Genom sin passion för att skriva och coacha delar Rachael med sig av sin erfarenhet och sitt stöd i resan att älska en missbrukare.
Det är viktigt att ta hand om sin egen mentala hälsa när man älskar en missbrukare.
Kyle Broad
Att leva med en missbrukare är känslomässigt påfrestande. Det finns inga två sätt om det.
Om du har haft en missbrukare i ditt liv under någon period kommer du utan tvekan att ha känt en hel rad känslor – ilska, besvikelse, skuld, förlägenhet, skam, ångest, avsky och förbittring, tillsammans med en mängd andra känslor och känslor.
Vi skyller på vår missbrukare för att vi måste uthärda dessa känslor och tror att det enda som kommer att hjälpa är att de förändras.
Vi ger dem makt över vår känslomässiga balans och vi blir offer.
Vad är känslomässig avskildhet?
För att behålla ditt förstånd, återuppbygga din självkänsla och minska mängden stress nära och käras beroende för dig in i ditt liv är det viktigt för dig att aktivt skydda dina känslomässiga hälsa.
Att öva frigörelse är ett viktigt verktyg som säkerställer att du inte blir ett hjälplöst offer som övervinns av de negativa konsekvenserna som utlöses av din älskades beroende.
Först och främst, vet att det inte är fel att bli upprörd över din missbrukares beteende och handlingar. Jag förväntar mig inte att du ska låtsas att du inte påverkas av deras aktiviteter, men jag uppmuntrar dig att välja när och hur man reagerar och lär sig att uttrycka sig själv på ett sätt som hedrar dig, först och främst, och återställer din kontroll över vad DU erfarenhet.
Hur man lösgör sig från din missbrukare
Avskildhet betyder inte att vara ovänlig eller att ignorera och isolera din missbrukare. Det handlar om att sätta gränser och engagera sig i dem på ett sätt som hedrar DU och DIN återhämtning.
Avskildhet betyder inte att du inte längre bryr dig, men det betyder att du tar bort dig själv från att engagera dig känslomässigt med destruktivt beteende och blint följa din missbrukares negativa känslomässiga signaler.
Avskildhet innebär att linda upp dig själv känslomässigt från de skadliga aspekterna av ditt engagemang med din missbrukare.
Avskildhet innebär att återta kontrollen över dina känslor och ta ansvar för hur du reagerar istället för att ge den kraften till din missbrukare.
Sätt att öva frigörelse
- Rädda inte din missbrukare från de situationer de befinner sig i.
- Låt dem uppleva förlägenhet, skam, skuld och misstag.
- Känn dig inte skyldig eller dålig för de omständigheter som din missbrukare befinner sig i. Vet att det inte är ditt fel.
- Delta inte i känslomässigt laddade konversationer med din missbrukare.
- Välj att gå därifrån med respekt istället för att reagera på negativa situationer.
- Sätt fysiska och känslomässiga gränser för att skydda din tid och ditt rum.
- Träna på att säga nej till förfrågningar om pengar, lån, lån av föremål och hjälp att reda ut problem.
- Undvik att diskutera detaljerna i deras beroende eller att fråga dem om deras beteenden och aktiviteter
Att sätta gränser
Utan känslomässiga utbrott, anklagelser och FBI-förhör kommer din missbrukare inte att ha någon att se mot eller skylla på för sina handlingar. Du kommer inte att ge dem något bränsle för elden som deras beroende ger upphov till.
Och den älskar att livnära sig på drama.
Du kanske säger till dig själv, Om jag inte gör det klart att det de gör är fel, kommer de inte bara att fortsätta? Låt oss vara ärliga, oavsett om du väljer att koppla bort eller förbli förlovad, kommer din missbrukare bara att sluta när de är redo, inte på grund av hur du reagerar på vad de gör.
Så varför inte uppträda från en plats av integritet och i sin tur ha någon form av kontroll över nivån av känslomässig stress du upplever?
Att utöva avskildhet är för dig, inte din missbrukare. Det är för din mentala och känslomässiga hälsas skull, inte för att göra din missbrukares liv enklare.
Inledningsvis kommer det att ta en hel del ansträngning från din sida för att inte fastna i de känslomässiga spel som missbruket älskar att leka men om du fortsätter att öva lösgöring kommer det att bli lättare och i sin tur, så kommer din resa mot återhämtning.
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
