"Vad gör du om du har en känslomässigt tung dag och du kommer på dig själv att glida tillbaka till en mörk plats? Låt oss säga att du har haft en mycket dålig kamp med en älskad och de har fått dig att ifrågasätta ditt värde och ditt värde, och du känner att du aldrig kommer att vara tillräckligt bra för dem. För mig är det att ta långa promenader och tänka och bekräfta de goda och starka saker som jag tror – och vet – om mig själv. Hur orkar du med det?”
Jag känner dig och jag ser dig. Är jag du? Vissa dagar är jag oövervinnerlig för kritik och elaka försök att komma under huden. Andra dagar är jag så sårbar att ett höjt ögonbryn kan besegra mig. Även efter år av att ha lärt mig att bekräfta mig själv kan jag fortfarande spåras ur av en enda kommentar. Du kan säga "det är ett "dem"-problem tills du är blå i ansiktet, men det ändrar ändå inte det faktum att du känner dig sårad.
I mitt eget liv har det varit avgörande för mig att känna igen min skada som något jag äger och skiljs från den älskade i fråga. När "I'll never be good enough"-låten börjar spelas på repeat, påminner jag mig själv om att jag lägger kontrollen i händerna på någon som njuter av den. De lägger arbetet på dig att förändra dig själv snarare än att ändra sina egna preferenser om vem de vill att du ska vara. Nyckelord: preferenser. Dessa kan och kommer att förändras, vilket gör att du alltid är sugen på att försöka hänga med dem. Slå tillbaka bollen till deras plan. Håll kursen.
Jag har upptäckt att det hjälper att föra en dagbok så att jag kan se tillbaka på dagar, veckor eller månader och bli påmind om att inte varje dag känns som idag. Jag har en vän som för en kalender där hon markerar bra, dåliga och neutrala dagar så att hon kan påminna sig själv om att inte varje dag har varit svår. På mina tyngsta och mörkaste dagar tenderar jag att glömma att allt har varit rätt i mitt liv - så milda påminnelser om att jag har varit okej är till hjälp.
Och när allt annat misslyckas, och om jag kan, kallar jag det för en dag utan att döma. Om det är för tidigt för sängen spelar jag ett tv-spel eller ser på 30 Rock igen och äter makaroner och ost tills jag är sömnig. Jag klättrar upp i sängen och tillåter mig själv att känna tyngden, men jag uppmanar också till återupprättelse från vad tröst jag kan hitta: en mjuk filt, en god bok, pepparmyntste, en strömning ur mitt hjärta i mitt tidning. Innan jag glider iväg, bekräftar jag en glad godnattsaga för mig själv; en där jag är hyllad, vacker, framgångsrik. Jag fokuserar mest på att fylla mitt sinne med de människor som har stöttat mig mest i mitt liv, och det känns som den varmaste kram.
Oftast vaknar jag upp och känner mig utvilad, beslutsam och full av nya idéer om hur jag ska ta hand om mig själv. Om jag fortfarande känner mig tung nästa dag, försäkrar jag mitt hjärta och mitt huvud: "vi har varit här förut, och vi kan flytta genom det här." Det är då det är dags att nå ut – till vänner, familj, terapeuter – så att du inte behöver bära ensam tyngd.
