Hur man gör slut med en vän så rent och smärtfritt som möjligt

Under årens lopp har jag separerat från många vänner – några lämnade jag och några som lämnade mig – några rena pauser, några smärtsamma. Här är vad jag lärde mig.

Ibland är det bästa sättet att göra slut med en bästa vän att göra det så snabbt och rent som möjligt.

Courtney Nuss via Unsplash

Hur man tar avstånd från en vän

Att göra slut med en vän är en av de svåraste sakerna att göra... och det är ännu svårare om det är din bästa vän. Inte bara för att våra vänskaper ibland är närmare och mer intima än våra romantiska, utan också för att vänskap följer färre regler. Medan en romans ofta följer fastställda förväntningar (första-dejten-regler, monogami-åtaganden, böjda knän, skilsmässaavtal) är vänskap vanligtvis unika på något sätt och sannolikt mindre manus.

Och eftersom vi håller våra vänner så nära men inte har några sociala riktlinjer för att skära bort den intimiteten, är det viktigt att göra det så rent och så smärtfritt som möjligt. Med "ren" och "smärtfri" menar jag att pausen ska vara så avsiktlig och kirurgisk som möjligt. För att undvika smärta, undvika rörig osäkerhet, blandade budskap och falska förhoppningar som drar fram saker och spelar dragkamp med allas känslor.

Men framför allt är det ditt jobb att ta hand om dig själv. Ja, du brydde dig om den här personen (och gör det förmodligen fortfarande) så du vill ge den vänskapen ett hedervärt slut på dess misär, men din yttersta prioritet är du.

Vad man inte ska göra:

  • Bråka inte för att du är för kyckling för att bryta upp som en vuxen.
  • Sluta inte bara ringa tillbaka, försvinna eller "spöka" dem. Det är svårare för alla att gå vidare när det inte finns något riktigt slut.
  • Gör det inte via sms (såvida du inte säkerhetskopierar det med ett telefonsamtal eller möte).
  • Skyll inte allt på dem. Ta ansvar för dina egna saker.
  • Gör inte slut med dem om du inte är säker på att du är klar med förhållandet. Gör inte break-up-to-make-up-dansen.

Vänner växer ibland åt olika håll tills de inte har något gemensamt.

Jorge Flores via Unsplash

Varför skulle du vilja göra slut med en vän?

För relationen är ensidig.
Om du alltid är den som initierar, bjuder in, når ut, inkluderar och planerar, då är hela relationen ditt jobb. Du kanske börjar känna att det bara är otacksamt arbete och inte värt det. När du alltid är den som planerar, betalar, kör och är värd för allt du gör tillsammans som vänner, kan det bli utmattande. Ännu värre när du gör allt arbete med att upprätthålla en anslutning men de bara klagar, ställer orimliga krav, låter dig vänta eller misslyckas med att dyka upp alls. När du börjar känna att din enda roll är som beskyddare, birollsfigur eller sidekick, kan det vara dags att gå vidare.

För du ger mer än du får.
För att en vänskap ska fungera måste ni alla ha något att erbjuda. Det behöver inte vara exakt samma sak (Jag kliar dig på ryggen och du kliar min) men det måste kännas balanserat (Jag lagar middag och du tar med öken, eller du får mig att skratta och jag får dig att känna dig uppskattad). När du lägger ner tid, energi och till och med pengar i förhållandet men inte får mycket tillbaka, kan det vara dags att investera någon annanstans.

Eftersom de orsakar drama, trauma och upprördhet.
Vissa människor lever i ett evigt drama med hög insats. Jag menar inte någon som har haft en rad otur, utan snarare någon som ständigt verkar slåss, för krig, gör dåliga val och gör livet svårare än det måste vara. De vikar på gränsen till katastrof och förväntar sig att du ska rädda dem – eller ännu värre, försök att dra ner dig med dem.

För de får dig att må dåligt om dig själv.
En vänskap är tänkt att handla om ömsesidig uppskattning, men vissa "vänner" håller inte upp köpet. Om en "vän" agerar mer som en fiende genom att förolämpa dig, skära ner dig, kritisera dina beslut, förringa dina prestationer, tävla med eller försöka ta dig, eller misslyckas med att värdera din vänskap, och om du oundvikligen mår dåligt av att umgås med dem, kan det vara dags att omklassificera dem som något annat än en "vän."

Eftersom de har en negativ effekt på ditt liv och försörjning.
Om en vän pressar dig att göra dumma eller farliga saker, ta dåliga beslut, utsätta dig själv eller andra för fara eller ta obekväma risker, då är vänskapen bara en dålig idé.

För de fanns inte där när man verkligen behövde dem.
Ibland krävs det en tragedi för att inse att dina vänner inte riktigt finns där för dig. En sjukdom, ett uppbrott eller en skilsmässa eller ett ekonomiskt bakslag kan visa dig vem som verkligen har din rygg (och vem som inte gör det).

För du kan helt enkelt inte se öga mot öga i viktiga frågor.
Naturligtvis förväntar vi oss inte att våra vänner håller med oss ​​om allt, men det finns vissa deal-breaking ämnen som du bara inte kan förbise. Rasism, politik och frågor som involverar mänskliga rättigheter kan alla visa sig vara oförenliga skillnader som du bara inte kan gå bortom.

För att ni inte längre har något gemensamt.
Ibland tror du att du har mycket gemensamt med en person, men det visar sig att du inte har det. Andra gånger, vänner bara växer i olika riktningar: professionellt, ekonomiskt, politiskt, socialt eller andligt, dina personligheter inte längre jippon. Beslut i livet – var du ska bo, om eller vem du ska gifta dig, skaffa barn eller inte – tar dig åt olika håll. Kanske var det faktiskt ett bekvämlighetsförhållande hela tiden, bara du aldrig insåg det. Det finns inget kvar att prata om.

Hur man gör slut med en vän

  1. Ta den tid och det utrymme du behöveratt ta reda på saker innan du gör något. Börja med att dra tillbaka: Lämna tillbaka alla böcker du lånat, avboka de stående lunchdatumen, arrangera om ditt schema för att undvika att träffas. Sluta smsa, ringa och planera. Om de frågar vad som händer, berätta för dem att du bara behöver lite tid. Under tiden, prata med människor som förstår, journalför eller får terapi. Gör vad du än behöver göra för att se till att det känns rätt att inte ha dem i ditt liv.
  2. Välj leveranssätt(er). Bestäm om du vill göra det personligen eller skriftligt. Du kan skicka ett kortfattat, välformulerat e-postmeddelande följt av ett snabbt möte ansikte mot ansikte. Om du skickar ett sms, följ gärna upp det snabbt med ett telefonsamtal eller ett möte eftersom vi alla vet hur taskigt det är att göra slut med via sms. Det är inte lätt att göra slut med någon i ansiktet, men det kommer att vara viktigt för din personliga utveckling i det långa loppet.
  3. Var direkt, kortfattad och ärlig om dina känslor. Håll det kort och gott. Kom ihåg att använda "jag"-påståenden istället för att skylla dem för allt. Prata inte om vad de kunde ha gjort annorlunda eller hur de skulle kunna göra saker rätt om förhållandet är bortom att fixa. Bli inte rädd i sista minuten genom att ge falskt hopp. Det kan vara smartast att hålla sig till ett noggrant formulerat manus. Se exempel på vad du ska säga nedan.
  4. Säg till dem att du inte vill ha en vänskap med dem längre. Ja, du måste vara väldigt tydlig. Dessa ord måste sägas explicit, inte underförstådda eller antydda.
  5. Hedra vänskapen (i förfluten tid). Erkänn betydelsen av relationen och ta en stund att minnas de goda stunderna och sakerna du verkligen uppskattade med den här personen.
  6. Ge dem en chans att svara. Lyssna på deras svar, men dröja inte vid det, dras inte in i ett argument eller delta i en utdragen diskussion. Det här är inte dags för tit-för-tat. Om de skickar ett långt e-postmeddelande, engagera dig inte, om de vill slåss, engagera dig inte. Erkänn deras perspektiv och gå sedan ut så fort som möjligt.
  7. Följ igenom. Efter detta, avbryt kontakten. Om du råkar se dem någonstans, säg hej hjärtligt men gå så snart som möjligt.

Att en vänskap dör är en tid att erkänna relationens betydelse och ta en stund att minnas vad som var bra.

Greg Rosenke via Unsplash

Exempel på vad du ska säga när du gör slut med en vän

"Jag uppskattar till fullo de goda tiderna vi hade tidigare, men jag inser att jag behöver mer nu."

"Du och jag har alltid skrattat mycket, men nu måste jag fylla mitt liv med människor som fullt ut förstår, uppskattar och stöttar mig."

"Kommunikationen har blivit för svår, och jag vill inte försöka mer."

"Det positiva med vårt förhållande vägs upp av det negativa."

"Jag känner mig inte känslomässigt säker eller stöttad i vårt förhållande."

"Jag måste sluta umgås med dig för det slutar med att jag gör saker jag ångrar och jag försöker göra en förändring i mitt liv."

"Du har inte det jag behöver i en vän, och jag har inte det du behöver, och det här kommer inte att förändras."

"Du var en fantastisk vän för mig en gång, men vi har växt åt olika håll."

"Jag vill omge mig med människor som förstår den väg jag är på idag."

"Jag känner inte likadant för dig längre."

"När vi träffades första gången hade vi så mycket gemensamt, men våra liv har tagit olika vändningar."

"De saker vi har gemensamt blir mindre och vår skillnad blir bara större."

"Jag är mycket tydligare nu om vad jag behöver av ett förhållande nu, och jag inser att du och jag aldrig kommer att uppfylla varandras behov."

Göra och inte göra:

  • Var så kort och direkt som möjligt. Det hjälper att ha ett manus att följa.
  • Lista inte "vad-om" eller saker som de kunde ha gjort annorlunda. Detta kommer bara att ge dem falskt hopp.
  • Gå inte in på detaljer. Det här är inte tiden för att hasa ut saker.
  • Använd "jag"-satser. Istället för att bara peka fingrar, äg dina egna saker.
  • Förklara dina skäl. Ibland hjälper det att förklara vad dina behov är snarare än att klaga på vad du inte fick ut av relationen.
  • Gör det om dina behov snarare än deras fel eller brister. Istället för att skylla på dem och utlösa ett försvar, fokusera på vad du behöver.
  • Bryta upp. Ange uttryckligen att du är klar med denna vänskap.
  • Erkänn känslor. Ge dem en chans att reagera (men reagera inte på deras reaktion). Hedra de fina stunderna du haft och uttrycka ånger för vad som kunde ha varit.
  • Avsluta med en positiv ton. Uttryck tacksamhet för deras vänskap. Säg något snällt.

Vad händer om jag bara inte kan göra slut?

Om du fortfarande läser är du förmodligen fortfarande inte säker på vad du ska göra. Kanske har du skjutit upp detta uppbrott alldeles för länge. Kanske kan du helt enkelt inte svälja tanken på att du måste konfrontera din ex-vän i person. Kanske är du förföljd av skuldkänslor. Det är möjligt att du innerst inne kanske till och med är rädd.

För svar på de djupare frågorna konsulterade jag två experter: Stephanie D. McKenzie, relationscoach, och Jessica Speer, författaren tillBFF eller NRF (Not Really Friends)? En flickguide till lyckliga vänskap (juli 2021). Så om du vill ha djupare svar, läs vidare.

Rich Smith via Unsplash

Vad händer om du är rädd för en konfrontation?

Du kan ha stora skäl att vara rädd. Kanske...

  • du är dålig på ord. Kanske behöver du bara ett manus. I det här fallet – när du inte kan lita på dig själv att säga de rätta orden – kan du överväga att skriva en uppbrottsanteckning istället.
  • du är blockerad av skuldkänslor och nostalgi. Om minnena från goda tider är för levande kanske du inte är redo att säga hejdå än.
  • intuition eller tidigare erfarenhet. Kanske är det något du verkligen skall vara rädd för, i så fall kan det vara okej att sms: a ett uppbrott eller till och med spöka dem helt.

Tänk om jag bara inte kan göra det mot deras ansikte?

Om du bara inte kan få dig själv gör det personligen, Jessica Speer, författaren till BFF eller NRF (Not Really Friends)? En flickguide till lyckliga vänskap (juli 2021), rekommenderar en långsam uttoning:

Du kan bestämma dig för att ta en "slow fade"-strategi och spendera mindre och mindre tid med den här vännen. En långsam toning fungerar bäst när båda parter känner igen vad som händer och är redo för förändringen. Om inte, är det bäst att vara direkt och göra en ren paus.

En långsam blekning är när du sakta skär ut en person ur ditt liv... och de låtsas inte märka. Det är ett lite ömsesidigt beslut att inte fortsätta med en vänskap och att inte prata om det. Det är det vanligaste sättet att förlora en vän.

Kan jag bara försvinna och spöka dem?

Enligt Stephanie D. McKenzie, en relationscoach, ibland kanske ett uppbrott inte kräver någon definitiv åtgärd från din sida, särskilt om du är rädd för en konfrontation.

Ett långt textmeddelande eller e-postmeddelande som meddelar att den här anslutningen upphör kan bara skapa ett dramatiskt utbyte, så utvärdera dina skäl innan du fortsätter. Ibland är det bästa att helt enkelt bli mindre tillgänglig. Om deras problem har rätt till din tid eller dina pengar, kommer de med största sannolikhet att leta efter ett annat öra eller en annan plånbok för att tillfredsställa deras behov. Tänk på att inte alla avslut är eviga och du kan hitta dig själv att återansluta vid ett senare tillfälle, när du är både bättre och mer balanserad. Så överväg alltid att använda en skalpell och inte en machete om ett snitt måste göras.

Goda skäl att spöka en vän

  • Du har goda skäl att vara rädd för den här personen, antingen för dig själv eller för din familj.
  • De gjorde något så upprörande eller sårande att du inte vill prata med dem igen.
  • De kommer förmodligen inte ens att märka det.
  • För du är inte säker på att du verkligen vill avsluta det så du vill lämna dörren öppen.

Goda skäl att INTE spöka en vän

  • För att du vill göra en ren paus.
  • För du vill lära dig av detta misstag så att du inte kommer att upprepa det i framtiden.
  • För du är skyldig dig själv och vännen du en gång älskade att följa.
  • För det är svårare att gå vidare om det inte finns något riktigt slut.

Spela inte "Villain vs. Offer"

I de flesta fall faller vänskap sönder på grund av ömsesidiga misstag eller olikheter. Det krävs två till tango, men det krävs också två för att slåss, och vanligtvis tar ett förhållande slut av komplicerade ömsesidiga skäl.

Men ändå kan det vara lätt att sätta sig in i rollen som "bra kille" och tilldela dem rollen som "skurk". Den tron ​​kan säkert göra saker lättare när du bestämmer dig för att avsluta vänskapen, men det är det inte helt Sann. Det kan vara till hjälp för dig att rama in berättelsen på det här sättet, men det är förmodligen en överförenkling. Det är viktigt för dig att erkänna hur du deltog i hur saker och ting föll isär.

Det är inte bara viktigt att "äga" sina egna misstag, utan det är också viktigt att inte smutskasta deras. Kom ihåg att det en gång fanns saker du verkligen, verkligen gillade med den här personen, och de goda egenskaperna kanske fortfarande existerar. De är ingen dålig person, de visade sig bara inte vara den perfekta vännen för dig.

Slutet

Det är så svårt att avsluta saker ordentligt... men det är ännu svårare att fortsätta lida i en återvändsgränd relation. För oavsett vad vi gör eller säger, är vissa relationer helt enkelt inte värda att hålla fast vid. Relationer dör. Ibland detonerar de som bomber, men oftare torkar de och krymper som vissna växter.

I slutändan hjälper det att påminna dig själv om att det inte är en dålig sak att göra slut med en vän som inte längre är en vän. Om vänskapen inte ger dig näring, kommer att lämna den bakom dig att ge dig det utrymme och den tid du behöver för att växa i mer positiva riktningar.

Inte bara det, utan att klippa gamla band kommer att ge utrymme för dig att skaffa fler vänner, de vars mål och värderingar överensstämmer med dina.

Vad är det bästa sättet att göra slut?

Återta den asiatiska amerikanska upplevelsen: One Girl's Story of How To Support — The Good Trade

En personlig berättelse om att återta den asiatiska amerikanska upplevelsenFör några år sedan hörde jag Coldplay-låten "Yellow" och texten lämnade mig aldrig: "Look at the stars / Look how they shine for you / And everything you do / Yeah they wer...

Läs mer

Jag är en mjuk person. Hur kan jag kommunicera effektivt när jag jobbar hemifrån? — Den goda handeln

Jag kan vara en reserverad och mjuk person. Nu när vi jobbar hemifrån tycker jag att det är utmanande att kommunicera effektivt. Jag har insett hur mycket icke-verbal kommunikation var starkt förlitad på av båda parter. Mitt arbetes natur innebär ...

Läs mer

Hållbar bröllopsplanering: enkla tips för att bli grön på din perfekta dag - The Good Trade

Ett verkligt exempel på ett hållbart bröllop från gifta bloggare i Recess CityMin man, Porter, och jag har varit gifta i sex månader, och även om det nygifta ordspråket alltid verkar säga: "det har flugit förbi", eftersom vi är heltidsbloggare för...

Läs mer