Hur man hjälper en vän i ett våldsamt förhållande

Sadie skriver om sunda relationer. Hon har många års erfarenhet av att arbeta för ideella organisationer som stöder överlevande av våld i hemmet.

Är du orolig för att en vuxen vän eller familjemedlem utsätts för övergrepp av sin partner? Är du rädd att hon är i ett dåligt förhållande som hon inte kan ta sig ur för att hon är rädd? Lär dig mer om några av de säkra, milda och respektfulla sätten att hjälpa din vän som är instängd i ett ohälsosamt förhållande.

Vad är verbala övergrepp?

Verbal övergrepp är när någon avsiktligt använder ord för att såra eller skada en annan person. Verbala övergrepp kan ibland vara svåra att upptäcka eftersom det ofta är mycket subtilt – det involverar inte alltid fysisk misshandel. Men när hur någon talar till dig medvetet orsakar känslomässig ångest, rädsla och ångest, är det kränkande. Har du märkt att din väns partner använder någon av dessa kränkande verbala tekniker?

• skylla
• fingerpekande
• bedömning
• med rasistiska, trångsynta kommentarer
• avbryta
• namnupprop
• hånfull

Om du misstänker att någon du bryr dig om - en vän, en familjemedlem eller en arbetskamrat - är i ett våldsamt förhållande, kan det vara svårt att hitta ett sätt att prata med henne om det.

Du kanske är orolig att din maginstinkt är fel och att du kommer att göra din vän upprörd. Eller så kanske du är rädd att du inte kommer att kunna ge henne den information hon behöver för att lämna ett våldsamt förhållande. Det är normalt att vara nervös för att starta en konversation om en svår fråga, men hennes säkerhet och välbefinnande är så viktigt. Genom att låta henne veta att hon har ditt stöd och att det finns alternativ för att hjälpa henne att lämna ett missbruk förhållande kommer du att ta vänliga, medkännande steg för att hjälpa din vän i hennes svåra tid behöver.

En av de saker som vänner och familj ofta vill göra när de är oroliga för någon som är i ett våldsamt förhållande är att försöka "rädda" dem.

Hur svårt det än kan vara att se någon du bryr dig om bli sårad, tala om för henne vad hon ska göra, ge råd eller till och med ge henne ett ultimatum att lämna (dvs; "Om du inte lämnar honom kan jag inte stanna kvar och se att du blir sårad.") är inte användbara lösningar och kan till och med göra det svårare för henne att ta sig ur den kränkande situationen. Hon är den enda som kan bestämma när och om hon är redo att lämna.

Jag är här för att hjälpa dig igenom detta. Du är inte ensam.

Vad kan man säga till någon som utsätts för övergrepp av sin partner?

Det finns många komplexa orsaker till att en kvinna kan vara rädd för att lämna sin våldsamma make. Även kvinnor som lämnar en missbrukande partner återvänder ofta, igen av komplexa skäl som du kanske inte förstår. Det är därför det är så viktigt att:

• Låt din vän veta att misshandeln inte är hennes fel och att hon inte är ensam.
• Respektera hennes beslut, även när du inte håller med.
• Undvik att kritisera hennes val eller få henne att må dåligt för att stanna i ett våldsamt förhållande. Din vän måste känna sig trygg när han pratar med dig. Om hon är rädd att hon ska bli dömd när hon delar med sig av vad som händer kanske hon inte alls pratar om övergreppen. Låt henne veta att när hon är redo att prata, kommer du att vara där för att lyssna, villkorslöst.

Du kanske tycker att några av dessa fraser är användbara för att låta din vän veta att hon har ditt stöd:

• "Jag vet att det här kan vara svårt att prata om, men jag vill att du ska veta att du kan prata med mig om vad som helst."
• "Jag bryr mig om dig och jag finns här för dig. Du är inte ensam. När du är redo är jag här för att hjälpa till."
• "Du är inte ansvarig för hans beteende. Du bad inte om att bli sårad. Oavsett vad du sa eller gjorde, förtjänar du alltid att bli behandlad med respekt. Du förtjänar att känna dig trygg i ditt eget hem."

Det är OK att berätta för din vän eller älskade att du är orolig för hennes säkerhet. Dina känslor är också giltiga. Låt henne veta att du förstår att hon är i en svår situation. Din roll som stödjande vän är att lyssna och låta henne veta att du vill hjälpa.

Du förtjänar att känna dig trygg och säker i ditt eget hem. Hur kan jag hjälpa? Vad krävs för att du ska känna dig trygg?

Här är några ytterligare förslag på hur man kan hjälpa en vän i ett våldsamt förhållande:

• Behandla din vän som en kompetent, kapabel person. Även om du har svårt att acceptera hennes beslut är hon fortfarande vuxen.

• Försök inte att fatta beslut för din vän eller agera för hennes räkning utan hennes medgivande. Att försöka lösa hennes problem för henne innebär att du inte litar på hennes omdöme eller tror att hon kan göra bra val. Detta kan kännas väldigt nedsättande för någon i en krissituation och det kan avskräcka henne från att prata med dig i framtiden.

• Det finns skonsamma sätt att uppmuntra henne att få hjälp genom att erbjuda henne tillgång till professionellt stöd och resurser. Du kan till exempel erbjuda dig att hjälpa till att undersöka tillgängliga resurser i hennes samhälle. Du kan hjälpa henne att komma i kontakt med kvinnojourer, stödorganisationer för våld i hemmet och övergångshus. Kom ihåg att du inte behöver ha alla svar. Låt henne veta att du finns där vid hennes sida och hjälper henne att hitta svaren hon letar efter.

Det som hände dig är inte ditt fel.

Ta hand om dig själv också.

Att stödja en vän i kris kan också vara känslomässigt jobbigt för dig. Det är därför det är så viktigt att ta hand om din egen säkerhet och hälsa och välbefinnande när du hjälper en vän i ett våldsamt förhållande. Om du inte vet vad du ska göra, var inte rädd för att ringa en kristelefon eller stödcentral för våld i hemmet och be om resurser för att hjälpa dig att finnas där för din vän. Du kan inte hjälpa någon att ta sig ur ett ohälsosamt förhållande om du inte tar hand om din egen hälsa. Var inte rädd för att kontakta din vårdgivare för stöd och resurser om situationen börjar ta en stressande vägtull på dig.

När du är redo att prata är jag här för att lyssna.

Utbilda dig själv om våld i hemmet och våldsamma relationer.

Ett av de bästa sätten att hjälpa en vän som är i ett dåligt förhållande är att utbilda dig själv om prevalensen av våld i hemmet och de resurser som finns tillgängliga för att hjälpa kvinnor som blir sårade och misshandlade av sina partners.

Vad skulle få dig att känna dig trygg just nu?

Sätt dig i hennes skor.

Var den vän du skulle vilja ha om du var i ett våldsamt förhållande och inte visste vad du skulle göra. Skulle du nå ut till en vän som var stödjande, lyssnade på dig utan att döma dig, erbjöd hjälp när du behövde det och höll hennes ord om att respektera dina önskemål och skydda din integritet? Empati och förståelse är några av de viktigaste gåvorna du kan ge till en del som är i en dålig relation.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.

© 2015 Sadie Holloway