11 anledningar till varför du fortfarande känner dig deprimerad efter slutet av ditt förhållande

Jag blev ensamstående förälder till mina två barn för nästan fyra år sedan. Nu skriver jag om ensamstående föräldraskap och relationsbrott.

Många människor hyser negativa känslor efter slutet av ett förhållande. Ibland kan det vara väldigt svårt att gå vidare och skaka av sig dessa känslor. Här är 11 anledningar till varför du känner dig deprimerad efter ett uppbrott, tillsammans med några tankar om hur du kan anta ett nytt, mer positivt perspektiv.

1. Du ser tillbaka genom de rosa glasögonen

Det är lätt att göra när du väl är borta från situationen. Och, naturligtvis, goda minnen och lyckliga stunder kan hittas i de flesta relationer - men om du känner en outhärdlig känsla av saknad är det troligtvis har du "glömt" alla negativa som brukade göra dig upprörd eller driva dig upp på väggen, och istället målat ett rosa sken över allt. Ta av dig glasögonen och var objektiv - var du verkligen, verkligen så lycklig som du förtjänar att vara?

2. Du är rädd för framtiden och/eller en brist på säkerhet

Må inte dåligt – de flesta av oss är det, i varierande utsträckning. Det okända kan verka som en skrämmande plats, men saker har en vana att träna - det är bara det att du inte vet hur än. Livet är inte över bara för att ett förhållande inte har blivit som du hade hoppats. Vem vet vilka stora chanser som kommer runt hörnet - nästa år, nästa månad eller till och med imorgon? Anta en positiv attityd till livet på egen hand och du är mer benägen att bjuda in bra saker. För att citera en rad från den välkända låten, Que Sera: "Framtiden är inte vår att se" – men det betyder inte att det inte kommer att bli fantastiskt, med lite tro och tillit.

3. Du är rädd för att vara ensam

Att navigera i livet på egen hand, särskilt om du precis har kommit ur ett mycket långt förhållande, kan verka extremt skrämmande. Människor separeras av olika anledningar, men sanningen är att att vara en del av ett par borde komplettera dig, inte konsumera dig. Du är din egen person, med dina egna drömmar, passioner och förmågor. Om ditt förhållande hade nått en punkt utan återvändo, så höll det förmodligen tillbaka dig och hindrade dig från att vara ditt sanna jag.
Sluta tänk på dig själv som ett offer i situationen och se det istället som en paus i ditt liv att reflektera med, ta reda på vad det är du vill göra och gå vidare med en ny optimism - som du. I slutändan är verklig lycka inte, och kan inte vara, beroende av någon annan – den måste komma inifrån. Och när du är glad inom dig är det mer sannolikt att du utstrålar en positiv stämning, vilket i sin tur kommer att locka positiva saker in i ditt liv.

4. Det känns så final

Naturligtvis har varje relation som tar slut en känsla av slutgiltighet. När det gäller vad att vara ett par betyder det är slutlig. Men att avsluta ett förhållande behöver inte innebära en total förlust av kommunikation. Det kan faktiskt leda till god vänskap istället, om du tillåter det och om du vill. Särskilt om du har barn kommer det alltid att finnas ett band mellan er. Och även om vänskap känns svårt när du först bryter upp på grund av förhöjda känslor som oundvikligen kommer i slutet av ett förhållande, blir situationer ofta mildare och hittar ett nytt fotfäste.

5. Du lever inte i nuet

Vi tillbringade så mycket tid med att sörja och påverkas av det förflutna, eller oroa oss för framtiden, att vi alltför ofta glömmer att det enda sanna vi har i livet är nuet. Livet är vackert och värdefullt, men om du ständigt fokuserar på det som gick innan, eller vad som en dag kan hända, riskerar du att missa det helt och hållet. Och det är det sorgligaste av allt.
Ta istället tag i livet med båda händerna, oavsett dina omständigheter, och arbeta på att njuta av det liv du har. Fyll den med glada stunder och samvaro med familj och vänner – det behöver inte vara dyrt eller kosta något alls. Uppskatta de små sakerna, och den större bilden kommer att verka ljusare. Faktum är att när vi ser tillbaka är det så ofta de där små, vanliga ögonblicken som skapar de bästa minnena.

6. Du tror att du har svikit dig själv eller dina barn

När ett förhållande tar slut är det normalt att reflektera över vad som gick fel. När allt kommer omkring, när ni först träffades trodde ni på "drömmen". De flesta av oss gör det. Men ibland håller inte drömmen i längden, eftersom stigen som ni båda ger er delar sig i motsatta riktningar och ni båda tar olika vägar. Kanske är livet helt enkelt avsett att ta dig till olika platser. Vi har alla vår egen karta att följa.
Du ska dock inte känna att du har misslyckats. Relationer går sönder av olika anledningar och - som det gamla ordspråket säger - det krävs två för tango. Med tiden utvecklas och växer människor på olika sätt, så personen du föll för i början kanske inte är samma person nu. Det är sant för oss alla, och när vi växer i en annan riktning eller i en annan takt än en partner, kan det leda till inkompatibilitet och i slutändan en relations sammanbrott.
Tro inte heller att du har svikit dina barn. Om du finns där för dem, om du bryr dig om dem, matar och klär dem, lyssnar på dem och älskar dem, då misslyckas du inte. Faktum är att det är mer sannolikt att det är skadligt än fördelaktigt att stanna i ett förhållande som inte främjar deras välbefinnande i det långa loppet. Kom också ihåg att skadligt inte behöver betyda kränkande - spänning och fientlighet kan skapa en svår miljö på ungefär samma sätt.
Nuförtiden är separation och skilsmässa extremt vanligt. Barn har nästan alltid vänner och skolkamrater som har föräldrar som har separerat, och även om de kan känna sig ledsna i början kommer de sannolikt att anpassa sig ganska snabbt till situationen.
Om du gör ditt bästa för att uppfostra dina barn och göra det bästa av det liv du har, då är du faktiskt en framgång – och absolut inte ett misslyckande.

7. Du tror inte att du kommer att träffa någon annan

Det är en mycket förmätet tanke. Det är lite som att säga att man kan läsa framtiden. Sanningen är att du kanske träffar någon annan och spenderar resten av ditt liv i en ny och tillfredsställande relation (många människor gör det) - och du kanske inte. Men du är säkert fler troligt att träffa någon annan om du är där ute och engagerar dig i livet och tror på möjligheter. Att stänga av sig själv och vältra sig i negativt tänkande kommer inte att ta dig någonstans. Dessutom tenderar positiva människor att locka fler positiva saker till sina liv, och det inkluderar människor.
Om du vill att ditt liv ska vara en givande upplevelse, då är det mycket bättre att fokusera på dig själv och DINA behov som individ än att oroa dig för om du är en del av ett par eller inte. Om du kan göra det, kan bra saker komma - vare sig det är i form av nya vänner, fantastiska minnen, en känsla av stolthet och prestation, och kanske en ny betydelsefull annan. Men om du är lycklig i alla andra aspekter av ditt liv, kanske du upptäcker att alla känslor av ensamhet flyter iväg och att du inte är så besvärad som du trodde att du var.

8. Du är orolig för dina barn

Vi oroar oss alla för våra barn - det är en del av att vara förälder. Och det är sant att de flesta barn inte skulle välja att deras föräldrar skulle göra slut. Att berätta för dina barn att du planerar att separera eller skiljas är en av de svåraste sakerna du kommer att göra, och de kan känna sig upprörda eller chockade i början. Barn oroar sig ofta för att din skilsmässa på något sätt kan vara deras fel, eller att de inte längre kommer att träffa den andra föräldern. Det är bristen på stabilitet och de oundvikliga förändringarna som kommer med separation som upprör dem mest. Av denna anledning är det mycket viktigt att lugna dina barn och att svara på alla frågor de kan ha.
Men barn är anpassningsbara, och om du gör ditt bästa för att arbeta igenom din separation med din man eller partner i as vänskapligt sätt som möjligt, då finns det stor chans att dina barn kommer att trivas, njuta av en lycklig och stabil barndom. Den viktigaste punkten är att undvika bitterhet och spänningar mellan dig och din före detta partner, som uppmärksammas av dina barn. Om du och ditt ex kan arbeta tillsammans för era barns bästa och sträva efter sin lycka framför allt, då kommer de att bli bra. Och även om du inte känner att du har stöd från ditt ex, räcker det med att skapa en lycklig familjemiljö bara för dig och dina barn.

9. Du tror inte att livet kommer att bli bra igen

Att tro att livet aldrig kommer att bli bra igen är en defaitists attityd. Det är det gamla "glaset halvfullt" talesätt - och om du är optimist eller pessimist kan ha stor inverkan på hur mycket du i slutändan får ut av livet. Optimister jagar efter bra saker eftersom de tror att de kan få dem. Pessimister ger upp och försöker inte, de tror att bra saker undviker dem och låter deras negativa synsätt hämma deras drömmar.
Försök vända tanken på huvudet. Istället för att säga att livet inte kommer att bli bra igen, fråga varför borde inte livet bli bra igen. Faktum är att varför stanna vid det goda - livet kan vara fantastiskt. Det kan vara fantastiskt, underbart, helt fantastiskt. Så länge du inte tror att den plats du befinner dig på för tillfället är den plats du kommer att bo på resten av ditt liv.
Tro, tro, tro! En bit positivt tänkande, plus lite handling, kan göra underverk.

10. Du saknar ditt ex, trots allt

Även när saker och ting inte fungerar är det naturligt att sörja över det man har förlorat. De flesta relationer har till och med goda poäng bra poäng - och det gäller de som når ett slut. Men om det var perfekt, skulle ni fortfarande vara tillsammans. Kom igen, erkänn det - du har tagit på dig de där rosa glasögonen igen.
Värdera minnen du skapade tillsammans, för de är en del av dig och en del av ditt liv. Men acceptera att du måste gå framåt separat. Du kan slösa bort ditt liv med att oroa dig för vad som kan ha varit. Stå inte med en fot i det förflutna, för det är som att sugas under av kvicksand. Att vara fast på ett ställe hindrar din chans till framtida lycka – och lycka är vad vi alla strävar efter.

11. Du hatar tanken på att bli gammal ensam

Hallå! Hoppar du inte på pistolen här? Varje ögonblick är en möjlighet. Slumpmässiga möten öppnar hela tiden upp nya dörrar. Sluta oroa dig - om det är meningen så kommer det att vara det, och allt det där...

Den här artikeln är korrekt och sann enligt författarens bästa kunskap. Innehållet är endast för informations- eller underhållningsändamål och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, finansiella, juridiska eller tekniska frågor.

Polly C (författare) från Storbritannien den 3 maj 2018:

@dashingscorpio - bra idé för nr. 12 - Jag håller helt med. Du kan inte bara glida in i ett nytt förhållande utan att gradvis lära känna någon genom att dejta. Jag antar att för människor som har kommit ur ett långt förhållande verkar allt som så länge sedan att de nu är oroliga för det. Det är trots allt mycket osäkerhet i början - kommer det att lösa sig, gillar han/hon mig verkligen/ är vi verkligen kompatibla? osv osv..

Jag gillar verkligen påminnelsen i slutet av din kommentar - "varje slut är en ny början". Det är så fullständigt sant och något som vi alltid bör fokusera på, annars skulle vi aldrig ha modet att gå vidare efter ett bakslag.

Tack för att du läser :)

dashingscorpio från Chicago den 30 april 2018:

Utmärkta poäng!

Jag kan lägga till #12

"Du hatar tanken på att DEJTA och lära känna någon ny."

Jag kan inte berätta hur många människor jag har stött på som helt enkelt hatar hela "dejtingprocessen". De vill "spola framåt" till att vara i ett "exklusivt förhållande" eller äktenskap med någon de knappt känner. Människor som inte tror på att tillåta relationer att "utvecklas" är benägna att göra misstag i sin partnervalsprocess.

För flera år sedan skrev en kvinna att hon är så glad över att vara klar med hela dejtingscenen; "för du måste alltid titta på vad du säger och hur du är klädd. När du väl är gift kan du vara dig själv."

Tydligen var hon för att göra ett "bete och byta" för att locka någon och när det väl finns ett engagemang avslöjar hon sitt "äkta jag". Det är nästan en klyscha att höra någon säga:

"Han/hon är inte samma person som jag blev kär i."

Människor som HATAR att dejta, gå ut och lära känna nya människor fruktar förmodligen uppbrott och skilsmässor mest. Det är inte som om de var galet "kära" i sitt ex eller "glada" utan snarare var de bekväma och avslappnade! Att komma tillbaka på dejtingscenen innebär vanligtvis att träna/gå ner i vikt och mer ansträngning för sitt utseende.

I en värld med över 7 miljarder människor betyder avvisning bara; NÄSTA!

En positiv person vet: Varje slut är en ny början!