Hur man ber din pojkvän eller flickvän att förlåta dig

Marcy har forskat och skrivit om relationer, inhemska frågor, dejting och con-artister i mer än ett decennium.

Hur man säger "Jag är ledsen" och blir tillsammans igen

Du dejtade den perfekta killen, och sedan blåste du det.

Hur gör du det för honom? Ännu bättre, hur får du tillbaka honom?

Din flickvän var perfekt, men du var en dålig pojke. Hur övertygar du henne om att du är ledsen?

Om du har gjort ett misstag i ett förhållande ligger bördan på dig att göra det rätt och försöka lappa till saker.

Men om han inte vill prata med dig, eller inte är intresserad, vad gör du? Om hon lägger på när du ringer, hur kan du få henne att lyssna?

Du och din BFF var bästa kompisar i flera år, och sedan sa du något stötande. Går du framåt utan den vänskapen, eller försöker du fixa till saker?

Så här ber du en kille, en tjej eller en god vän att förlåta dig. Dessa beprövade tips hjälper dig att veta vad du ska säga och komma tillbaka tillsammans.

Prata med din vän eller älskare

Erkänn att du hade fel

Det första du ska göra är att erkänna att du hade fel, eller att du brutit mot förhållandet på något sätt.

Det här steget är mer än att bara säga "jag hade fel" eller "snälla förlåt mig." En person som har blivit kränkt behöver höra att den andra personen förstår vad de gjorde och förstår att det var sårande.

Även de allvarligaste kränkningarna i ett förhållande kan botas om du följer dessa enkla riktlinjer. Tja, de är enkla att lista, men de kan vara smärtsamma att utföra.

• Inse vad du gjorde fel. Tänk på det och identifiera det specifikt.
• Erkänn för din älskare vad du gjorde och att du vet att det var fel. Nämn det specifikt, till exempel genom ett uttalande som "Det var fel av mig att dejta din bästa vän."
• Bekräfta hans eller hennes känslor genom att säga att du vet att det gjorde ont och att det skadade förtroendet för din relation.
• Berätta för din älskare att de förtjänar bättre än vad du gjorde.
• Erkänn att du vet att det kräver mycket för honom eller henne att förlåta dig, och att du kommer att förstå om han eller hon inte vill göra det.
• Be då, och först då, om förlåtelse.
• Efter det kan du be om att få fortfarande vara vänner, eller se om förhållandet går att rädda.

Vad tror du?

Varför du behöver följa riktlinjerna för förlåtelse

I rättsfall uppmanas ofta de två parter som motsätter sig varandra att gå igenom medling. Medling kan vara dyrt (det kan också vara gratis, beroende på domstolssystemet), men konceptet med det är enkelt, och vem som helst kan använda dessa tekniker för att övervinna problem i relationer eller på jobbet.

Det viktigaste en medlare gör är att få de två parterna att lyssna på varandra och att muntligt upprepa vad de har hört. Stegen ovan använder strategin "spegling", vilket innebär att du "speglar" hur personen kan ha känt sig och hur upplevelsen var ur dennes synvinkel.

Intressant nog, under en medling kan du påtagligt känna spänningen lyfta i ett rum när de två parterna uttrycker dessa saker till varandra.

Det spelar ingen roll om problemet är en grannes hund som skäller, eller en otrogen make, den person som känner att de har blivit sårad måste höra den andra personen säga vad som hände. När dessa ord väl har sagts kan de två personerna lättare kommunicera om händelsen, såväl som om framtiden.

Förlåtelse hjälper dig och din kille eller tjej att gå framåt

Vad du ska göra efter att du har bett en älskare om ursäkt

Nu när du har lagt upp saker och ting och du kanske kan kommunicera, använd denna värdefulla tid för att utforska hur du kan gå vidare, om ens alls.

Vissa killar eller tjejer kommer inte att gå tillbaka efter att ha blivit sårade (trots allt, vem gillar att vara i den positionen?). Men vissa kommer att vara öppna för att se om ni fortfarande kan vara ett par eller vara vänner. Hur som helst kommer du att må bättre för att ha erkänt att du hade fel och för att du bad honom att förlåta dig.

Fråga vad du kan göra för att kompensera dem. Om förtroendet kränktes kanske ni kan komma överens om ett sätt att kommunicera som hjälper till att återuppbygga förtroendet, till exempel genom att ringa honom när du är ute med dina kompisar eller flickvänner, eller genom att låta honom/henne veta om dina planer (men det kanske inte är klokt att be "tillåtelse" för dina planer - du vill vara partner snarare än att tappa kontrollen över ditt liv).

Kolla på saker då och då för att se om de går bra och om du har kommit förbi problemet som krävde förlåtelse. Fråga din älskare hur han eller hon känner om det efter några månader, men dröja inte vid det i onödan eller i det oändliga.

Om saker behöver diskuteras igen, gör det, men om diskussionerna slutar med att skylla på, kanske ni fortfarande har en del att göra som ett par eller som vänner.

Att be om förlåtelse betyder att du vill gottgöra, och att bevilja förlåtelse betyder att du är villig att lägga problemet i det förflutna och gå vidare. Gör vad som krävs för att gå framåt, men låt inte det förflutna styra förhållandet.

Ska du få parrådgivning?

Beroende på vilken typ av relation du har (eller haft) och vilken typ av problem du övervinner, kan rådgivning vara ett bra val.

En kurator som träffar två personer samtidigt (ett par till exempel) fungerar lite som en medlare genom att hjälpa dig att kommunicera bättre och ge förslag för att övervinna förtroendeproblem eller för att nå en avtal..

Rådgivning betyder inte att någon av er har en psykisk sjukdom eller behöver repareras. Det sätter helt enkelt en neutral tredje person i rummet som kan hjälpa till att överbrygga klyftan mellan er och hjälpa er att gå vidare på nya sätt.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.

© 2013 Marcy Goodfleisch

Marcy Goodfleisch (författare) från Planet Earth den 20 februari 2013:

Hej Filantropi! Tack för de skarpa ögonen!!! (Vi kan alltid använda en extra uppsättning ögon på vårt arbete!). Jag är så glad att du gillar navet, och jag uppskattar dina vänliga kommentarer.

DK från London den 20 februari 2013:

hej,

Bra nav överlag och generellt verkar det som om dina nav är av denna höga kvalitet.

Ett litet misstag jag märkte dock:

"Den, och bara då, be om förlåtelse."

Naturligtvis var det meningen att det skulle vara "Då, och först då..."

Tack för det fantastiska navet,

Filantropi :)

Marcy Goodfleisch (författare) från Planet Earth den 6 februari 2013:

Hej Savvydating - tack för din vänliga feedback! Jag är glad att du tyckte att navet var till hjälp (men önskar att det hade funnits där när du behövde det!). Människor blir verkligen mjukare när vi ber om förlåtelse - ingen vill hysa agg och känna den spänningen!

Yves den 6 februari 2013:

Wow! Att be om förlåtelse är något vi ofta släpper vid vägkanten - alltså antalet trasiga relationer som annars kan ha haft en chans att överleva. Jag sårade någon en gång genom att vara självisk. Jag sa att jag var ledsen, men det räckte inte. Hade jag använt din teknik hade saker och ting varit annorlunda. Rösta upp och grymt!

Marcy Goodfleisch (författare) från Planet Earth den 29 januari 2013:

Hej B. Leekley - stort tack för att du läste och kommenterade, och för förslaget till ytterligare forskning. Jag uppskattar din input - kul att du gillar navet!

Brian Leekley från Bainbridge Island, Washington, USA den 28 januari 2013:

Upp, användbart och intressant.

Det här navet låter som ett vettigt råd.

Jag hörde om en kommunikationsteknik som kan låta den skadade personen uttrycka sårade känslor utan att gå in i verbalt attackläge. Google på Center for Nonviolent Communication.

Marcy Goodfleisch (författare) från Planet Earth den 28 januari 2013:

Tack, DDE! Jag är glad att du hittat idéer att kommunicera med när det blir spänt! Det kan vara så utmanande och kan hindra oss från att gå framåt ibland.

Devika Primić från Dubrovnik, Kroatien den 28 januari 2013:

Dina tips är till stor hjälp för att förlåta en killkompis och jag är verkligen imponerad av hur du sätter ihop det hela. De enkla sätten kan hjälpa vilken tjej som helst om man närmar sig den på rätt sätt.

Marcy Goodfleisch (författare) från Planet Earth den 6 januari 2013:

Jag gillar det där tillskottet, alocsin – och det är också viktigt vid uppbrott. Människor undviker ofta obekväma samtal eller smärtsamma ämnen, men smärtan förlängs om du försenar dessa saker.

Aurelio Locsin från Orange County, CA den 6 januari 2013:

Det enda jag kan lägga till i den här användbara listan med tips är att göra det snabbt, annars kan han gå vidare och tycker att ditt förhållande är irrelevant nog att förlåta/inte-förlåta inte ens är ett problem Mer. Rösta upp detta och användbart.

Marcy Goodfleisch (författare) från Planet Earth den 2 januari 2013:

Jag håller med, syster - att glömma är det största problemet. Om någon säger att de kommer att "förbise" något och gå framåt, måste de verkligen lägga det i det förflutna och gå vidare. Annars lamslår det relationen och skadar chansen att återställa förtroendet. Tack så mycket för att du läser och kommenterar!

Angela Blair från centrala Texas den 2 januari 2013:

Utmärkt råd på alla punkter. Efter att ha varit på båda sidor av känsliga situationer -- jag har alltid funnit att inte bara för mig utan även det viktiga är att förlåtelse inte är problemet -- att glömma är det! Vissa människor kan helt enkelt inte glömma eller släppa ett problem - och det är svårt att övervinna för alla. Super nav! Bästa/syster