Sadie Holloway är en workshopledare som lär ut interpersonell kommunikation för att hjälpa människor att stärka sina relationer.
Att orsaka smärta och hjärtesorg för någon du bryr dig om kan vara djupt plågsamt. Om du behöver be en älskad om ursäkt för ett misstag du gjort, här är några tips för att erbjuda en uppriktig, ärlig ursäkt.
Att be om ursäkt med uppriktighet handlar om att uttrycka genuin oro över att dina handlingar har påverkat någon annan negativt.
Det krävs en hel del karaktärsstyrka för att snabbt be om ursäkt från sitt hjärta snarare än av medlidande. En person måste äga sig själv och ha en djup känsla av säkerhet i grundläggande principer och värderingar för att verkligen kunna be om ursäkt.
– Stephen Covey
Om du vill säga förlåt till någon du älskar, men du inte vet vad du ska säga, än mindre hur du ska säga det, ta dig tid att undersöka dina motiv för att gottgöra. Kommer din önskan att be om ursäkt från en plats av rädsla och ångest, som att vara rädd att personen du sårat ska överge dig? Eller kommer ditt behov av att säga förlåt från en plats av äkta empati och förstår hur du skulle känna om någon hade gjort samma sak mot dig? Om du kan fokusera din uppmärksamhet på den andra personens behov, istället för ditt eget behov av att få dig själv att känna dig mindre skyldig, då blir det lättare att hitta det bästa sättet att säga förlåt.
Det är den högsta formen av självrespekt att erkänna våra fel och misstag och gottgöra dem. Att göra ett misstag är bara ett fel i bedömningen, men att hålla fast vid det när det upptäcks visar på en svaghet i karaktären.
– Dale E. Svarvare
För att återupprätta ett förtroende som har gått förlorat för att du gjort ett misstag behöver du göra mer än att bara be om ursäkt. Att säga förlåt är faktiskt bara en liten del av en sund försoningsprocess. Ledarskapsutmaningen författaren James Kouzes föreslår att du följer de sex A: en när du behöver be om ursäkt. (Även om Kouzes bok handlar om ledarskap inom organisationer, är principerna för att ge en uppriktig ursäkt till någon man bryr sig om hemma väldigt lika. Jag har anpassat dem här för att spegla det unika sammanhanget för personliga och familjära relationer.)
Acceptera. Det första steget i att be någon om ursäkt är att börja med att acceptera att du gjort ett misstag. Förrän du kan känna igen och acceptera att dina handlingar orsakade någon annan stress och sorg, kommer du inte att kunna ge en innerlig och uppriktig ursäkt. Om du inte kan acceptera att du gjorde ett misstag – som människor gör, kan du inte riktigt tala från en plats av sann självmedvetenhet och ödmjukhet. Ha en konversation med dig själv och äg till fullo vad du gjorde.
Erkänna. När du har accepterat ditt misstag, först då kan du börja autentiskt kommunicera med den person vars förlåtelse du söker. Nästa steg är att erkänna för den du skadade att du gjort ett misstag. Det krävs mycket mod att verbalt erkänna ditt misstag, ingen tvekan om det, men genom att göra det skickar du ett meddelande till den andra personen att du menar allvar med att säga förlåt.
Be om ursäkt. Nu när du har erkänt ditt misstag är du redo att faktiskt uttala orden "Jag är ledsen." Ber om ursäkt till någon du älskar bör handla om att uttrycka oro över vilken inverkan dina handlingar hade på henne, inte om att få dig att känna dig mindre skyldig över ditt misstag. En ursäkt bör inte innehålla ett krav på förlåtelse eller ursäkter för varför du gjorde som du gjorde. Minimera inte vad du gjorde eller antyd att den andra personen överreagerar.
Spela teater. Följ din ursäkt genom att omedelbart ta itu med konsekvenserna av dina handlingar. Om du till exempel glömt ett viktigt tillfälle, skicka ett kort eller present eller annan typ av bekräftelse. Med andra ord, följ igenom vad du sa att du skulle göra i första hand.
Ändra. Att göra rättelse innebär att laga eller korrigera det som var skadat eller trasigt. Hur ska du kompensera för det du gjorde? Hur kommer du att åta dig att förbättra dig själv så att du kan förbättra dina relationer?
Närvara. Under hela processen att be om ursäkt till den du älskar, se till att du tar hand om och lägger märke till hennes känslor och reaktioner. Lyssna på hennes oro med ett öppet sinne. Öva aktivt lyssnande. Var medveten om ditt eget kroppsspråk. Var fullt närvarande när du säger förlåt. Allt mindre än din fulla uppmärksamhet kommer att göra din ursäkt oärlig och oäkta.
Ingen ska skämmas för att erkänna att de har fel, vilket bara är att säga, med andra ord, att de är klokare idag än de var igår.
— Alexander Pope
Det kan vara svårt att erkänna att du har fel efter ett slagsmål, men att återställa din relation och bygga ett starkt band med din make är värt det. Att veta hur man säger förlåt är en av de viktigaste känslomässiga färdigheterna du kan tillföra ditt förhållande.
Relationsundersökning: Sant eller falskt
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
© 2016 Sadie Holloway
Chitrangada Sharan från New Delhi, Indien den 1 april 2016:
Trevligt nav med mycket användbara råd!
Att erkänna misstag och be om ursäkt kräver karaktärsstyrka och ett medkännande hjärta. Jag tror uppriktigt på detta - det här är det bästa sättet att gå vidare.
Tack för att du delar med dig av detta viktiga nav!
