Kaitlyn har en bakgrund inom psykologi och skriver artiklar som lär dig hur du kan luta dig mot din kropp, sinne, hjärta och omgivningen.
Av freestocks.org. CC0 Creative Commons.
Pexels
De personer som står dig närmast ska vara de du kan vända dig till när du behöver en axel att luta dig mot. De är tänkta att vara de som kommer att acceptera och stödja dig i tjockt eller tunt. Detta är särskilt fallet när det kommer till din romantiska livspartner.
Så när du får reda på att personen du har valt att bli mest intim med har ljugit eller svikit dig på något annat sätt, är det naturligt att känna sig arg, förkrossad och vilsen.
Men med tid, förståelse, vänlighet och styrka kan du börja läka.
Omröstning: Typer av förräderi
Av Pixabay. CC0 Creative Commons.
Pexels
Hur man läker från bruten tillit
Här är 9 steg du kan ta för att läka smärtan och gå vidare med ditt liv.
1. Spela inte skyllspelet.
Det är lätt att tro att det kanske var ditt fel för att du var så naiv, eller att det är deras fel för att de medvetet lurade dig. Men att peka fingrar hjälper dig inte att läka. Kanske hade de fel när de bestämde sig för att förråda dig, men att skylla på dem kommer bara att göra dig arg, och ilska kommer att förvandlas till något mer giftigt. Så det första steget du måste ta för att återhämta dig från svek är att undvika att falla i fingerpekande fällan. Acceptera att det har hänt och gå vidare till nästa steg.
2. Lär dig att lita på dig själv igen.
Innan du kan lita på andra igen, kom ihåg hur du litar på dig själv först. Kämpa igenom rädslan för att dina instinkter sviker dig igen. Kom ihåg de tillfällen då dina maginstinkter har hjälpt dig och varit korrekta tidigare. Kom ihåg att en felbedömning inte betyder att du har dåligt omdöme i allmänhet.
3. Sätt dig själv först.
Så mycket som du vill vältra dig i sorg, ilska och förbittring, låter du sveket vinna. Du förtjänar att vara lycklig så låt inte en negativ händelse förstöra dina chanser till lycka. Så dröja inte vid det negativa, kasta bort det som död hud, gå ut dit för att göra saker som gör dig lycklig och bygg det liv du vill ha. När du arbetar mot din lycka och ser dina ansträngningar komma till resultat, kommer förtroendet för dig själv att komma tillbaka av sig själv.
Att återhämta sig och gå vidare från ett svek tar tid, och du ska aldrig känna dig pressad att gå snabbare än du är bekväm.
4. Vänta med att gå in i ett nytt förhållande.
Om du har bestämt dig för att lämna förhållandet efter ett svek, hoppa inte direkt in i ett nytt. Även om du kanske tror att en ny start kommer hjälpa dig att komma över ditt tidigare förhållande, kanske det inte är det bästa du kan göra. Smärtan av svek, särskilt förlusten av att avsluta ett förhållande, är en typ av sorg. Du måste låta dig själv läka. Ta lite tid för dig själv. Återupptäck vem du är, bekräfta dina prioriteringar och mål innan du hoppar in i ett nytt förhållande.
5. Inse att alla inte är likadana.
Att förstå att inte alla människor kommer att förråda dig är nyckeln till att gå vidare och återhämta sig från ett tidigare svek. Bara för att en person ljög för dig betyder det inte att alla människor också är lögnare. Om du faller in i ett cyniskt tänkesätt där alla inte kan lita på, kommer du bara att isolera dig själv och skapa ett giftigt tänkesätt som kan få dig att känna dig ännu mer missförstådd och ensam.
6. Sätt tydliga riktlinjer.
Om du har bestämt dig för att fortsätta relationen med en partner som har svikit dig, kan det vara bra att ställa några tydliga förväntningar du kan ha på dem från och med nu. Du kanske känner dig mer lugn när du har uttryckt dina gränser och förväntningar som måste uppfyllas för att du ska börja lita på dem igen. Genom att göra det presenterar du också din partner möjligheter att återvinna ditt förtroende, vilket leder oss till nästa punkt.
7. Ge dem möjligheter att bevisa sig själva.
Det är normalt, och ofta lättare, att du vill dra dig helt bort från personen som förrådde dig. Men ibland kan förlåtelse och återuppbygga förtroende vara ett bättre alternativ för dig och de omkring dig. Så låt inte din rädsla för att bli förrådd igen förstöra ditt förhållande. Motstå lusten att bygga en fästning runt ditt hjärta och ge din partner möjligheter att bevisa sig för dig. Om att låta din partner komma in igen gör att du känner dig lite för sårbar, kan det hjälpa dig att känna lite mer kontroll över situationen att sätta en gräns för de möjligheter du ger.
Omröstning: Bryta upp eller fixa?
8. Ge dig själv tid.
Låt inte någon eller något skynda dig mot att lita på din partner igen efter ett svek. Att återhämta sig och gå vidare från brutet förtroende tar tid och du ska aldrig känna dig pressad att gå snabbare än du är bekväm. Förtroende tar tid att tjäna och kommer att ta ännu längre tid att återvinna när det tappas bort, så låt ingen sätta förväntningar på hur lång tid det ska ta för dig att återhämta dig.
9. Förlåta.
Slutligen, och viktigast av allt, att kunna förlåta är det mest kraftfulla och effektiva sättet för dig att gå vidare. Det spelar ingen roll om en ursäkt aldrig gjordes, det spelar ingen roll om du aldrig hittar avslutning. Förlåtelse kommer att bli den stängningen för dig. Att hålla fast vid agg och förbittring för den person som skadade dig kommer bara att underblåsa negativitet och inbjuda till toxicitet i ditt liv. Så förlåt och glöm vid ditt första tillfälle. Du är för bra för den typen av negativitet för att dröja kvar och dra ner ditt liv.
Av Scott Webb. CC0 Creative Commons.
Pexels
Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.
© 2018 KV Lo
KV Lo (författare) den 4 april 2018:
@Sarah: Tack för att du läser!
Sarah den 26 februari 2018:
Det är verkligen svårt att återhämta sig när en vän eller familjemedlem sviker ditt förtroende. Jag håller med om att ta dig tid att sätta dig själv först innan du går ut igen. En bra läsning.
Sarah (äventyr där du vill vara) den 27 januari 2018:
Detta är ett bra råd. Det gör verkligen ont när människor bryter ditt förtroende och det är svårt att lära sig att lita på igen.
Ania resor den 25 januari 2018:
Det här är bra, ibland kan förtroende brytas i alla möjliga relationer och det är så svårt att få tillbaka det förtroendet. Det är jättebra tips! Jag är glad att du inkluderade att sätta dig själv först, för det är det som är viktigast och det glömmer vi i relationer.
emma vit den 25 januari 2018:
några bra tips här och tyvärr vet jag alltför väl hur ont du känner när ditt förtroende bryts av den enda personen som lovade att aldrig skada dig
Arra Odeza den 25 januari 2018:
Det gör djupt ont när någon du verkligen litar på förrådde dig. Jag har varit i situationen när min ex-bf var otrogen mot mig. Vi försökte fixa förhållandet men precis som den andra säger att ett krossat glas aldrig går att laga. Vi hamnade på olika sätt. Jag vill inte att det ska hända igen.
Laurence den 24 januari 2018:
Trevligt inlägg. Det är svårt att lita på någon igen, om de redan ljugit eller svikit dig. Och ja, det kommer att ta tid för dig att lita på igen. Men sånt är livet :D
Alex den 23 januari 2018:
OMG jag kan helt relatera till detta ämne och det är perfekt. Att återvinna förtroende är en av de svåraste sakerna i ett förhållande, men det är avgörande om du vill få det att fungera.
