Hur man slutar tycka om någon

Em är en tusenårig författare och student som är bevandrad i den fina konsten av hjärtesorg och vänzonering.

1. Sluta smsa dem. Varje mängd social interaktion gör att du vill ha mer. Om du delar barn eller tillgångar, sms: a bara angående dessa saker och var uppmärksam på att inte känna för mycket under dina (korta) konversationer.
2. Sluta följa dem på sociala medier. Det ger inte bara en falsk verklighet, det gör den här personen du inte kan ha alldeles för uppnåelig.
3. Ta avstånd från gemensamma vänner lite. Det kommer att vara för frestande att fråga hur de mår eller stöta på dem under sociala evenemang.
4. Ta bort föremål från ditt hem som påminner dig om dem, oavsett om det är en t-shirt de lämnade i din väska eller en present som du tänkt ge dem. Även om detta inte kommer att radera dem, är detta ett bra sätt att "utom synhåll, utom sinne" dem.

I mitt tidiga 20-tal kändes livet bara peachy tills min fästman på 8 dagar utbröt att han inte riktigt var säker på att vi skulle gifta oss trots allt eftersom han var sugen på en tjej från jobbet. Se skivan och en hel sommar av sprängande Bon Ivers cover av Bonnie Raitt-klassikern, "I Can't Make You Love Me" för att sudda ut mitt gråtande i duschen. När min hud narrade under det varma vattnet var jag ganska säker på att jag var den enda som någonsin upplevt hjärtesorg i den storleken.

Kanske är det någon du har älskat djupt länge som jag med min fästman, kanske är det en fling och de är helt enkelt inte redo att engagera sig eller kanske är det någon du gillade på långt håll men aldrig riktigt haft. Eller, ingen bedömning, kanske är det någon du verkligen har Nej rätt till, som en gift brud eller din systers pojkvän. Oavsett omständigheterna är det mycket svårare att komma över någon du inte kan få än det låter, speciellt om du insisterar på att lyssna på Bon Iver hela tiden.

Det är dock lättare när du lär dig att sluta tycka om dem. Ja, jag menar att du faktiskt måste lära dig hur man gör inte beundra denna person att börja att komma över dem.

Men varför ska du sluta tycka om någon?

Sanningen är att ingen är 100% värd att tycka om när det verkligen kommer till kritan. Som ja, alla har positiva egenskaper och när du är i ett lyckligt, engagerat förhållande är det klokt att fokusera på dina partners goda egenskaper. Men alla har också en handfull negativa egenskaper och om du vill släppa dem, ändra fokusera på dessa mindre attraktiva aspekter, istället för att besatta genom dina rosa glasögon hjälper dig att gå vidare i ett bit.

Här är hur...

Acceptera att du är sviken

Varför det är viktigt

Innan du kan göra det hårda arbetet med att gå vidare från dina känslor för den här personen, måste du ge dig själv en chans att verkligen känna dessa känslor. Enligt studier om sorgens psykologi, att tillåta dig själv att gå igenom smärtan av en romantisk besvikelse betyder att du är mer benägen att finna långsiktig frid eftersom du redan har bearbetat din sorg. Det visar sig, att få ut alla tårarna i duschen medan jag lyssnade på Bon Iver den där hemska sommaren säkerställde att mitt hjärta inte brast om och om igen för den killen i många år framöver.

Hur man gör det

• Skriva. Även om du aldrig har gjort det förut, skriv om dina känslor. Oavsett om du bara skriver det i Google docs, sms: ar du till en vän som du kan lita på med din tunga känslor, eller journalföring, att sätta ord på dina känslor är ett bra sätt att erkänna dina sanna känslor för själv.
• Lyssna på sorglig musik. Förutom Bon Iver finns det massor av hjärtekrossande låtar som kommer att inspirera din egen gråta.
• Var okej med inte okej. Det är okej om du inte har energin att se ditt bästa ut just nu, att umgås som du brukade eller att engagera dig i de saker du gjorde innan detta. Du är inte helt okej just nu och det är okej. Det kommer att bli bättre, men det här är en säsong av inte bra och det är helt normalt.

Tillbringa tid med människor som gillar att göra samma saker som du gör

Varför det är viktigt

När du har låtit dig själv känna alla känslor, lyft upp rumpan och gå ut. Jag menar inte att dejta, jag menar inte försöka koppla romantiskt med någon, jag menar bara kom ihåg att det finns andra människor som du - hitta de människorna. Min fästman och jag, för lika roligt som vi hade tillsammans, hade nästan inga gemensamma intressen förutom att haka på och titta på Netflix.

Att komma runt likasinnade påminner dig om att det finns andra som uppskattar samma saker i livet som du.

Hur man gör det

Vänta inte med att träffa dessa människor, gå till dem!

• Säg ja till nästa happy hour efter jobbet
• Gå igenom dina sociala medier och umgås med lokala vänner som verkar vara intresserade av samma saker som du gillar, oavsett om det är volleyboll på stranden, fågelskådning eller canvassing.
• Bli volontär för något du brinner för - du kommer att träffa andra människor med samma värderingar och intressen och du kommer att berika dig själv och andra på vägen.

När min fästman och jag separerade började jag gå på saker som jag inte hade tid eller utrymme att njuta av när vi var tillsammans. Genom dessa nya upplevelser träffade jag människor som var mer som jag och att vara runt dem påminde mig om att jag inte bara är väldigt sympatisk utan att det finns andra människor vars sällskap jag också gillar.

Dessa nya upplevelser...påminde mig om att jag inte bara är väldigt sympatisk utan att det finns andra människor vars sällskap jag verkligen gräver också.

Sluta lyssna på musik som påminner dig om dem

Varför det är viktigt

Att lyssna på låtar som matchar ditt hjärtesorg är viktigt, men låtar som du identifierar med den personen innan hjärtsorgen måste kastas från rotationen ett tag.

Tänk på det så här: om du försöker ha en framtid borta från den här personen, behöver du inte fortsätta dra dig själv in i det förflutna med låtar som för tillbaka deras ansikte i ditt sinne.

Hur man gör det

Hitta ny musik! Sök i spellistor på Spotify eller YouTube och börja bara lägga till spår som du kanske inte har uppmärksammat tidigare.

Reflektera över denna persons negativa/giftiga egenskaper

Varför det är viktigt

För, och verkligen låt vart och ett av dessa ord sjunka in, ingen är allt den där bra. Jag menar, du gillar dem, och du är cool så de är förmodligen ganska coola. Men var äkta, vi är alla defekta med sprickor där den giftiga shizznaten sipprar ut. Fokusera på de delar av den här personen du längtar efter så blir det lättare att betrakta dem på en mänsklig nivå istället för på detta överjordiska plan som du förmodligen har sett dem från fram till nu.

Hur man gör det

Ta en penna för vi ska börja skriva igen för att lista giftiga egenskaper som ditt ögonsten visar. Jag fann mig en gång så förälskad i någon att jag kort övervägde att följa honom över hela landet (hans förslag). Vi hade mycket gemensamt, njöt av att göra samma saker och hade det jättekul tillsammans men när han slutade saker jag började låta de små röda flaggorna jag en gång försökt ignorera, vifta mitt framför min ansikte. Saker som...

• Han verkade bara bekväm med att vara intim när han drack
• Han var snabb med att lägga ner andra människor bakom deras rygg
• Han var avundsjuk när jag gick ut med andra killar trots att vi inte var exklusiva
• Han gillade inte katter. Som, wtf.

Att gå över dessa negativa egenskaper hjälpte mig att sluta tycka om den här killen snabbare. Dessutom när han låg med min gifta vän. Det hjälpte mig verkligen att komma över honom också.

Att gå igenom hans negativa egenskaper hjälpte mig att sluta tycka om den här killen snabbare.

Testa något nytt

Varför det är viktigt

Nu när du har identifierat den här personens negativa egenskaper kan du börja fokusera på dig själv igen. Efter mitt uppbrott med min fästman och en rad inte så stora returer insåg jag att det var dags att komma tillbaka till mig själv, men så mycket av den jag var var insvept i människorna jag hade dejtat. Att ta sig an en ny hobby eller lära sig att göra något du alltid varit intresserad av är ett fantastiskt sätt att växa bortom dina känslor för en annan person.

Hur man gör det

• Lär dig ett nytt språk! Appar som Mango och DuoLingo gör det enkelt att göra på några minuter varje dag.
• Skaffa en fitness tracker. Jag plockade upp en FitBit och började komma in i gemenskaperna på deras app. Att träffa människor och göra virtuella lopp med dem har hjälpt mig att inte bara fokusera på mig själv på ett positivt sätt, övningen hjälper mig att må friskare och bättre med mig själv och ju bättre jag mår om mig själv, desto mindre oroar jag mig för någon som inte gillar mig tillbaka.
• Sök hashtags på Instagram efter hobbyer som kanske aldrig har gått upp för dig – keramik, meditation och målat glaskonst har alla väldigt coola gemenskaper.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.

© 2020 Em Clark

Blomstra i alla fall från USA den 14 augusti 2020:

Du hade helt, totalt tur som fick förhållandet att falla av med den där killen som inte gillade katter. Folk gillar det - jag ifrågasätter deras värdighet som kompisar, vänner, kanske till och med som människor lol. Och din fästman som fick kalla fötter? Tacka honom för att han förmodligen räddade dig värre hjärtesorg senare.