The Little Shaman är en andlig coach och specialist på personlighetsstörningar i kluster B, med en populär YouTube-show och kunder över hela världen.
Här är en lista över strategier du kan använda för att göra det lättare att hantera narcissister. Naturligtvis är det första, sista och ständiga förslaget att inte ta kontakt med dem, och med deras möjliggörare. Om du inte kan göra det av någon anledning, här är några saker du kan göra.
1. Sluta ta det personligt.
Det är sant att narcissister är grymma, kränkande, illvilliga och manipulativa, men det är också sant att de faktiskt inte vill förstöra dig. De ser dig inte ens som en person. De tar helt enkelt de känslor de känner för sig själva och projicerar dem till dig. Det handlar bokstavligen allt om dem. Du är inte ens på radarn, hur det än känns. Du fastnar i korselden av en strid de utkämpar med sig själva. Så ta det inte personligt, för det är det inte. Det här är en person som drunknar i självhat och skam för den den är. Det har ingenting med dig att göra.
2. Sluta reagera.
Narcissister misshandlar andra för att de är eländiga, oordnade människor. Deras känslor överväldigar dem och de vet inte vad de ska göra åt det så de behöver en befrielse. Andra människor används som boxningssäckar vid dessa tider. En annan stor anledning till att narcissister missbrukar är att självhatet de känner är så starkt att de inte kan hantera det. De måste låtsas att det kommer från någon annan så att de kan förneka det eller försvara sig mot det. De måste kunna säga, "Jag hatar mig inte, du hata mig! Jag gjorde inget fel, du gjorde något fel!" Personen de försöker göra det mot råkar vara du. De måste göra dig upprörd så att du kan slå tillbaka dem eller förneka vad de säger om dig. Det är det enda sättet de sedan kan försöka tvinga dig att ta ägarskap över - och ansvar för - deras känslor.
Om du inte blir upprörd, om du inte blir arg, om du vägrar att reagera känslomässigt alls, om du inte verkar vård, med andra ord, de kan inte göra det. Detta orsakar dem en enorm mängd stress och obehag. Detta resulterar ofta i det märkliga fenomenet att narcissisten skriker att du inte bryr dig om dem eftersom du vägrar att låta dem missbruka och skylla på dig. De känner så för att du tvingar dem att ta itu med och konfrontera sina egna känslor om sig själva och det är skrämmande och smärtsamt. Men det är deras problem. Deras känslor är deras problem och deras ansvar, dina känslor är ditt problem och ditt ansvar. När du väl inser att det inte är personligt gör det det mycket lättare att sluta reagera. Svara helt enkelt att de har rätt till sina åsikter och släpp det.
3. Sluta förklara.
Narcissister misstolkar, missförstår och missuppfattar i allmänhet saker. Detta resulterar ofta i att de anklagar människor för saker som personen inte gjort, inte sagt eller inte känner. En del av detta är bara trots och lögn eller gaslighting, men en del av det beror på att de verkligen tror att du känner så. Narcissister tror att känslor är fakta. De tror att deras känslor är verkliga fakta som inte är föremål för tolkning. Faktum är att de tolkar verkligheten för att matcha deras känslor. "Jag känner så här, därför är det så." På grund av känslornas kraft kan de inte påverkas – inte ens av påtagliga bevis. Deras känslor skulle därför inte ljuga för dem du ljuger för dem. Det är ingen idé att argumentera med detta. Det är helt ologiskt och totalt orimligt. Så gör inte det. Sluta förklara din sida och sluta försvara dig mot saker som inte hände. Som nämnts ovan, svara helt enkelt att de har rätt till sina åsikter och gå vidare. Detta hindrar dem från att spåra ur konversationen och stoppar argument. De lyssnar inte på dina förklaringar ändå, och de vill inte tro dig. Det är väldigt viktigt för dem att deras känslor är korrekta i dessa situationer.
4. Sluta förvänta dig att narcissisten ska vara som alla andra.
Det här kan vara tufft. Det är svårt att släppa normala förväntningar. Men med narcissister kommer det bara att frustrera och uppröra dig eftersom narcissisten inte kommer att uppfylla dessa förväntningar. De är inte som du. De kommer inte att bli som du, oavsett hur många gånger du påpekar det. De kan inte tänka eller resonera som du gör. De uppfattar inte saker som du gör. De kan inte vara någon annan mer än du kan. Du kan lika gärna be dem att vara en fot längre. Dina förväntningar är rimliga och normala, men narcissisten är inte rimlig eller normal. Detta tillvägagångssätt frustrerar dig och det frustrerar dem. De är vad de är och du är vad du är. Ingen skulle någonsin kunna få dig att tro 2+2=5, eller hur? För du vet att det är fel. För narcissisten är det så här det känns som att du försöker göra, övertyga dem om att 2+2=5. Det du säger är meningslöst för dem. Det är inte deras fel och det är inte ditt fel. Det är bara som det är.
Du kan inte kommunicera med den här personen på någon verklig nivå. De fattar det bara inte. Du kan beskriva en vacker regnbåge för en blind man hela dagen, men om han inte kan se den, då kan han inte se den. Om han har varit blind hela sitt liv betyder orden "blå, grön, röd, gul" ingenting för honom och samtalet är ett misslyckande från hoppet. Sättet du upplever saker på och beskriver dem betyder ingenting för honom, eftersom han inte har någon referensram och ingen erfarenhet att förstå det med. Det är samma sak med narcissister. Din erfarenhet är inte deras erfarenhet. Din förståelse är inte deras förståelse. Du beskriver en regnbåge och de har varit blinda hela livet.
5. Håll fast vid dina gränser.
Även om narcissister inte är som alla andra, betyder det inte att de får ett pass för missbruk eller respektlöshet. De förstår rätt från fel, och de vet vilka konsekvenser det får. Så håll fast vid dina gränser och upprätthåll dem när de passeras. Om du har satt en gräns för att du inte ska fortsätta samtalet om du inte respekteras, så är det detta som måste hända. Vi lär andra människor hur de ska behandla oss, och om vi tillåter respektlöshet, övergrepp eller andra skadliga saker att hända, då är det detta som kommer att hända. Gränser är väldigt viktiga, men kom ihåg att gränser inte handlar om att ändra narcissistens beteende. De handlar om att ändra ditt och att vägra stå ut med övergrepp längre. Narcissisten kan eller kanske inte ändrar sitt beteende, men du kommer inte att stå ut med det längre på något sätt om du håller dig till dina gränser. Artikeln med titeln Ja, Narcissisten kan förändras detaljer om gränser och hur de fungerar.
Så där har du det. Fem saker du kan göra för att göra det lättare att hantera narcissister. Som alltid, om narcissisten eskalerar till den grad av våld eller du är rädd, lämna situationen och/eller ring polisen. Också som alltid är Ingen kontakt den bästa och mest permanenta lösningen på det oändliga dramat och övergreppen från narcissister, men i händelse av att det inte är möjligt, om du gör dessa saker kommer du att upptäcka att du inte blir upprörd, du blir inte stressad och du blir inte instängd i timmar långa argument. Kom ihåg att en narcissist kommer att bli en narcissist. Inget kan ändra på det. Men du burk ändra din roll i situationen, och när du väl gör det upptäcker du att saker och ting är mycket lättare.
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
Lucy från Leeds, Storbritannien den 28 november 2019:
Mycket intressant och insiktsfullt; det är fascinerande att inse att vissa människor är helt annorlunda kopplade till oss själva.
