskap med xxxx är bruten och jag är upprörd.
2. Jag förväntar mig att xxxx också är upprörd.
3. Vi har varit vänner för alltid (eller i x antal månader/år).
4. Jag saknar henne verkligen.
5. Vi har så kul tillsammans.
6. Jag kan berätta vad som helst för henne.
7. Det här kan vara en storm i en kopp.
8. Det är möjligt att vi kan komma förbi detta.
9. Kanske är det inte så stor sak trots allt.
10. Jag tror att vi kan bli vänner igen.
11. Jag är säker på att vi kan lägga det här bakom oss.
12. Jag är 100% säker på att min vänskap med xxxx kommer att vara väldigt länge.

Du kan göra detta i mer än 12 steg om du vill. Det gör ingen skillnad men ju mer känsla du kan få in i det desto bättre och snabbare kommer det att fungera.

Som avslutning finns det en sak till att skriva. Gör en lista över allt du älskar med din vän. De kan vara aspekter av hennes karaktär, hur hon ser ut, hennes udda sätt, hennes vänlighet och allt annat du kan tänka dig. Skriv ner så många saker du kan tänka dig som du uppskattar om henne. Återigen, ju mer känsla du kan lägga i det, desto bättre är det.

Lägg båda listorna undan för en dag eller två. Gör inga åtgärder utan lägg märke till hur mycket mer positiv du känner dig inför situationen. Du är redo att återuppta din vänskap.

Närmar sig din vän

Vid det här laget kanske du inte ens behöver kontakta din vän eftersom hon kanske redan har varit i kontakt. Det underbara med att göra 12-stegsmetoden är att du ofta inte behöver vidta några åtgärder alls för att situationen ska lösa sig. Om hon kommer till dig först kommer det arbete du har gjort att göra dig mottaglig och redo att kommunicera. Om hon inte har hört av sig måste du börja bollen. Vad är det bästa sättet att kontakta henne? Föredrar du ansikte mot ansikte? Per telefon? Du kanske hellre gör det skriftligt? Ett trevligt vänskapskort kan fungera – du kan lägga till en lapp som säger att du saknar henne. Inget sätt är bättre – välj det du känner dig mer bekväm med.

Kräver situationen en ursäkt? Om så är fallet, bestäm i förväg vad du ska be om ursäkt för. Du vill verkligen inte ta upp den ursprungliga orsaken till uppbrottet om det inte är nödvändigt. Om splittringen berodde på ett "jag har rätt och du har fel"-argument, fortsätt sedan att fråga dig själv, "Är det bättre att ha rätt eller lycklig?" Det finns inget att bevisa, så släpp det. Det kan inte vara viktigare än din vänskap, annars skulle du inte vara här och försöka göra upp.

Ska du ta ett fredsoffer? Ibland kan en liten, fånig gåva bryta isen, särskilt om den har betydelse för er två. Vad skulle få ett stort, brett leende i din väns ansikte?

Spela inte offerrollen. Hur sårad du än känner dig, bete dig aldrig som ett offer. En anledning är att du ger din egen kraft till den andra personen. Folk gillar det inte riktigt även om de mycket väl kan dra nytta av det. Du kan be om ursäkt för din del men kramla inte.

Det är möjligt att din vän kommer att vända sig mot dig igen eftersom hon inte har bearbetat alla känslor som är kopplade till situationen. Kom ihåg att säga lugn, reagera inte. Låt henne säga sitt men dras inte tillbaka till diskussionen. Be om ursäkt igen och fråga om hon vill fortsätta vänskapen.

Om situationen verkligen behöver diskuteras i detalj, ge din sida lugnt. Tillåt dig inte att bli hypad. Om hon avbryter, låt henne då. Hör vad hon säger och fortsätt sedan med din åsikt. Ge sedan tillbaka tjänsten och lyssna på henne. Fråga om det finns en väg igenom detta. Fråga henne vad hon vill. Fråga om detta problem kunde tillåtas vila i det förflutna. Känn dig igenom diskussionen. Så länge du förblir lugn och öppen bör du kunna hantera det.

När det tunga är ur vägen, kanske du kan lätta upp det. Gör inte ett skämt av orsaken till situationen, men du kan göra lite kul åt dig själv. Berätta för henne om något dumt du gjorde efter ditt argument, du kanske inte tänkte rakt och gick och la katten i kylen istället för mjölken... sånt.

Om saker och ting inte går enligt plan

Det är möjligt att vänskapen inte kan fortsätta precis där den slutade. Vissa sprickor gör för ont. Men det finns alltid hopp. Du kanske kan komma överens om att börja långsamt igen och se hur det går. Kanske kommer ni att träffas av en slump om några veckor eller månader.

Vad som än händer kommer du att ha ansträngt dig och du kan egentligen inte göra mer än så. Respektera din väns val, lär av erfarenheten och fortsätt med ditt liv.

Frågor

Fråga: Vad händer om din vän undviker att prata med dig?

Svar: Gör de 12 stegen som beskrivs i artikeln. Vänta och se vad som händer.

Fråga: Vad ska jag göra om min vän fortsätter att göra narr av mig?

Svar: Ignorera dem och prata med andra människor. Reagera inte. De kommer snart att bli uttråkade. Människor som behandlar dig så är inte dina vänner.

Fråga: Jag har en ansträngd vänskap med mitt ex. Vad kan jag göra?

Svar: Det beror på om du vill släppa det eller fortsätta. Om du behöver behålla kontakten kan du prova stegen ovan. Det kommer inte att skada och det kan underlätta det ansträngda förhållandet. Det kan vara så att du måste krångla som du är. Tiden tenderar att mjuka upp de hårda kanterna.

© 2012 Bev G

Bev G (författare) från Wales, Storbritannien den 3 april 2016:

fpherj48, Paula... Jag med. Jag har haft flera 'liv', än mindre sagor! Tack för dina vänliga ord och delningar. x

Valkaras... Jag är ingenting om inte mogen :D Ålder kommer med vissa fördelar. Jag antar.

Val Karas från Kanada den 3 april 2016:

Bev - Det är en av egenskaperna med att vara mogen - att inte rusa in i relationer, oavsett hur lovande de kan verka i början. Så det är förståeligt varför vissa vänskaper tar tid att blomma, medan båda sidor föredrar att ge mer tid till att upptäcka varandra. Men potentialen för att komma i kontakt med någon är ganska igenkännbar på den intuitiva "vibben" nivån, och tiden ges bara för att bekräfta det.

Suzie från Carson City den 2 april 2016:

kant... Detta är underbart presenterat och jag är säker på för de flesta, ganska lätt att relatera till på ett eller annat sätt. Det kan inte finnas en enda person som någonsin haft en vän, en nära vän, som inte också har haft några konflikter och/eller mindre trevliga upplevelser.

Ärligt talat skulle jag behöva göra en "serie" av nav för att skriva om alla mina många sagor under hela mitt liv. LOL. Jag gjorde min del av dåliga val och betalade naturligtvis ett pris till viss del, lärde mig värdefulla lärdomar och fortsatte... Har haft några långvariga, mycket älskade vänner från så långt tillbaka som barndomen, som hjälper mig att inse hur välsignad jag är... Ganska typiskt skulle jag säga.

Mycket intressant läsning. Jag delar på sajter. Frid, Paula

Bev G (författare) från Wales, Storbritannien den 2 april 2016:

Önskar att jag var klok... men jag fortsätter att göra misstag precis som vi alla gör. Den mänskliga erfarenheten, antar jag.

Jag håller med, det är en kemigrej. Det finns ett "igenkännande" av att du samarbetar med någon, eller tvärtom. Med det sagt, några av mina längsta varaktiga vänskaper är de som växte långsamt.

Val Karas från Kanada den 2 april 2016:

Bev - På ganska många sätt är vänskap som romantiska relationer - antingen "klickar" du från första början, eller Individuella skillnader är för stora för att satsa på en ojämn väg bara på grund av en eller två saker i allmänning. Det beror alltid på bådas mognad, så att förväntningarna inte är orealistiska.

Men jag gillade verkligen ditt nav, det har många användbara tips om hur man hanterar nackdelarna med vänskap. Du är en ganska klok person.

Bev G (författare) från Wales, Storbritannien den 22 oktober 2012:

Vad härligt, Laura. Det låter som om ni kommer att vara vänner för livet. Det måste vara underbart att ha tre vänner som man kan vara helt sig själv med. Jag har så nära vänner, men inte som en cirkel. Jag avundas dig.

LauraGStalar från Raleigh, NC den 21 oktober 2012:

Mina tre bästa flickvänner har jag känt sedan jag var 13 år. Genom åren och flera adresser, barn, skilsmässor och äktenskap är vi fortfarande de bästa vännerna - närmare än systrar. Ibland betyder det att vår ärlighet kan skada. Vi är alltid snabba med att laga trasiga stängsel.

carol stanley från Arizona den 8 september 2012:

Alla vänskaper är ömtåliga som alla relationer. Jag har haft flera vänner i många år utan problem. Jag har haft min del av vänskapsbrott... Inte kul.

Bev G (författare) från Wales, Storbritannien den 16 augusti 2012:

Jag hade precis min vän sedan 33 år kvar. Vi ses bara en gång om året men kan alltid fortsätta där vi slutade. Hon är den sortens person som, när hon väl får en vän, håller fast vid dem. Tack, Jimmy.

Jocken Jimmy från Skottland den 16 augusti 2012:

Vänskap kommer och vänskap går, en riktig vän kan förlåta nästan vad som helst. tack för att du delar med dig...jimmy

Bev G (författare) från Wales, Storbritannien den 14 augusti 2012:

Tack, GoodLady. Ja, jag håller med, om vänskapen är djup och fördelaktig för båda, så tål den nästan vad som helst. Uppskattar ditt besök. x

Penelope Hart från Rom, Italien den 14 augusti 2012:

Det kan vara riktigt hårt arbete att hålla riktigt vän med din vän, men jag tror att om vänskapen är verklig så kan den tåla bashing. Ditt tolvstegssätt är fantastiskt - och reflektionen och att ge det tid och svara på alla dessa frågor hjälper verkligen att vada genom känslorna, svårigheterna och kärleken (inte längre älskar?) som det finns. Hjälpsam nav och röstning.