Hur man hanterar stress som brud

Andrea planerade sitt eget bröllop under pandemin, vilket var en otroligt stressig tid. Hon lärde sig några knep på vägen.

Minimera stress före bröllopet

Bröllop är spännande, men de kan sätta en överdriven stress på brudar och brudgummar. Du måste planera flera saker samtidigt, hantera olika personligheter och göra vad du kan för att hålla dig på rätt spår.

Stress kommer upp när du planerar bröllop, men det finns några saker en brud kan göra för att hålla sig lugn.

Min egen personliga anekdot: Jag har varit på otaliga bröllop, och det är alltid bättre när bruden trivs och inte är alltför stressad. Det är bra att njuta av ögonblicket och inte fastna för mycket i detaljerna.

Jag planerade att göra ett destinationsbröllop i Mexiko, men sedan inträffade pandemin och förstörde de här planerna. Min fästman och jag bestämde oss för att behålla vårt bröllopsdatum, flytta evenemanget närmare hemmet och fick allt i ordning på ungefär två månader. Det var galet, men händelsen visade sig vara ett vackert firande av kärlek.

Metoder för att minska stress

Min rekommendation skulle vara att försöka att inte göra all bröllopsplanering själv. Dela upp ansvaret. Om du har en stark partner bör de ta en hel del av bröllopsuppgifterna. Du kan också lita på din bröllopsfest och familj.

Jag skulle försöka göra något bröllopsrelaterat varje vecka innan ditt bröllop. Jag skulle rekommendera en engagemangstid på cirka sex månader till ett år. Att försöka planera ett bröllop på mindre än sex månader är möjligt, men det kommer att bli stressigt och många av de saker du kanske vill kan redan vara bokade.

• Skriv ut dina tankar. Ibland behöver man dumpa allt i huvudet i en dagbok.
• Pinterest, Etsy, listor och kalkylblad är dina vänner.
• Om du måste planera något du tycker är tråkigt, försök planera något som låter kul som belöning. Till exempel kan det vara tråkigt att göra en sitttabell, men tårttestning kan faktiskt ge en trevlig dejt med din partner.
• Vara rörlig. Allt kommer inte att bli som du tänkt dig.
• Vara organiserad. Håll koll på e-postkonversationer, se till att du har svarat på artiklar och håll saker uppdaterade med leverantörer.
• Ju mindre bröllop, desto mindre stress. Du behöver inte oroa dig för så många människor och deras behov om du begränsar bröllopsstorleken. För varje person lägger du till mer stress. Varje person kostar dig också mer pengar.
• Planera att ta ledigt före ditt bröllop och efter. Du kan ta en smekmånad direkt efter bröllopet eller ett år senare, men hur som helst så bör du ta ledigt från jobbet. Om du inte absolut älskar ditt jobb kan det vara jobbigt att gå från ett drömbröllop till 9-5 grinden.
• Det är okej att säga nej. Sätt gränser med människor. Om du inte gillar någons förslag, ta det inte till hjärtat. Omdirigera artigt saker.

Skaffa en bra terapeut

Att minimera bröllopsplaneringsstress liknar att minimera vanlig gammal stress. Om du känner att din ångest ökar, kanske du vill skaffa en terapeut. Tänk på din terapeut som din tränare för mental hälsa. Det här är någon som du kan anförtro dig till, som du kan prata med om ditt framtida äktenskap och som kan ge dig anvisningar om hur du kan minska din stress. Att skaffa en terapeut är en bra idé. Det hjälper dig att fastställa hälsosamma mentala hälsovanor för dig och ditt äktenskap.

Du kan hitta terapeuter online eller i ditt område. Alla rådgivare är inte superdyra. Shoppa runt, leta efter rabatter, jämför olika planer.

Öva yoga eller annan träning

När du är så fokuserad på att få alla bröllopsdetaljer rätt, jonglerar med arbete, skola och andra ansvarsområden kan det vara lätt att glömma att flytta. Det stressar din kropp när du inte rör dig. Du kan gå upp i vikt och bli stillasittande om du inte rör dig tillräckligt under dagen.

Du måste schemalägga tid för att koppla ur och träna. Yoga och stretching kan hjälpa dig att varva ner och må bra med dig själv. Det finns många avkopplande sträckor inom yoga som kan hjälpa dig att ta bort dolda känslor i kroppen.

Lägg till mer rörelse i din dag. Vik faktiskt ihop all din tvätt, gör några sysslor från att städa badrummet, till att diska, till att dammsuga.

Här är några idéer för att få mer rörelse:

• Gå 10 000 steg om dagen. Visste du att om du bara kliver på plats bakom din soffa kommer din Fitbit eller annan stegräknare att acceptera det som en del av ditt dagliga antal steg?
• Gå ut och springa på morgonen.
• Gå och simma.
• Köp några vikter och gå runt i huset med dem.
• Gå upp och ner för trappor med vikter.
• Gå på en naturvandring.
• Gå ut och dansa för natten.
• Cykla.
• Ta en promenad med hunden.

Tillbringa tid i en hobby

Ibland är det som verkligen kan hjälpa mot stress att lita på ett kreativt utlopp. Om du älskar att skriva, måla, dansa eller illustrera, bör du ta dig tid att göra dessa saker. Med all bröllopsplanering kan du ha mycket på hjärtat. Ett kreativt utlopp kan hjälpa dig att packa upp dina tankar.

• Lägg tid på att skriva poesi, noveller och dagboksanteckningar.
• Följ målar- och konstdemonstrationer från YouTube.
• Gå till ett vackert landskap i naturen och måla det du ser.
• Ta danslektioner med din fästman.
• Ge dig in på hantverk.
• Skriv låtar.
• Spela piano.
• Lär dig ett nytt språk.
• Gå på en naturvandring för att ta bilder.

Meditation

Lita på hobbyer om du vill närma dig dina tankar och få dem ur huvudet.

Vänd dig till meditation om du behöver stänga av ditt oroliga sinne. Jag gillar att göra yoga först och sedan meditation, men det spelar egentligen ingen roll.

Kom i en bekväm position och slappna av i kroppen. Lyssna på videor online som guidar dig och har lugnande sång. Det finns massor av videor på YouTube avsedda för avkoppling, inklusive guidade meditationer, ASMR, binaurala beats och chakrabalanser.

Spendera 30 minuter till en timme på att koppla ur sociala medier, dina bröllopsuppgifter, till och med din underbara partner, och försöka hitta en plats för lugn och stillhet. Om du insuper den typen av lugn privat, då kan du ta det och använda det i ditt sociala liv.

• Kolla in med din kropp för att se om du har någon smärta som du kanske ignorerar.
• Låt inte dina tankar springa överallt. Försök att ha självkontroll med din kolibrihjärna.
• Avstå från koffein som kan påskynda ångest.
• Undvik innehåll som stressar dig. Titta på saker som gör dig glad. Läs böcker som gör dig glad. Spela spel som gör dig glad.
• Under meditationen kanske du vill ha en flaska vatten nära dig.
• Jag tycker att det är bäst att meditera i ett lugnt utrymme. Jag föredrar rum som inte har särskilt många föremål i dem.
• Meditation i naturen kan vara avkopplande, särskilt i en vacker trädgård.

Oroa dig inte för vad andra tycker

Du kan hålla fast vid traditioner eller så kan du bryta traditioner: i slutet av dagen, oroa dig inte för vad andra tycker. Du ska gifta dig med någon du älskar. Ni två får möjligheten att förmedla er kärlek på det sätt ni känner är bäst. Ta inte din mamma eller framtida svärföräldrars klagomål eller förslag till ditt hjärta. De menar väl, men ibland fattar de det bara inte.

Ta allt med en nypa salt. Du fattar de beslut du gör på grund av vad du tror på, vilken budget du har och för att du vet vad som irriterar eller inte berör dig. Du behöver inte prata med folk om varje detalj och försöka få dem att förstå.

Ta itu med brudtärnor

De flesta brudar kommer att gå iväg med ett par personer i deras bröllopssällskap eller familj som de tyckte gjorde saker mer utmanande än nödvändigt.

Jag rekommenderar att inte ha en för stor bröllopsfest. Många av dina nära vänner kommer gärna att vara gäster. Brudtärnor kan stöta på en hel mängd hinder: att bli gravid och behöva hoppa av, glömma viktigt information, få sin klänning ändrad i sista minuten, jonglera med tärnans plikter med arbete och annat omständigheter.

Så hur kan du göra din bröllopsfest mindre stressande upplevelse? Överbelasta inte dina vänner med för många uppgifter, även om du behöver hjälp... dela upp dessa uppgifter mellan dina skötare. Lita inte bara på brudtärnan eller en tärna.

• Sätt ihop människor som kommer överens med varandra.
• Ge dina tärnor gåvor och lugnande ord.
• Att köpa klänningar till dem kommer att ta lite stress från axlarna.
• Planera inte dina bröllopssaker för tidigt. Om du går upp klockan 05.00 på bröllopsdagen för att få allt gjort är något allvarligt fel. Dagen för ditt bröllop ska allt vara i rörelse. Du borde faktiskt roa dig och gå och fixa naglarna, gå runt på stan med en kaffe och koppla av lite.
• Lägg bara till mogna människor till din bröllopsfest. Du kanske har en bästa vän som är fantastisk, men om kaos är hennes mellannamn... låt henne vara gäst, eller läsare eller något annat. Det är heller inget fel med att inte ha några tärnor.

Skäm bort dig själv

Det är dags att få dig själv att må bra. Ha en spadag, köp några ansiktsmasker, måla naglarna, köp din favorithudvård, ät den glass du vill ha, gör det som får dig att känna dig bortskämd.

• Sov så mycket du vill.
• Få en professionell massage.
• Köp en maskin som ger massage.
• Få håret klippt.
• Ät otroligt hälsosam och god mat.
• Gå runt på ett museum.
• Drick mimosas.
• Köp nya lakan.
• Måla väggarna.

Oavsett vad bortskämning betyder för dig, kommer det förmodligen att hjälpa dig att varva ner och bli av med stress. Du vill släppa din stressbaslinje. Om du känner att din stressnivå ser ut som ett gigantiskt, högt berg, måste du platta till det för att se mer ut som en äng.

Skäm bort dig själv. Öva grundläggande egenvård. Du får bestämma om du ger dig självvård eller självsabotage. Följ grunderna, så hjälper det till att minimera stress.

• Gå och lägg dig vid en vanlig tid.
• Ät hälsosam mat.
• Duscha regelbundet.
• Drick mycket vatten.
• Flytta runt och träna lite.
• Rensa upp din omgivning.
• Donera saker du inte använder till en sak.
• Byt lakan och sängkläder.
• Få ditt hus att dofta fräscht, som citroner eller eukalyptus.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.

© 2021 Andrea Lawrence