Jag önskar att jag var mer spontan.
De flesta dagar är jag en homebody. Jag gillar att föreställa mig att jag är äventyrlig, men en av mina favorit saker att göra är att se om för dussinde gången. Det är inte riktigt den bild av spontana äventyr jag vill att mitt liv ska vara.
Men alla råd jag ser om att spontant ta mig ut och in i världen innehåller alltid den här heta upplevelsen: boka en resa i sista minuten. Det låter fantastiskt, men vem har tid och pengar till det? Den här versionen av spontanitet känns som att det är allt eller inget, och när jag inte har resurserna för "allt" känner jag mig ofta besviken över "ingenting".
Så den här sommaren, i en anda av att prova nya saker och pressa mig själv utanför min komfortzon, omfamnar jag mindre spontana ögonblick. Fler slumpmässiga stranddagar, mindre Så här odlar jag spontanitet (och leker!) i min vardag.
Ta en lång, hård titt på dina ånger
Okej, så det är lite dramatiskt. Men jag har tyckt att det är till hjälp att erkänna de händelser jag mest ångrar att jag deltog i för att hjälpa mig att informera mig själv om vad jag verkligen vill göra.
Förra året hade jag en chans att se en av mina favoritmusiker på konsert, men mina typiska konsertkompisar var inte tillgängliga. Jag kom ihåg andra program som jag missade, eller lämnade tidigt, eftersom jag inte hade några kamrater – och jag visste att det var möjligheter som jag ångrade att jag inte tog. Så en vecka eller två innan föreställningen utplånade jag min komfortzon och köpte en enkelbiljett. Och gissa vad? Ingen gjorde narr av mig för att jag var ensam. Jag fick sola mig i en av mina favoritartisters musik i två härliga timmar, och det var en av mina favoritupplevelser på konserten hittills.
Notera de shower, evenemang eller upplevelser du missat. Detta kommer att hjälpa dig att förbereda dig för ett snabbt värderingsanpassat beslutsfattande när spontana möjligheter dyker upp.
Gör en lista - om det är din grej
När du har angett några riktlinjer för vad du vill missa, ta några minuter och gör en lista över vad du vill göra. Du behöver inte ta det här på för stort allvar – de här listorna är verktyg som hjälper dig att utvärdera var du befinner dig just här, just nu. Skriv ner allt du tänker på och filtrera det inte baserat på kostnad eller tid.
Om det inte känns sant för dig, kasta ut det. Starta en ny. Det här är inte en att göra-lista; det är en "jag skulle älska att"-lista. När du blir tydlig med dig själv om vad du vill, kan du lättare ställa in dig på att göra dessa saker. Den här listan här är listan du kommer att titta på när du känner dig spontan, men inte har ett specifikt mål i åtanke.
Schemalägg ostrukturerad tid
Jag vet jag vet. Tanken med spontanitet är att du släpper det du gör just denna sekund och hoppar på ett plan till vem-vet-var. Men för oss som lever i den verkliga världen behöver vi lite struktur.
Avsätt ett litet utrymme där du kan göra vad du vill. Det kan vara en hel dag eller bara en timme på morgonen innan jobbet – vad som än känns naturligt och tillgängligt för dig. Nu, prova något nytt. Kanske läser du en ny blogg som en vän rekommenderade, eller så kör du till en ny del av staden och stannar till i det första kaféet du ser. Du kanske sms: ar den där gamla vännen som du inte har pratat med på flera år bara för att säga hej.
Att bygga in lite utrymme till ditt schema för att göra vad fan du vill kommer att påminna din hjärna om att den här typen av lekfullhet är viktig. Det kommer att krävas lite övning för att undvika vanliga distraktioner som e-post, Instagram och ja, men var försiktig med dig själv. Att komma ur våra komfortzoner kräver en annan typ av energi som behöver odlas – den dyker inte bara upp över en natt.
Låt dig själv vara dålig - riktigt, riktigt dålig - på något
En av de största sakerna som håller mig tillbaka från att vara riktigt spontan eller prova något helt nytt är rädsla. Jag gillar inte obehaget av vara dålig på något, och så undviker jag att göra vissa saker tillsammans.
Jag har till exempel ofta funderat på att vlogga. Jag tycker att det är intressant, och jag skulle älska att ha en videoinspelning av mig själv vid den här tiden i mitt liv, men jag har inte gjort det. Jag är övertygad om att andra kommer att tycka det är konstigt, eller att det kommer att vara pinsamt för mig och alla inblandade. Jag är så taggad av att göra det rätt att jag inte gör det alls.
Så bjud in den där tafattheten och omfamna den som om den är en sedan länge förlorad vän. För ärligt talat är det så. Tafatthet är bara ytterligare en del av den mänskliga upplevelsen och ju mer vi undviker det, desto mer pressar vi bort vårt kreativa risktagande jag.
Dyka upp. Var dålig på saker. Njut i alla fall. Då kanske, eller kanske inte, bli bättre.
Bjud in spel genom att följa din magkänsla
I slutändan är tanken med att bjuda in spontanitet att bjuda in lek tillbaka i våra liv. Vi hade en medfödd lekfullhet som barn, men regler och ansvar trängde ut den ur vår vardag. Det är här vi måste vända oss inåt och lyssna noga efter den rösten.
Kanske säger den rösten att det är dags för en ledig dag, eller att det är dags att ta lite glass. Följ henne och arbeta på att höra henne mer regelbundet; den här rösten är den som vet vad som är bäst för oss. Detta är också rösten många av oss har arbetat hårt för att tysta i vårt vuxna liv – låt oss fira henne istället.
Snabbstartsspontanitet
Några idéer du kan använda här, just nu
Allt detta mindsetarbete och listskapande kan vara till hjälp, men om du letar efter ett snabbt sätt att vara mer spontan just nu, här är mina go-to-aktiviteter.
Välj destination först. Jag bestämde mig nyligen för att gå till ett kafé i nästa stad. Jag hade inga planer, inga andra resmål i åtanke, men eftermiddagen utvecklades till en härlig upplevelse av en ny plats. Jag vandrade till en ny restaurang, shoppade lite och utforskade en ny plats till fots. Välj destination och låt sedan resten utvecklas därifrån.
Kör ett nytt sätt att arbeta. Jag älskar att göra det här. Om du kan, prova en ny väg till eller från jobbet. Vem vet, du kanske till och med hittar en snabbare väg.
Lyssna på en ny podcast eller låt. Jag är en sådan vanevarelse att jag tenderar att hålla fast vid det jag vet. Men att äntligen ägna sig åt den där podden som min vän fortsätter att rekommendera känns fräscht, och det ger mig också en ny kontaktpunkt med mina nära och kära.
Ring en vän. Spontana vändejter låter mer stressande än vad de faktiskt är. Om du är ledig efter jobbet, sms: a en kompis och se om de är lediga till middag. Jag är förtjust i den här, för man vet aldrig när någon har haft en hård dag och bara behöver höra en vänlig röst.
Prova ett nytt kök eller beställ något nytt på kaféet. Även att justera din vanliga beställning på kaféet kan vara energigivande. Bryt rutinen och byt ut din iskallade Americano mot en varm mandelmjölkslatte. Inte banbrytande, men ibland fungerar subtil spontanitet också.
Bär en ny kombination av kläder. Ganska okomplicerat. Det kanske ser konstigt ut, men vem bryr sig? Det ger dig ett nytt perspektiv på din garderob.
Spontana gåvor. Plocka upp några blommor på bondens marknad och släpp dem på din grannes tröskel. Venmo en vän kaffe pengar. Alla mår bra, slutet på historien.
Skapa något bara för dig själv. Om du inte är en bloggare eller vloggare, men vill utforska det, sätt igång. Gör något bara för dig, utan press att lägga upp eller dela det. Ett av de verkliga brotten i eran med sociala medier är att vi känner att om vi lägger ner tid och kraft på att skapa något så måste vi dela det. Ta bort den förväntningen och gör det utan att oroa dig för vad andra kommer att tycka om det.
Behöver du mer spontanitet i ditt liv? Dela hur du odlar det i kommentarerna nedan!
