Dr. Yvette Stupart är en klinisk rådgivare och utbildare. Hon ger insikter om hur man upplever emotionell hälsa och relationellt välbefinnande.
Förbered dig på övergången till en ny säsong av livet.
macanuda via Stock.xchng
Dr James Dobson är en internationellt erkänd psykolog som är specialiserad på barns utveckling, familj och föräldraskapsfrågor. Han minns sin upplevelse när hans yngste son skulle lämna hemmet för att studera. Han sa att det inte var så att han ville hålla fast vid sin son utan, "Jag sörjde slutet på en era."
Det är normalt att känna sorg när dina barn lämnar hemmet. Trots sorgen och känslan av förlust som följer med att ditt barn lämnar hemmet, kan ett tomt bo markera början på en övergångsperiod som för dig in i en mycket givande säsong av ditt liv.
Är du redo att få ut det mesta av ditt tomma bo? Du kan! Den här artikeln beskriver praktiska steg du kan ta för att övergå till ett tillfredsställande skede av livet med en hög nivå av äktenskap tillfredsställelse, frihet att resa och utforska nya intressen och glädjen av att se dina barn ta sina platser i världen.
Vad är Empty Nest Syndrome?
Termen Empty Nest Syndrome syftar på känslor av sorg när barn växer upp och lämnar hemmet. Detta tillstånd drabbar båda föräldrarna, men det upplevs oftare av mödrar. Även om många föräldrar upplever en känsla av saknad och ångest, kan det också vara en tid då du fokuserar på att ta kontroll över deras personliga behov istället för dina barns.
Detta nav kan hjälpa dig att få en fräsch, ny syn på detta skede i livet. Istället för att se det tomma boet med rädsla, kan du bli öppen för de stora möjligheter som denna säsong av ditt liv erbjuder.
Gör förberedelser för din övergång
Återupptäck kärlek och framgång under ett tomt bo
Börja göra planer innan ditt barn lämnar hemmet. Detta ger dig tid att börja vänja dig till att inte ha honom eller henne i närheten. I hennes bok, "Från mamma till mig igen", Melissa T. Shultz listar nio tecken som indikerar att en förälder inte är redo att gå över till det tomma boet. Checklistan innehåller:
- "Din tonåring är din bästa vän
- Du gör medvetna val angående din tonåring, för din tonåring
- Du och din make/maka/partner tillbringar större delen av er tid tillsammans med att prata om ert barn/barn
- Dina dagar kretsar kring barnrelaterade aktiviteter
- När du tänker på att din son eller dotter ska gå till skolan eller flytta ut blir du känslosam och kan inte prata om det
- Du känner att dina bästa dagar ligger bakom dig" (s. xxi).
Många föräldrar kommer sannolikt att identifiera sig med åtminstone några av objekten på listan. Så övergången kommer inte att ske över en natt; det är en gradvis anpassning av ditt liv. Till exempel, innan ditt sista barn lämnar hemmet, börja etablera nya rutiner för att matcha den riktning som ditt liv kommer att gå i som en tom häckare.
Nyckeln är att planera i förväg för dagen, och låt den inte överraska dig. Ännu mer, skydda dig mot självförstörande och irrationellt tänkande som "Jag kan inte klara mig utan mina barn." Istället måste du utvärdera ditt liv och dina mål och utforska dina alternativ. Detta kan resultera i att du vidgar dina vyer för din framtid, istället för att uppleva sorg och dysterhet.
Uppfyll ditt livs passion
Uppfyll dina passioner som du lade på is, om det alls är möjligt. Börja med att göra en lista över de saker du sa att du ville göra en dag. Det här är tiden att gå efter dina drömmar. Sätt upp nåbara mål, men börja långsamt. För när du gör små förändringar över tiden, kommer processen att vara mycket mindre besvärande.
Du kan lära dig nya färdigheter och ägna dig åt hobbyer du försummat, eller ta upp nya. Du kan också nätverka med dina vänner och personer du känner om möjliga jobbmöjligheter. Vad sägs om att gå med i en professionell organisation? Detta kan hjälpa dig att komma tillbaka i kontakt med ditt yrke och människorna i det.
Du kanske vill resa till några avlägsna platser, se sevärdheterna och interagera med människor från olika kulturer. Eller så kanske det finns ett behov i ditt samhälle som du längtat efter att engagera dig i och göra skillnad. Det här är din chans: anmäl dig som volontär för att hjälpa de behövande och utöka ditt nätverk.
Tips om tom häckning
Förbättra intimiteten i ditt äktenskap
När du flyttar in i den tomma boperioden kommer du att upptäcka att du har mycket mer tid att spendera med din make. Gör det bästa av den här tiden, återupptäck varandra och fördjupa banden mellan er.
En uppsats av Sarah Gorchoff, Ph. D., indikerar att tomma födslar åtnjuter större tillfredsställelse med sina partners än mammor med barn som fortfarande är hemma. Det tyder på att det är kvalitetstid tillsammans som betyder något.
Du kan uppleva högre nivåer av äktenskapstillfredsställelse under denna tid, eftersom du förbättrar kommunikationen med din make, växer närmare varandra och gör det bästa av ditt tomma bo. Det här är dags att investera er själva för större intimitet i ert förhållande och att uppleva en ny blomning i ert äktenskap!
Skapa nya relationer med dina vuxna barn
Den tomma bosäsongen är tiden att ta kontroll över ditt personliga behov och bygga en ny sorts relation med dina nu vuxna barn. Vid den här tiden, medan det fortsätter att finnas kärleksfulla band mellan dig och dina barn, akta dig för att bli alltför involverad i deras liv.
Du är bättre på att anpassa dig till att leva åtskilda från dina barn när det finns en lämplig nivå av engagemang. Du och ni barn behöver prata om era förväntningar på varandra när de går hemifrån.
Gör allt för att hålla kommunikationslinjerna öppna med er barn, även om detta kan vara annorlunda än vad ni var vana vid. Det kan handla om att erkänna dina barns behov och föreslå istället för att kräva dem.
Njut av den här speciella säsongen och få ut det mesta av det tomma boet
Det finns säsonger i ditt liv också: du gick från att vara en obunden vuxen till att vara gift, och nu är du inne i säsongen där du släppte taget om dina vuxna barn. Detta är den tid då dina barn flyttar till college, till sitt livs arbete och/eller äktenskap. Men det är också en viktig säsong för dig som förälder.
Säsongen av tomt bo täcker de två sista stadierna av psykolog, Erik Erikssons utvecklingsstadier. Här ligger fokus på att du ser bortom dig själv och uttrycker oro och stöd för kommande generationer, samtidigt som du ser tillbaka på ditt liv med tillfredsställelse och personlig tillfredsställelse.
Även om det tomma bostadiet skiljer sig markant från de föregående stadierna i ditt liv, är det en tid att fira dina prestationer. Det kan också ge ny mening till ditt äktenskap och din relation med dina vuxna barn, och nya möjligheter för dig att växa och vidga dina gränser.
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (författare) från Jamaica den 16 mars 2013:
Tack för att du delar med dig, Denise. Din erfarenhet visar att inte alla förslag kanske passar varje person. Men jag tror verkligen att varje person kan hitta något som fungerar för honom eller henne. Grattis Denise, du tjänar pengar och upplever tillfredsställelse som en tom häckare!
Denise W Anderson från Bismarck, North Dakota den 16 mars 2013:
Att ha ett tomt bo har varit en utmaning för mig. Först försökte jag göra volontärarbete men det slutade med att jag blev illa till mods hela tiden jag gav bort. Jag var tvungen att omdefiniera mig själv och vad jag ville ha ut av livet. Jag har märkt att heltidsanställning har varit ett bättre val, med volontärarbete vid sidan av. Nu har jag pengar för att göra de saker jag vill göra, och uppfyllandet av att göra något värdefullt också.
