Sabrina var i ett förhållande med en narcissist i 3 år. Under den tiden blev hon fysiskt, verbalt och sexuellt utnyttjad.
Vad är verbalt övergrepp?
Hans ord spelar i mitt huvud som en trasig skiva, om och om igen, utan någon speciell anledning annat än att göra mig olycklig. De förföljer mig dag och natt. Jag har tappat all självkänsla och självvärde på grund av hans tankar som nu är inbäddade i min själs fibrer. Hur undkommer jag mitt eget sinne? Hur övervinner jag de saker han har sagt till mig? Jag skulle ha valt att bli slagen i ansiktet över orden han spydde åt mig i ilska. Åtminstone skulle blåmärkena läka, men dessa tankar – hans tankar, hans ord – kommer bara inte att försvinna! Jag blir slagen i marken varje dag av något som inte kan ses eller röras, det kan bara höras i mitt sinne. Kommer jag någonsin hitta frid igen?
Verbala övergrepp är något jag personligen hanterat i tre år av någon som var tänkt att älska mig. Du undrar säkert varför någon skulle tolerera ett sådant beteende i 3 år. Du förstår, det är en sjuk, vriden cykel som äger rum och någonstans mitt i denna cykel, offret går vilse och allt som återstår är de hårda ord och tankar som förövaren har drivit in i sina anda. Innerst inne visste jag att jag blev misshandlad och att jag borde gå, men de orden hade fullständigt slitit bort min viljestyrka. I mina tankar var hans ord verklighet och alla andra kände på samma sätt som han. Mitt sinne förlamades av giftet han matade mig men mitt hjärta fortsatte att säga till mig att det fanns ett sätt att fly, jag var bara tvungen att hitta det.
Hur hände detta mig?
Missbruk diskriminerar inte; prestige eller klass erbjuder något skydd från att bli ett offer. Kvinnor och män kan båda bli måltavlor för övergrepp, men låt oss inse det, majoriteten av måltavlan är kvinnor. Det är inbäddat i våra gener att vara mer medkännande, förstående och förlåtande än män. Därför kommer det inte som någon överraskning att forskning tyder på att 20,7 miljoner kvinnor utsätts för verbalt övergrepp varje år. Även om den siffran är alarmerande, kan du finna en liten känsla av tröst i att veta att du inte är ensam.
Du valdes ut av din förövare på grund av de underbara egenskaper du har - empatisk, förstående, snäll, sympatisk, kärleksfull. Han ser alla saker i dig som han är oförmögen att vara och som gör honom arg. Eftersom han är det rovdjur han är, utnyttjar och attackerar han din inre skönhet eftersom han avskyr dig för att du är något han inte kan. I själva verket är din förövare den som är osäker, svag och bräcklig. Det är därför de projicerar vad de känner på dig. De behöver någon som känner den inre plåga som de utsätts för varje dag. Den enda gången de känner någon känsla av värde är när de attackerar dig. Du tjänar ett syfte för dem; utbud som får dem att må bättre. De vill inte förlora det enda som får dem att må bra så de utvecklar en metod till sin galenskap i hopp om att du ska fortsätta att delta i deras spel.
Missbrukets cykel
Kan han kontrollera de elaka sakerna han säger
En narkoman kommer att gå i abstinens om du tar bort deras droger, eller hur? Samma typ av sak händer en missbrukare om du tar ifrån deras "förråd". Som nämnts tidigare, du är utbudet och utan att missbruka dig är de kvar med sina känslor av självhat och de imploderar. Det är därför de har en huvudplan för att hålla dig kvar till nästa gång de behöver må bättre om sig själva. Hur kan de eventuellt suga in dig i denna slingrande cykel? Tyvärr är det inte så svårt som vi hoppas att det ska vara.
Missbrukare är mästare på manipulation och till en början kommer de att överösa dig med komplimanger, tillgivenhet, kärlek, säkerhet, tröst; de kommer att vara allt du behöver. Den här delen av spelet bygger förtroende samtidigt som du får dig att behöva dem utan att du ens är medveten om det. De bygger upp din självkänsla, ditt självförtroende och ditt självvärde. I gengäld blir du beroende av deras godkännande och de perfekta sakerna som de säger till dig. De har manövrerat sig till en viktig position i ditt liv och deras åsikt har nu vikt hos dig. Du skulle väl inte vilja göra något för att äventyra hur de ser dig eller hur högt de respekterar dig?
Nu när de har lagt ner arbetet är det dags för dig att betala din avgift. Först måste de testa vattnet för att säkerställa att deras arbete har varit fruktbart och att utbetalningen blir hög. Förhållandet har fungerat perfekt men plötsligt märker du att de inte är lika uppmärksamma, de är avlägsna, de är kalla, de säger inte något av det underbara till dig längre. Ditt sinne går överdrivet och försöker ta reda på vad du gjorde fel, varför drar de sig undan och vad gör du för att fixa det. Du kommer på att du försöker prata med dem men de erkänner inte vad du säger. Du går utöver för att dra tillbaka dem till dig men ingenting fungerar. Ju hårdare du försöker, desto mer avlägsna blir de. Du gör dig själv galen när du försöker fixa saker medan de i hemlighet njuter av att du frenetiskt försöker behaga dem och få deras uppmärksamhet. De vet nu att utbetalningen kommer att bli hög och det är dags för dem att samla in.
Gör ord verkligen ont dig
Du frågar helt enkelt hur hans dag var och helvetet brakar löst. De oanständigheter och hemska saker som spyr ut från hans mun fångar dig helt oväntad och chockerar dig till kärnan. Hans ord strömmar ut som skottlossning. Varje uttalande motsäger alla de kärleksfulla och underbara saker han tidigare berättat för dig. Ditt sinne rasar och kämpar för att förstå vad du har gjort så fel för att hans känslor ska ändra det drastiskt. Du försöker desperat att trösta och trösta honom i hopp om att det verbala överfallet ska upphöra. Med tårarna strömmande nedför ditt ansikte ber du om att få veta vad du gjorde för fel och hur han kunde säga dessa saker till dig. Han strålar från insidan och vet att han har brutit en liten bit av dig och hans uppdrag har varit en framgång.
Han lämnar dig att såra en kort stund, i vetskapen om att hans ord är inbäddade i ditt sinne och att du kommer att göra allt för att han ska vara den kärleksfulla man han en gång var. Han har mer gift att injicera i ditt sinne men han kan inte driva sin lycka, så han ger dig en förklaring till varför han sa så sårande saker till dig. Det kan ha varit en dålig dag på jobbet eller så kan han till och med skylla på dig. Hur som helst, han invaggar dig till att tycka synd om honom och manipulerar din förstående och förlåtande personlighet. Han behöver dig mer än du behöver honom, men du vet inte det, så han räknar med att du förlåter honom eftersom du längtar efter den beundran och kärleken han en gång gav dig.
Nu måste han ge dig lite mer av sina tomma kärleksord för att bygga upp dig lite. Han ger dig en falsk trygghet igen och du köper dig helt och hållet in i det. För en kort tid kommer det att vara till synes underbart igen. Men det finns alltid en nästa gång och så småningom kommer de dåliga tiderna att uppväga de goda. Hans förtroende för att du är en oändlig tillgång för honom stiger varje gång cykeln är klar. Han vet så småningom, utan tvekan, att du alltid kommer att finnas där för att ge näring till hans tomma själ och cykelns längd kommer kontinuerligt att förkortas. Han tror att han har dig där han vill ha dig och du kommer aldrig att bryta dig loss från de negativa tankar han placerar i ditt huvud. Jag håller inte med honom, du skulle inte läsa det här om det inte fanns en fighter inom dig.
Healing Your Mind
Du vill återhämta dig men du vet inte hur. Du känner dig så trasig av tankarna i ditt huvud och du känner dig maktlös att ta tillbaka ditt liv men det finns hopp för dig och det finns en regnbåge i slutet av din storm. Du har redan tagit det första steget genom att erkänna att övergrepp äger rum. Det är väldigt svårt att göra och visar att du fortfarande har en krigare inom dig även om du fortfarande är i det missbrukande förhållandet.
Nästa steg är att ha någon att prata med om det som har hänt. Missbrukare älskar att skära bort sina offer från världen så att ingen kan veta vad som verkligen händer. Du behöver ett utlopp för att ventilera och diskutera vad som händer/hände utan någon bedömning. Du kan vara i en situation där vänner eller familj inte är ett alternativ. Det betyder inte att din resa till återhämtning tar slut. National Domestic Violence Hotline är alltid tillgänglig och de kan dirigera dig till resurser i ditt samhälle. Deras nummer är 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) och deras hemsida är http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.
Din helande kommer att ta en egen väg. Gör inte misstaget att spåra dina framsteg baserat på andra berättelser som du hör. Du måste stanna kvar i din unika upplevelse och göra saker i din takt. Yoga, meditation, rådgivning, stödgrupper, föra en dagbok och fylla dig själv med kunskap om verbala övergrepp är några av de saker jag föreslår att du försöker. Du kommer snabbt att upptäcka vilka metoder som fungerar för dig och vilka metoder som inte gör det. Det finns ingen fastställd tidslinje för hur eller när healing äger rum. Du kanske måste krypa först, men så småningom kommer du att sprida ut dina vingar och flyga igen. Se bara till att du fortsätter i rätt riktning så kommer din läkning att ske. Som jag alltid säger, "du hade inget val att bli ett offer men du väljer hur länge du förblir ett."
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
Sabrina Cameron (författare) från West Virginia den 14 januari 2017:
@ Zzz tack för att du tog dig tid att läsa min artikel och lämna din feedback. Att försöka förstå övergrepp kan kännas som en resa i uppförsbacke. Jag hoppades kunna skriva en lättförståelig artikel som låter kvinnor veta att vi alla är mottagliga för övergrepp oavsett vår sociala klass. Jag är så glad att du gillade artikeln. Tack igen.
Zzz den 14 januari 2017:
Helt fantastisk artikel som ger full mening ur galenskapen! Det är svårt att förstå dynamiken i cykeln när du har fastnat i förhållandet tills du inser det abnorma i situationen och börjar söka svar. Den här artikeln förklarar grunderna för övergrepp så att smarta intelligenta kvinnor kan se hur lätt de blev lurade av känslomässig kontroll, och inte för att de är dumma! Fantastiskt jobbat Sabrina!
