Hur man känner någons känslor genom att kopiera deras hållning

Glenn Stok studerar självmedvetenhet och känslomässigt välbefinnande. Han skriver om det för att hjälpa sina läsare med social mindfulness.

Att klona sin hållning är en effektiv metod för att komma i kontakt med sina känslor. Det hjälper till att utveckla empati för den personen.

Enligt Psykologi idag, empati är den animerade gestaltningen av en annan persons tankar och känslor från hans eller hennes synvinkel, snarare än från ens egen.¹

Så hur gör vi det på ett sådant sätt att vi verkligen kan komma i kontakt med deras känslomässiga tillstånd och känna igen de känslor de har? Låt oss diskutera detta.

Hur man upplever vad någon annan känner

Att komma i kontakt med andras tankar och känslor kan vara svårt om vi inte gör det känna sina känslor. Det slutar med att vi missar vad som händer för dem, och vi kan inte bedöma var de är kommer från med vad de gör eller säger?

En av punkterna i definitionen av empati ovan är att vi måste eliminera vår personliga synvinkel. Det hjälper oss att fokusera på vad den andra personens kroppsställning säger oss.

Det bästa sättet att känna sina känslor är att simulera vad deras kropp gör. Vi gör det genom att klona deras hållning.

Med många sociala interaktioner tenderar vi ofta att veta väldigt lite om varandra. Vi går miste om de innersta känslorna man kan ha. Det finns inget mer glädjande än att någon verkligen förstår innebörden av vad man säger.

När vi har ett samtal med någon kan vi vanligtvis vara säkra på att deras ord är noggrant utvalda för att filtrera deras känslor och känslor. Effektiv kommunikation kräver att man förstår den sanna innebörden av vad någon säger och förstår känslorna bakom det.

När vi uppmärksammar icke-verbal fysisk kommunikation och klonar den andra personens hållning, ger det oss förmågan att känna vad de känner, och vi har lättare att uttrycka empati.

Klona ens kroppsställning för att känna deras känslor

För att till fullo förstå vad som händer för en annan person och komma i kontakt med deras känslor måste du förstå deras känslor när du lyssnar på dem prata.

Deras känslor och känslor kan upptäckas och kännas med häpnadsväckande realism. Du kan göra det genom att hålla dig själv i samma kroppsställning som deras. Till exempel:

• Försök att göra samma ansiktsuttryck.
• Håll dina axlar likadant.
• Placera dina armar och ben på samma sätt som deras.
• Luta på samma sätt som de lutar.

Vad jag menar med detta är att klona allt om sin hållning korrekt. Det inkluderar att utföra sina manér. När du gör allt detta kommer du att upptäcka att du faktiskt kan uppleva deras humör, humör och sinnesstämning. Du kommer att känna allt detta själv, och du kommer att förstå var de kommer ifrån mycket bättre.

Du måste vara uppmärksam på deras ansiktsuttryck. Försök att imitera det. Du kommer genast att känna något annorlunda, möjligen i linje med vad de känner.

Axlarna tenderar att hålla mycket stress. Så lägg märke till hur de håller sina axlar och det omedelbart.

Om de lutar sig, gör detsamma. Luta dig in eller ut på samma sätt som de lutar sig. Allt detta kommer att återskapa känslan av deras stressnivå i ditt eget sinne.

Jag tror att detta fungerar bra eftersom det sätter dig i samma fysiska tillstånd som deras. Så du skulle göra det omvänt – istället för att ha samma stimuli som påverkar dig, lägger du bara din kropp i samma forma, och därför kan känna samma känslor.

Att se saker ur deras perspektiv

Vi kan lära oss mycket mer genom att se hur den andra personen håller sin kropp och rörelser de gör. Det är en form av fysisk kommunikation där ens gester observeras.

Om de tenderar att vända sig bort, eller vända hela kroppen åt sidan, kan de ha en känsla av flykt – önskan att komma bort från en situation.

Deras händer säger också mycket. Vad som än händer i deras tankar kan kommuniceras fysiskt genom hur de håller eller rör sina händer. Om de är arga kan de hålla sina händer hårt i en knuten näve. Att kupa eller hålla händerna kan tyda på att de är förvirrade och försöker förstå. Att täcka munnen kan betyda att man ljuger eller helt enkelt inte är säker på sig själv.

Om de är avslappnade kan de bara låta händerna hänga på sidorna eller i fickan. Fickhänder är dock en meningslös position. Många män gör det bara för att det är ett bekvämt sätt att stå.

Icke-verbal kommunikation genom kroppsdelar

• Ansikte: Visar känslor.
• Täckande mun: Detta kan betyda att man ljuger.
• Skuldrar: Visar stressnivå.
• Armar: Visar ens humör.
• Händer: Trots kulturella skillnader kan händer illustrera tankar (se detaljer nedan).
• Ben: Trots uppväxt och könsskillnader kan benpositioner tyda på komfort, ointresse eller osäkerhet.

Icke-verbal kommunikation genom handgester

• Clenched Fist: Visar ilska.
• Hands in pockets: Det här är meningslöst. Människor känner sig ibland bara mer avslappnade på det här sättet.
• Hands Held: Ibland betyder det att man är förvirrad.

Visa medkänsla med aktiva lyssningsförmåga

Det finns en sista tanke som handlar om att förstå en annan person, och det beror på hur vi reagerar medan vi är lyssnaren.

När vi är i en konversation, och den andra personen pratar, lyssnar vi verkligen? Eller reagerar vi?

För att vi verkligen ska kunna veta vad den andra personen handlar om måste vi veta vad som händer oss också. Vi måste inse hur vi reagera till de tankar och känslor som de uttrycker.
För att förklara vad jag menar, tänk tillbaka på en tid då du hade en stark känsla av något som någon berättade för dig. Hur reagerade du?

• Reagerade du på hans eller hennes känslor?
• Eller reagerade du på din känslor kring ämnet?

Vi kan reagera på saker utifrån våra egna känslor. Om vi ​​verkligen vill förstå måste vi anstränga oss för att förstå genom att se världen ur deras perspektiv och observera deras kroppsspråk.

Då måste vi ta med en viktig sak. Vi måste bekräfta vad vi förstått. Vi kan göra detta genom att omformulera det vi hört och säga det tillbaka till dem. Få då en bekräftelse på att vi "fick det". Det kommer att bekräfta vår önskan att förstå vad som sägs. Det kommer att visa att deras känslor är viktiga för oss.

Psykologen Carl Rogers beskrev processen med "aktivt lyssnande", där lyssnaren förklarar vad de hörde tills det finns en ömsesidig överenskommelse mellan lyssnaren och talaren.²

Om du inte är säker på att du förstått något är det bara att fråga. Om du inte är får det, Säg så.

Han eller hon borde vara glad över att du försöker förstå bättre. Om de verkligen vill bli förstådda ska de inte skrämmas av din extra ansträngning. Du kommer att skapa möjligheten att kommunicera bättre och med minsta möjliga missförstånd.

För att sammanfatta

Vi kan göra ett värdigt försök att komma närmare den korrekta innebörden av vad den andra personen försöker berätta för oss genom att uppmärksamma kroppsspråket, positionera oss fysiskt på samma sätt som deras hållning och träna aktivt lyssnande.

Att uppleva sina känslor på detta sätt kommer att hjälpa oss att förstå dem på en djupare nivå.

Referens

1. Empati | Psykologi idag
2. Carl R Rogers (1957), Aktivt lyssnande, (ASIN: B0007FAIPA), Industrial Relations Center, University of Chicago

© 2009 Glenn Stok