5 tecken på att ditt förhållande inte uppfylls

Jag brinner för hälsa, välbefinnande, sociala frågor och relationer. Jag erbjuder relaterat innehåll och gedigna råd.

I början verkar det som att allt du behöver är kärlek, beströdd med saker som attraktion och kul. Det är det perfekta relationsreceptet.. .tills det inte är det.

Som Relationscoach har jag sett en mängd olika problem. Inte en fråga är värre än den andra eftersom allt beror på om båda parter är villiga att arbeta igenom det eller inte.

Jag har sett par framgångsrikt arbeta genom fusk och konkurs, men många av problemen och varningen tecken som jag har listat här verkar subtila och leder så småningom fram till det långsamma slutet av kärlek och ömsesidigt partnerskap.

Paren verkar ha svårt att peka ut exakt vad som gick fel eftersom det är en kombination av många av dessa relationsmördare som tenderar att flyga under radarn.

1, ingen av er anstränger sig längre

Det är ett stort varningstecken när en partner kommer till mig för att få hjälp och den andra är mindre intresserad eller investerad. Jag kan nästan förutsäga med hög noggrannhet hur förhållandet kommer att bli rättvist baserat på om båda parter är villiga att anstränga sig.

Om du är i ett förhållande längre än sex månader, vet du nu att relationer kräver "arbete" och en hälsosam mängd ge-och-ta. Ett säkert varningstecken är när en partner tror att om de är ett bra par så borde det inte vara jobb.

Men i sunda relationer kommer varje partner vanligtvis att anstränga sig olika mycket, vilket kan variera från gång till gång. Sammantaget är målet en kombinerad satsning som upprätthåller relationstillfredsställelse för båda parter.

Ansträngning inkluderar att initiera och visa tillgivenhet, vänligt konfrontera eller dela sina känslor, öppna samtal och mogen kommunikation, plus att göra kvalitetstid som ett par, fortsätta att lära sig om varandra, stötta varandra, dela plikter runt huset och hjälpa till med barn.

Jag ryser till när jag hör en partner säga, "det är hennes/hans jobb". Vissa ansträngningar kommer naturligt och andra ansträngningar kommer man överens om genom kommunikation mellan paret. Det finns inget i relationen som bara borde vara en partners "jobb" att uppfylla.

Det finns tillfällen då en partner kan vara aktuell för en befordran eller ett stort projekt på jobbet och den andra partnern kommer att laga middagar och göra extra hushållsarbete så att personen kan fokusera på sin karriär för tiden varelse.

En annan form av ansträngning är emotionell intelligens som att vara öppen utan att döma, ärlighet utan kritik, skapa ett utrymme för den andre att öppna sig om svårigheter, erkänna sina känslor.

Ibland kommer en partner att ha mycket på tallriken och den andra kommer att anstränga sig mer för att hitta kvalitetstid som ett par eller visa sitt intresse för sin partners individuella ansträngningar eller ta över hemuppgifter och något extra för att visa sina Stöd.

Relationer är inte linjära, vilket betyder att vi fortfarande är individer och vi upplever livets upp- och nedgångar på olika sätt, men förhoppningsvis tillsammans.

Förhoppningsvis är din partner inte en konstant källa till det låga i era liv tillsammans.

Stora obalanser i ansträngning är en källa till många problem.

Argument, kaos och förbittring uppstår när en partner känner att de anstränger sig mer, för det mesta eller när en partner får den andra partnern att anstränga sig extra.

Kanske är obalansen i ansträngningen ett långvarigt mönster inom relationen där en partner bidragit med majoriteten av ansträngningen från början (människor som behagar, medberoende, etc).

Givers lockar mottagare!

Anta att den mer generösa partnern äntligen märker dysfunktionen i det mönstret och att de slutar anstränga sig så mycket. Vad de kanske inser är att deras partner aldrig har ansträngt sig särskilt mycket.

En annan gång som ojämlika förändringar i ansträngning uppstår är när ett par får barn. Detta är typiskt och många par återhämtar sig från detta genom att kommunicera sina behov och önskemål och prioritera roller som fungerar för deras familj.

Vid varje given tidpunkt kan det tyckas som om en partner inte "drar på sig". Det som är viktigast att notera, rättvist och objektivt, är om bristande ansträngning har blivit ett mönster, en fas eller bara kortsiktigt situationsbetingat. Bristande ansträngning speglar också bristande stöd för varandras önskemål och behov.

Ibland kan poänghållning inträffa där en partner kommer att hålla tillbaka ansträngning tills den andra personen anstränger sig mer. Det är ett detta-för-det-utbyte som nästan alltid leder till ett olyckligt arrangemang.

De flesta mönster av ojämlik ansträngning leder till förbittring hos den kränkta partnern; förbittring och skuld byggs upp och är svåra att återhämta sig från som ett par. En inre skam kan också finnas över om de inte är älskvärda eller värda sin partners ansträngning och stöd.

Att inte känna sig värdig eller älskvärd kan få den personen att lägga ner mycket mer än sin beskärda del av ansträngningen bara för att de kan känna sig älskade, men detta kan visa sig vara katastrofalt för förhållandet.

Det kan ta någon år innan de släpper merparten av ansträngningen eftersom deras rädsla är att om de gör det, då kommer förhållandet att försvinna. När ingen av parterna anstränger sig tillräckligt för att upprätthålla relationen kan det bli vad som kallas att "växa isär".

Det finns en känsla av apati kring förhållandet. Varje individ bryr sig mer om, och prioriterar, sina behov och önskemål snarare än att ta hänsyn till sin partner. Plötsligt står ett par vid ett vägskäl. Förhållandet verkar inte värt ansträngningen.

Detta kan visa sig på två sätt:

1. Varje person gör sin egen grej och delar mindre och mindre av sitt liv tillsammans. Detta kan vara att stänga ner fysiskt (mindre intimitet) och att stänga ner känslomässigt (mindre delning av tankar, känslor och intressen).
2. Brist på stöd. Som jag förklarade ovan är relationer att ge och ta. Om detta mönster upphör så ser det mindre ut som ett förhållande. När människor inte längre får mycket avkastning för sina ansträngningar blir de apatiska - det finns ingen vilja eller lust att lägga något i det.

Psykologer har funnit att bristande ansträngning INTE beror på lathet. Studier visar att motivation och ansträngning kommer från det vi värdesätter. Vi kommer att anstränga oss om vi värdesätter något.

Ansträngning och värderingar

Ansträngning kräver att varje partner vet vad de värdesätter med relationen samt vad den andra personvärden om relationen för att överväga och uppfylla dessa värderingar i olika, till och med subtila, sätt.

Brist på ansträngning, har psykologer funnit, beror inte på lathet. Studier visar att motivation och ansträngning kommer från det vi värdesätter. Vi kommer att anstränga oss om vi värdesätter något.

Det är viktigt att kommunicera mål och värderingar som individer och för relationen. Din tid kommer sannolikt att dras mot det som är viktigt för dig - dina värderingar.

Saker och ting förändras under långvariga relationer så värderingar förändras också - efter att barnen introduceras in i mixen eller jobbbyten, eller hälsoproblem (depression kan göra det svårt för någon att göra en ansträngning).

Fråga din partner vad de värdesätter med förhållandet; vad deras "parmål" är. Omvärdera vad du värdesätter med relationen (är det värt det? Vad är viktigt?). Orsakerna till bristande ansträngning kan bli uppenbara särskilt om ni alla värdesätter olika saker eller om era gemensamma värderingar har förändrats drastiskt under åren.

Varje partners värderingar ska finnas representerade i relationen och detta gör att ansträngning kommer mer naturligt.

OK, så vilken relation liknar ett Hallmark-kort?

Jag har märkt att jag i vissa relationer skulle finna mig själv att spendera alldeles för lång tid i kortgången för att försöka att överväga hur mycket jag kan ljuga om skönheten och godheten i förhållandet och fortfarande leva med jag själv.

Om du har märkt att kortshopping är som fyra gånger om året (Alla hjärtans dag, födelsedag, jul, årsdag), en smärtsam påminnelse om att din partner har få, om några, lösande egenskaper listade på korten. Eller att er relation är alldeles för dysfunktionell för en poetisk skildring av pappersuppskattning.

Kortshopping kan vara ett ögonblick av sanning om hur vi ser på vår relation och vår partner. Du kanske kommer på att du väljer generiska kort som håller sig till något kort och gott.

Hur som helst kan svåra kortshoppingresor signalera ett kroniskt olyckligt förhållande eller en partner som inte har många av de egenskaper du behöver för att vara nöjd med dem.

3. Du kan inte föreställa dig en framtid med din partner.. .eller framtiden ser dyster ut

De framtida i en relation är som den nedersta raden i ett företag. Kommer dina ansträngningar och investeringar att vara värt det? Finns det balans? Vad är det ultimata resultatet? Vad kan du göra nu för en bättre framtid om 5 år.. .15 år från och med nu?

Om du känner att du inte kan fortsätta som det går och det verkar som om det aldrig kommer att förändras, ser framtiden sannolikt dyster ut. Vi har redan diskuterat att relationer har sina upp- och nedgångar, men hur länge ska en "nedgång" pågå?

Under de låga punkterna i relationer bör du ha åtminstone lite HOPP, om än bara ett uns av hopp. Jag har sett par som inte är "på samma sida", men vissa par är inte ens i samma bok tillsammans!

Om du inte känner att det finns något att se fram emot eller ens rädda i förhållandet så är det svårt att föreställa sig en bättre framtid.

Några frågor jag ställer till mina par:

• Har du relationsmål? Har din partner relationsmål?
• Föreställ dig din ideala framtid... är din partner en del av den? Vilken roll spelar de?
• Bilderna i våra huvuden nu, berättar mycket om vår framtid.

En kort visualisering:

Om det hjälper kan du föreställa dig detta som ett bildspråk av två vägar: Den ena är med din partner. En är utan.

Sätt dig ner tyst, blunda lugnt och föreställ dig två vägar. Du är fri att välja endera...och till och med prova båda.

Den första vägen är en framtid utan din partner. Hur skulle det vara? Hur skulle du känna dig? Vad är annorlunda med livet utan din partner? Få en känsla av detta hur som helst.

Ta några djupa andetag, rensa ditt sinne och tänk dig nu att ta den andra vägen...en slumpmässig framtid med din partner. Vad som än dyker upp om du kunde föreställa dig någon framtid med dem. Hur är det? Hur mår du? Vad gör du eller gör du inte? Få en känsla av detta.

Är det fortfarande svårt att föreställa sig en framtid med sin partner?

Förutom att verkligen tänka igenom din föreställda framtid, anteckna allt du tror att din partner hindrar dig från att åstadkomma? Är det också saker du kanske håller dig tillbaka från.

Skyll är lätt och vanligt i relationer. Om livet verkar bättre utan din partner (gräset är alltid grönare) varför är det då? Är det du eller din partner som hindrar dig från din ideala framtid?

Det är lätt att skylla på din partner för att inte ha det liv du föreställt dig så gör en inventering av ditt eget liv, utvärdera bilderna du får om din framtid och bestäm varför eller varför inte, det är bättre eller sämre med dig partner?

4. Grunden håller på att falla sönder

Ibland i relationer kommer det en punkt-of-no-return. De grundläggande egenskaperna som utgör ett förhållande har skadats djupt.

Par/äktenskapsrådgivning kan främja problemlösningsförmåga och hjälpa dig att återupptäcka det goda saker om varandra och relationen, men grunden är ett djupare arbete mellan två villiga människor.

De 4 grundläggande relationskvaliteterna

1. Kommunikation
2. Förtroende
3. Stöd
4. Respekt

När någon av dessa, och särskilt om alla eller de flesta, saknas, krävs djupare arbete för att rädda relationen. Det beror också på hur länge de har varit försvunna.

Inse att förtroende kan gå förlorat och återhämta sig ibland. Respekten kan vackla och stödet kräver en viss anpassning när förändringar inträffar, men överlag bestäms relationens hälsa av hur stark grunden är – hur lätt det är för att få det tillbaka till balans, hur lätt det är att lita på igen om det har gått sönder eller kommunicera om dina behov, och hur mycket du önskar att stödja varandra och respektera Övrig.

Detta är inte de enda principerna för ett förhållande, men du kommer att upptäcka att andra nyckelaspekter passar in i en av dessa fyra grundläggande kategorier.

5. Du gillar inte vem du är i förhållandet

Alla förändras, men om du var en bättre person utanför ditt förhållande kan det vara en stor röd flagga! Ett annat varningstecken är om du inte känner igen dig i förhållandet. Dina önskemål och behov har dränkts av din partners.

Din partner är där för att uppmuntra dig att bli en bättre version av dig själv och stödja att växa tillsammans. Om deras behov och önskemål verkar ha företräde framför dina kan du känna dig utanför din egen relation.

Å andra sidan, om din partner tar fram det värsta i dig, är det dags att göra en seriös relationsreflektion.

Kolla hur du mår och hur din energi är när du är runt din partner. Är du mer negativ? Går du på äggskal? Är du mer dig själv runt andra eller ensam än du är med din partner?

Det var Dr. Phil McGraw som sa att hur vi känner oss omkring någon förmodligen är en indikation på hur de känner för oss.

Bör jag stanna eller bör jag gå?

De flesta par med dessa varningssignaler är i "too bad to stay and too good to leave"-fasen. Som nämnts tidigare är livet fullt av oförutsägbara upp- och nedgångar, men relationer är fulla av mönster som är väldigt förutsägbara!

Vad är konsekvent och vad är beständigt i relationen? Detta gör det lättare för dig att upptäcka och avgöra om vår relation överlag är tillfredsställande eller inte, genom att titta på de negativa kontra positiva mönstren.

Gör ett relationstest

• Testa mitt förhållande - E&P-relationstestet
  E&P-relationstestet hjälper dig att identifiera och förstå ditt beteende och dina mönster i romantiska relationer såväl som dina romantiska partners.

Devika Primić från Dubrovnik, Kroatien den 10 februari 2021:

izettl Relationer är komplicerade när en partner är självisk och ser allt på sin väg. Ett dåligt förhållande gör dig olycklig och inte värd att leva det. Dessa tecken är vanliga och bör ändras för att få en bra relation.

Lizett (författare) från The Great Northwest den 6 februari 2021:

Jag älskar det! Målet är att ha en själsfrände, inte en cellmate.

dashingscorpio från Chicago den 31 januari 2021:

Bra råd.

Om du är lyckligare när de inte är med dig är det ett säkert tecken.

Målet är att ha en "själsfrände" inte en cellkamrat.

Ingen är "fast" med någon. Lidande är valfritt.

Lizett (författare) från The Great Northwest den 30 januari 2021:

@Umesh Chandra Bhatt

Tack för din vänliga kommentar!

Lizett (författare) från The Great Northwest den 30 januari 2021:

@Oscar Jones

Tack för att du läste! ha! Ja, förhoppningsvis kommer detta att spara många människor besväret senare. Vid något tillfälle faller många äktenskap in i några av dessa negativa mönster och det är olyckligt, men det beror också på hur mycket de är villiga att BÅDA arbeta med det.

Oscar Jones från Monroeville, Alabama den 30 januari 2021:

Jisses, du gjorde ett helt äktenskapsmöte.. du kommer att spara en massa pengar för någon, för allt de behöver göra är att läsa detta och då vet de..

Umesh Chandra Bhatt från Kharghar, Navi Mumbai, Indien den 30 januari 2021:

Snyggt presenterat.